LucasMaduro

então moçada, pessimas noticias o dr flw q ta correndo td bem com a recuperação, mas que por causa da amplitude da cirurgia ele vai me segurar parado por 1 mes depois da cirurgia, então treinamento so volta a acontecer dia 13/02 =/ ... complicado, mas parece q vou ter q aguentar. mas apesar d td segunda começo a fase de embasamento da dieta metabolica, mesmo sem estar apto a fazer exercicio, ele flw no maximo uma caminhada, mas fazer caminhada com essa lua no ceu e essa faixa toraxica no peito está fora de cogitação, sem contar q pagar academia pra fazer esteira tb n compensa. domingao eu posto a dieta de embasamento aki, vao ser 12 dias #tenso esqueci de falar, vou ter q usar a faixa até completar um mes tb. dia 27/02 tem a consulta pro parecer final do medico.

cara dor eu sinto se tocar fraga ... mas fora isso nao sinto nada n recuperando de boa, o inchaço por causa da cirurgia ja diminuiu bem, mas ainda tem um pouco Volta aos treinos n tem nada previsto ainda, inicialmente o medico flw q com 20 dias eu poderia voltar a fazer caminhada, mas como a glandula estava mt desenvolvida a cirurgia foi um pouco mais grave, então amanha eu vou no consultório pra ele avaliar de novo, estou torcendo pra poder pelo menos fazer um aerobico até seguna feira e um treino de pernas até a proxima semana vlw cara, mas é isso mesmo, estou só deitado engordando

nunk gostei mt de pegar uma mangueira hehehe so pra relatar, quebrei jejum hj as 13:30 terminei de jantar agora - encerrando o over 20:38

ahuahauah foi mesmo saint, eu ja nao gosto de motoqueiro, achei foi é bom pra ver se para de fazer graça mt sem comentarios sobre o dia-a-dia quebrei jejum hj 12:00 comi até as 20:00 - problema q to indo durmi mt tard e ta dando uma fome, se eu tivesse treinando n ia ter problema nenhum pq ia durmir mais cedo (soluçao: enganando estomago com agua) mas mesmo na LG to vendo q o peso da subindo, retido igual nao ficava a mt tempo, sem contar q to com mt sede esses dias tb, nao sei pq outro problema grave q notei hj, as mangas das camisetas tao começando a ficar larga, assim fik triste ahuahauh

vai la manin ta ficando baum, vc ta com percentual de gordura pouco acima do meu agora, entra na aposta ai tb hehehe

ta relaxadao agora pra continuar a semana hein ahuahuah 6k Cal é bruto

descansar de vez em quando por opção é bom, só n pod deixar esse descanso extender demais

deu nada nao, ele tava levando minha namorada em casa, pq tava tarde e eu ainda n to liberado pra dirigir. o motoqueiro passou em um cruzamento direto, como eu irmao n tava correndo (n sei pq, mas isso é um milagre ele ta devagar) deu tempo de freiar, se nao a moto teria batido ou perto da roda ou na porta do passageiro, como meu irmao parou ele passou bem na frente do carro e a perna do motoqueira arrancou a placa do carro. motoqueiro e a garupa q levaram ferro, acima da velocidade, a mulher sem capacete, documento da moto atrasado, cara n tinha habilitação .. tinha mais q se fuder mesmo e bem vindo ai no diario tiago to tao desesperado pra voltar pros treino e eu queria começar a fase de embasamento amanha já. Mas sei la se compensa.

Noticia de ultima hora ... enquanto eu fiz uma coisa boa sexta feira pelo meu pai, no sabado meu irmao bate numa moto, resultado fratura exposta na perna do piloto e a mulher na garupa ta internada em estado grave culpado: motoquei alcoolizado, entao q se foda pra la, pelo menos n arranhou o carro

fala saint cara o problema nem é externo, pq se nao fosse uma pequena linha marcada, igual um cortesinho de faca nem daria para saber q eu operei, o maior problema é a parte interna pois em toda extensao do musculo onde a gladula tocava o musculo precisava ser descascado entende? conclusão: não sei como anda a cicatrização, mas acho q ta de boa, pq não doe, só na hora q eu aperto mas vou torcer, ele podia pelo menos liberar uma caminhada.

vlw ai galera, mas acho q n vai dar nada mesmo, hj nao está doendo mais, e o principal perigo é de seroman, mas n notei nenhum acumulo de liquido no local nao, só no resto do corpo mesmo hehehe Ontem a noite quando minha mae chegou em casa e fomos conversar sobre o ocorrido meu disse q já tava apagado e nem viu a hora q eu peguei ele. Ele flw q acordou com a pancada e cuspindo o q tava entalado. Depois disso vc ver como a vida pode acabar de uma hora pra outra Dia 30/07/2009 estava no apartamento da familia em cabo frio, eu minha tia e minha avó, estava indo tudo bem a semana na praia foi mt boa, no ultimo dia a gent tava em casa pq tava chovendo minha avó do meu lado rindo e comendo brigadeiro com a gent foi para o quarto, 10minutos depois escutei ela fazendo um barulho estranho (por volta de 19h), cheguei ela suando e começando a rochear, não sabia o q fazer, levamos ela pra um hospital, as 02:00 da madrugada 01/08/2009 ela morreu de infarto. Foi uma das piores coisas da minha vida carregar minha avó no braço sem poder fazer nada. Ontem pelo menos pude ajudar. Valeu a pena sim, com certeza, se eu n tivesse feito nada hj com certeza estaria de luto. Mas vamos pro assunto do diario, quebrei o jejum agora 11h, vamos ver se consigo comer so até 7h da noite, acho q hj vou ficar com fome e por ser FDS ainda ai q devo sofrer mais, mas vou tentar as 8h de over. Ansioso demais pra chegar quarta-feira e ver se akele medico me libera uma caminhada pelo menos pra começar o embasamento da metabolica.

Challenge? aquilo é quest ne n? heheheh cuidado pra n estrapolar o treino ai com essas fugas do cronograma hein

quebranco o jejum agora pao de sal com manteiga e cafe com leite (heheheh) Desabafo então galera, vou relatar algo q aconteceu na hora do almoço aki em casa, assustador pra mim e me levou bem no limite das emoçoes: Meu pai engasgou almoçado, mas n foi esse engasgo q vc tem tosse 2 vezes e ta d boa, foi bravo mesmo, uma ervilha entrou no canal errado por assim dizer. Ele saiu do quarto correndo sem conseguir respirar deixou o prato cair e começou a ficar roxo, cara na hora eu n sabia o q fazer. Já tinha imaginado isso acontecendo antes e como era deseperador, pq em 5 minutos uma pessoa pode morrer assim. Na hora que vi o q tava acontecendo fiz igual cena de filme vei, akele trem q comprimi o diafragma da pessoa pra desengasgar, n sabia o q tava fazendo, só tinha visto em filme, mas depois de umas tres compressões ele cospiu o q tava entalado na garganta dele e voltou a respirar. Na hora nem pensei em relação a recuperação, só queria salvar meu pai, agora a peitoral ta um pouco dolorido, mas valeu a pena.

nao da pra fazer a corrida na esteria n?

segue firme ai entao jovem e tem q postar um resultados aparentes ai tb hein

tem q ser ne, mas o peitoral deficiu bem mais depois da cirurgia, deu pra notar como a glandula tampava td, mas tb notei diferença q os musculos ficaram mais afastados um do outro, tem q começar a da um estimulo mais no centro do peito agora. E SG aproveita a vantagem de tempo ai, vc ta mais seco do q eu la hein, vou ter q correr atras pra tirar a diferença, provavel q assim q eu estiver 100% eu inicie um ciclo de clemb, acho q vou fazer 1 por mes até maio dpois q estiver 100%. abraço manin, nem me fala isso q eu ja entro em depressao pós parto aki hehehehe, eu to rezando pra quarta q vem quando eu voltar ele pelo menos me liberar pra fazer um trabalho nas pernas e um aerobico leve pra iniciar dia 30 pelo menos ~~~ vlw pelo apoio ai e se alguem ai quiser saber pq desse descanso todo, vai no imagens do google e digita "seroma" n é nada bonito, por isso nem vou colacar imagens aki

quanto detalhe hein jovem ... cara fazer isso td dia deve ser pesado hein. eu gosto de detalhar o meu mas geralmente eu n faço diario, mas semanal acho q da pra ver os resultados melhor do q dados diarios

facu deixa a vida d qualquer um complicado heheh esse negocio de jejum eu n posso t ajuda nem um pouquinho aki saint vc vai estudar ond mesmo?

ah cara nao sei se esse se o encolhimento e esse com a vassoura (eu sei qual é) vai t ajudar mt. o negocio é acertar a postura e mandar bala certinho e fazer as remadas ai - esse aki da pra fazer em pé, unilateral e variar bastant não precisa ser todas ... sao so exemplos tem outras

remada curvada trazendo a barra bem alto entre a linha do peito e abdomen, remanda em maquina, elevação lateral com tronco inclinado pra frente, qualquer coisa que recruta a parte de tras desse ombro ai e esse fato do supino ai essa rotação atrapalha mesmo, o grupo do peitoral é mais forte que o musculo grupo do ombro, como vc roba com o ombro vc perder força, só executar ponto não é suficiente, vc tem q se apoiar no banco com o trapezio e jogar as escapulas bem pra traz, esse trem das escapulas valem pra qualquer exercicio. (tirando o terra q se vc segurar akele peso com o ombro vc ta fudido hehehe) e tenta evitar exercicios que intensificam a rotação, pq com certeza vc vai roubar, tipo triceps banco, paralelas, até em roscas pra braço apesar d vc n fazer da pra roubar, da uma olhada com um profissional se vc tiver tempo. vc deve sentir o peitoral so bem ali onde ele quase encontra o ombro ou to errado?

alem de lesionar tem outros agravantes vc vai tender a roubar mais em exercicios q recrutam a parte de frente do ombro, por isso essa part do ombro pod ficar mais fort que o resto do corpo, o q vai intensificar a rotação alongamento de peito tem q fazer com sempre, com as palmas virada pra fora e pedir pra alguem ir fechando os braços nas costas exercicios localizados pra fortalecer a parte de tras do ombro, e remadas com abdução total da escapula e isso q o ImFool flw ai tb, ao exercutar exercicios de peito, triceps, qualquer coisa, tem q jogar o ombro bem pra tras e travar ele la. pra vc ter uma noção do q pod acontecer, começa a jogar o ombro mais pra frente, vc vai ver q eu braço vai começar a girar pra dentro, eu e meu irmao temos isso, como ele cuidou menos do q eu já ta dado pra notar esse giro no braço. Fik esperto ai jovem. Mas n precisa ter medo q isso vai acabar destruindo sua vida nao, temos um fisiculturista no forum q tb tem esse problema, o CAPROG

eh treinava la na corpus sim, vc é de la? e ai moçada essa recuperação ta um tedio, td q eu faço e ficar deitado pra evitar seroma com essa faixa no peito. e o dr flw q pela glandula que foi retirada estava mt grande ele vai me dar um tempo a mais de molho em casa. Segunda feira eu fui até o consultório e ele retirou os pontos, mas disse pelo menos mais 25 dias com a faixa toraxica no peito. Então os planos que estão antes no diario foi por agua a baixo, vou ter q adialos um pouco. Por enquanto estou seguindo a LG com a dieta bem liberal, a unica restrição q eu faço é quebrar o jejum entre 15:00 e 16:00 - 1º e ultima refeição rica em proteina, evitado o q minha mae considera bobagens hehehe quarta que vem vou no hospital novamente ve se o medico tem uma postura diferente. Assim q puder tirar a faixa posto aki o resultado

fala SG ta ficando baum hein, vai dar um tempo off do clemb e mais um on ou vai emendar o recompositon agora? cara tava fragando, vc tb tem rotação interna de ombro, fik esperto com os exercicios q vc faz que força essa rotação ai, isso ai eh bem perigoso. Meu treinador me enche o saco o tempo todo na gym por causa do meu. Se vc tiver alguma duvida quanto a isso depois da uma perguntada e procura um medico tb. PS.: Genetica é uma bosta, eu e meu irmao sofremos com isso hehehe flw

fala constantino, cara eu sigo a metabolica, eu tava sofrendo bem com essa variação de peso, dpois ve la no meu diario, tem fotos q eu tirei de segunda até sabado, vc vai ver como retenção de um dia de lixo muda td em vc, eu chegava a ganhar 4kg em um fds, mas n preocupa nao é td agua, no final das contas o peso baixa Como eu sofria mt com esse peso eu adotei uma medida pesar de 2 em 2 semanas, no mesmo horario, logo apos o treino, na mesma balança, antes de inicar o carb up, pq ai vc vai ter um tempo razoavel pro corpo aceitar bem a perda de peso e um padrao fixo pra do q ta variando

manin ond vc pegou esse treinamento CF? isso é bem interessante.