emersontobias

Já ouviram falar de Sergipe? Então, moro em uma cidade do interior de Sergipe, pago 50,00 pq não uso esteira, se utilizasse seria 60,00.

Perfeito brother. Essa luta não chega ao 4º round, esse weidman só tem gás nos três primeiros rounds e isso sem levar muita pressão, Vitor vai acabar com ele.

Paralelas já um exercício que força bastante o ombro e quanto mais aberto fizer mais estará forçando o ombro, e como já disseram, o risco de lesão é grande.

12~13? kkkkkk

Finalmente uma fotinha do Royal rsrs, esta ogrinho eim mano, um pouco retido (em off?) mas tem gente que curte shape mais ogro mesmo

Pegadinha do malandro, só pode ser rsrs

Olhas essas fotos do Mestre com mais de 60 eu creio, e ainda tem uns babacas que dizem que depois de velho cai tudo.

Se estiver com oxan "sobrando" manda bala, até 90mg é uma dose tranquila para homens.

Caramba, tu perdeu 7cm de braço mano? Tem certeza que tu tinha 42cm? Shape esta bem estragadinho mesmo, acho que não da 22%bf não, mas o importante é que agora tu esta focado, com vontade de mudar, de melhorar e isso é o essencial. Vc não informou a sua TMB, os macros eu acho que estão legais, só diminuiria as gorduras. Boa sorte brother.

Eu tenho 28 anos e nunca paguei por sexo, mas esse é um mercado muito lucrativo no Brasil rsrs

Também nunca vi o Sardinha falando isso Stein, se por ventura encontrar alguma coisa compartilhe, talvez ai sim eu possa mudar minha opinião sobre o cara.

E o sardinha nunca negou ter usado aes, simplesmente o cara não faz apologia. Negada acha que os caras tem que ir pra Tv ensinar a montar ciclo.

Ganhos bem secos, to gostando de ver brother. Parabéns.

É impressão minha ou dava pra fritar coxinhas com a quantidade de óleo que esse monstro tinha rsrs

Sem mais.

Concordo contigo brother, o esporte tem crescido muito no Brasil e a repercussão foi muito negativa, o próprio Cabrini entrou em contato com o Sardinha. Nunca que vão colocar ao ar o que queremos ou esperamos rsrs, mas com certeza o enfoque será outro.

Vc acha 300mg exagerado? kkkkk Caso vc treine a noite pode prejudicar o seu sono, fora isso não vejo nada de prejudicial

Corrigindo, tornozelo é 24 e não 27, mas no final não alterou muita coisa não. A estimativa do seu peso corporal muscular máximo a ~10% de gordura corporal é de: 88 Quilos A estimativa do seu peso corporal máximo em fase de bulk a ~10% de gordura corporal é de: 92 Quilos As estimativas das suas medidas musculares máximas a (~8%-10% gordura corporal) são de: Peitoral:122 cm Braços:44 cm Antebraços:35 cm Pescoço:43 cm Quadris:64 cm Panturrilha: 43 cm

Vejo que tu não conhece muita coisa sobre o sardinha amigão. Ele nunca negou ter feito uso de esteróides, entretanto, como a maioria dos fisiculturistas brasileiros ele não faz apologia ao uso, evita falar sobre o assunto, mas quando indagado não foge do assunto e é sempre muito sincero e passa credibilidade. E tem um vídeo aqui no fórum de uma palestra do Sardinha sobre aes, da uma pesquisada, é bem interessante.

Eu não acho legal nenhum tipo de suplementação nessa fase inicial, seu ainda não está 100% adaptado aos treinamentos, você com toda certeza ainda não consegue render o que pode durante os treinos, muito provavelmente não se alimenta da forma correta, logo, suplemento nesse momento é dinheiro jogado fora, você não irá aproveitá-lo da forma correta e não terá os resultados almejados. Acredito Eu, que no mínimo dois meses ou até três para ai sim começar a utilizar suplementos.

De acordo com essa calculadora que o pessoal usa, eu achei interessante o meu suposto limite natural. Tenho 19cm de pulso (esta aí uma coisa que eu não curto, acho muito fino) e 27cm de tornozelo, com 10%bf meu limite seria: A estimativa do seu peso corporal muscular máximo a ~10% de gordura corporal é de: 92 Quilos A estimativa do seu peso corporal máximo em fase de bulk a ~10% de gordura corporal é de: 95 Quilos As estimativas das suas medidas musculares máximas a (~8%-10% gordura corporal) são de: Peitoral:126 cm Braços:44 cm Antebraços:35 cm Pescoço:43 cm Quadris:69 cm Panturrilhas:46 cm Se eu conseguir chegar e me manter nessas medidas com 10%bf ficarei muito contente rsrs

É sério mesmo que vc sonha com esse "shape"? Vc deve ser só a carcaça do frango né amigão? E cá pra nós, abdome trincado com menos de 40cm de braço é desnutrição brother rs

Eu sempre ouvi falar muito bem do 1MR, mas nunca utilizei nenhum dos dois. Tenho vários amigos que já usaram o branco e gostaram bastante.

Ah sim, procurei o resultado na net e não encontrei, realmente o nível é muito alto

O Manu ficou em que colocação?