julieduca

Blz man, Qual seu peso e qual a quantidade de carbos por dia man? Fiko na nóia de comer batata a noite antes de dormir, mas se não for assim não bato kcal. Abrsss Olá Carol que bom que voltou Muito bom ter uma opinião feminina nesse quesito, pois nós homens não sabemos de fato como funciona essa máquina de mulher...hehe, mas enfim estou acertando tudo e espero sair tudo da melhor forma, meu psico está pesando olho no esplelho e me vejo menor perdendo definição, mas como disse familia é prioridade, dificil aceitar ter q passar por isso mas é a realidade, vou levar como der e ter mais tempo para minha família........ Obrigado pela sua opinião feminina Carol, bjão.

Então foi o q fiz em relção ao deload, agachamento perfeito até embaixo, supino bem lento na descida, e remada bem concentrada, rep tbm não vejo o pq seguir 5x5 acho válido exaustar E a dieta o que diz sobre o0s valores Steinnnnn

Ae galera minha dieta tá o seguinte atualmente Prot: 3,6g/kg sei que é muito Carbo: 4,9g/kg Fat: 1,1g/kg Alimentos usados: Frango, ovo, batata doce, pão, danone, aveia, amendoim, azeite, gema, somente isso, msm treinando na hr do almoço coloquei 200g de batata doce na ceia, será que vou ter problemas com gordura? Senão não conseguiria bater as Kcal. Kcal total: 3914

Com ctz Jonas comecei o Stronglift 5x5 hj Squat 30----30kg Bench Press 37----37kg Barbell Rows 30----30 Paralela 3x12 Obs: Cagas baixas como manda o protocolo, acha que vale a pena?

Que isso Jonas tu sabe que merece respeito Então isso msm ela faz tudo por mim, esse fds fui até minha cidade ver ela e ela cozinhou 8kg de batata para mim trazer, mas como eu disse não que ela ache ruim isso é uma coisa que eu to sentindo mal em fazer entende, por ter que fik muito tempo longe delas; Mas como vc disse ela curte o q faço e com ctz ela não vai querer uma barrigudo do lado dela jamais.......vou dizer só pra vcs pq ela é gostosa heim...hehe, vcs são amigos eu sei, tamu junto parceirão. Tonho não to entendendo essa foto sua vc tá muito diferente kra, tá bem mais jovem e forte pra kralhooooooo, na boa qro fik assim com a sua idade parece um meninão, não que esteje velho pois estou com quase sua idade.....hehe, parabéns Tonhão. Bom dia galerinha, vou relatar meu fds Sabadão fui para a minha cidade ver minha esposa e minha princesinha saudade d+, desde terça feira sem vê-las, cheguei na casa do meu pai e ele tinha comprado tudo para mim batata doce, frango e tudo mais por sinal minha dieta foi 100% no sabado, vim embora a noite msm minha esposa havia cozinhado 8kgs de batata doce para mim trazer então sokei a bacia na mochila e mais 5kg de frango, a mochila quase arregou na pista com 13kg nas costas, ontem mantive a dieta certinha porém devo ter comido umas calorias a menos, pois acordo mais tarde. Entrando na 12º semana de cruise to me sentindo bem as x me sinto pequeno as x me sinto grande e trincado, mas resolvi que vou continuar pois todos leram ai o que minha esposa faz por mim e logo ela voltara a treinar pois minha princesinha nº2 esta chegando acho que essa semana ainda, dai qro deixa-la mais gostosa do que ela ja é....ushiiii Essa semana qro fazer o treino Stronglift 5x5 para testar e ver o que vai ser, to super ansioso para começar o ciclo mas não sei qdo isso vai acontecer por enquanto vou seguindo em cruise, Abrss bom dia e bons treinos tchurminha.

Sempre ouço vcs mais experientes Cássio, Tonho, Jonas, Tomeli, RVTZ em geral se for citar todos aki vai dar mais umas 20 pág..hehe, linda frase Cássio vou copiá-la, estou decidindo o q fazer Cássio esperar fds para encontrar minha DEUSA e conversar com ela, mas pelo que eu fikei sabendo ela já foi a fármacia comprar minhas depo.....hehe, e ai paro ou não?

Então Rafão estendi o cruise por conta dos exames alterados, dai surgiu uns problemas citados acima e provavelmente vou levar 15 semanas de cruise se for voltar a ciclar ou então vou parar e fazer tpc, idéia seria o protocolo da assinatura; Abrsss

Fórum muito bom msm ainda mais com essa equipe toda bem estruturada.

Tonho agora vc falou tudo amigo tudo msm a mais pura realidade, quem está nessa vida entende o que vc disse, na realidade somos nada mais nada menos que dependentes quimicos que para sair alguns precisará de terapia, mas não sei se vou sair ainda, talvez fique em cruise até acertar as coisas, obrigado amigo pelas suas sábias palavras. Tbm concordo com vc Pierre.......cada cabeça uma sentença, é nosso estilo e vida e que se foda, nego bebe fuma cheira e ninguem critica agora pq fazemos o contrário somos anti sociais, só to nessa neura por questão familiar msm pois nem ligo para criticas desses fdp que não são como a gente.......curta amigo agora que está solteiro depois de casado fik mais dificil sim mais não me arrependo de ter construido minha família, TMJ mulk doido, torço pelo seu sucesso, Abrsss Nem rola man moro em condomínio, mas logo logo minha esposa estará de volta treinando e dando aula tbm e acho que tudo se ajeitará ou não...hehe, vamu indo conforme o andar da carruagem Personal ainda preciso dessa grana man infelizmente..... Abrsss mlk, Queria agradecer a opinião de todos aki que me acolheram no argumento como vdd amigos e vieram prestar sua humilde opinião, confesso que vou fazer o que for melhor para mim e minha família e tenho ctz que vcs sempre estarão em meus pensamentos em relação a minha decisão por terem me ajudado, não sei o q vou fazer ainda mas será da melhor forma possível, gradeço a toda a galera do whatsapp e aos daki do fórum tbm, vcs simplesmente são mais que amigos obsecados pelo msm objetivo e cada um tentando ajudar o outro para que ele não caia, aki não tem competição e sim um qrendo que o outro cresça mais seque mais e por ai vai, aprendendo e ensinando nos tornamos grandes amigos virtuais que um dia ainda acredito que faremos um encontro seje aonde for, nesses 3/4 anos acho que participo do fórum aprendi muito com vcs e vi o lado vdd do esporte...... Acho que podemos parar as minhas lamentações por aqui neh e continuar meu relato para saber no que vai dar e qria q vcs continuassem aki, fotos treinos e ciclos se tiver postarei. Abrassss galera AMOOOOOOOO VCS......KKKKK, no HOMO.

Kralho 3,2g/week, vsf vai fik top man, cuidado heim amigo, belos vials.

Poxa 7kg já Tonho? Tbm com essa recarga de AE's ai neh, tu vai fika mais giga do que já é brodher, qtas gramas de AE's por semana Tonho?

Como disse tudo errado msm neh Continua com tamox e faça exames como disse a galera.

Pois é man acho que não é fácil para ninguém que tenta fazer as coisas tudo certo com trabalho, hobby e família, a gente precisoa de descanso tbm senão uma hr o stress psicológico mental vai pegar de x ai será pior. Vc tem uma saída em parar o jiu se for o caso, eu não hehehe, mas estamos no msm barco então em relação a família, acabei de falar com minha esposa no telefone q está fora e a primeira coisa q ela me perguntou foi como foi minha noite de descanso e meu dia de ontem, ela se preoculpa se estou fazendo o que gosto pois ela sabe q chateado se as coisas não saem do meu jeito. A última frase vc disse tudo melhor fazer algo pela familia e não só por mim Valew man por me acompanhar e se sinta em casa para saber onde isso vai dar...hehehe, desculpar de que man, eu agradeço por expor sua idéia; Abrsss E ai meu grande amigo, obrigado por vir tentar me ajudar Então MOTD parar será um decisão muito dificil para mim será como sair de um relacionamento com quem vc ama muito, isso é vdd acho q pergunto umas 3 x ao dia o piquinho que fiko com minha esposa de como está meu shape imagina se eu fikasse mais tempo com ela, isso está acontecendo com outras pessoas tbm mais próximas acabo perguntando se estou perdendo/ganhando etc Em relação a dormir é q sinto necessidade msm sabe, aquele cansaço descomunal fds e saber que a semana logo irá se iniciar e tudo irá começar denovo, mas vou rever tudo isso Muito obrigado pela sua opinião meu parça Abrss

Concordo contigo meu amiguinho mas minha situação é diferente meu problema está sendo o tempo que estou perdendo sem ver minha família, minha espoa nem liga se eu tomar ox ou GH, pra ela tanto faz ela só manda eu tomar cuidado, mas essa ausencia minha com elas que está me incomodando saka, trabalhar tenho q trabalhar isso ela entende, treinar só se for depois do trampo as 22:00, daí ela até não fala nada mas sei que ela está sentido minha falta e minha filha tbm, pois minha filha já acorda me chamando minha esposa diz, vou tentar ver o que posso ajustar, ontem por exemplo como sei que ela não estava em casa e poderia ficar até mais tarde foi de boa trampei e fui treinar tranquilo e cheguei 23:30 em casa sem remorcios.

Complementou legal man Ae Lucas quer incentivo maior que esse que a galera te deu aki mermão; ninguem ai na sua academia e na sua cidade vai fazer isso por vc, isso que fizemos foi pq já passamos por isso e sabemos que é possível, as x a gente erra ve aonde errou e tenta acertar, erra denovo e por ai vai, mas nunca desisitimos se fosse fácil era deixar para treinar só no verão, carnaval, mas a gente trava uma batalha com a gente msm Chega de lorota vai lá e faz o seu, a turma aki confia em vc e quer ver vc crescer, não fique olhando as cargas que os frangos colocam para treinar, a maioria faz execução errada, foque em vc......like a Arnold.

(2) Prefiro trabalhar ele como pré exaustão por ser isolado, opinião minha

Tá vamos lá 1 vc como o maximo que consegue de proteina e como está a ingestão de carbo/ gordura/ e vitaminas e minerais 2 não se baseie nos outros a genetica dele deve favorecer ele mas pode esperar que uma hr ele vai parar por ai 3 coloque metas possiveis e assim que atingi-las estipule novas metas 4 descanso é essencial e primordial mas não é possivel todo mundo descansar de 6/8hrs por dia, eu msm durmo de 4/5 hrs e nem por isso sou desanimado nos treinos, durma toda hr que puder para descansar e aproveite os fds para isso tbm 5 foque no seu treino com bases daki do forum e eskece os sabichões de academia Ninguem vai poder fazer nada por vc, então foco parceiro e larga de moleza.

Faria isolado primeiro crucifixo reto supino reto paralelas ombro e triceps não tiraria o fechado. Treino tá ótimo Pode associar um isolado se quiser mais so se quise, pulley ou corda.

Ah tendeu sim treino ja faz tempo, vou verificar esse protocolo, abrss man

Obrigado garotos pela opinião de vcs, fiko chateado pq aki todos sabem o tempo e esforço que levei para adiquirir esse medilcre shape ainda pq afinal o tempo de treino que tenho correto ou não dedicação com dieta e tudo mais, a não ser descanso que faço o que posso, mas acho que vcs tem razão corpo não é tudo se não tiver com quem desfrutar com prazer, vou me manter em cruise ainda umas semanas fazer exames e ver como está e tomar minha decisão, sentar com minha esposa e ter um diálogo de casal de vdd, sei que posso sofrer e não querer voltar atras depois se eu decidir dar um tempo mas enfim vou ver o que é melhor pra mim nesse momento e agradeço vcs por estar dando a opinião de vcs que é muito válida. Abrsss guerreiros.

Tem aki no forum a diferença dos dois, pois é Ice irá ser o primeiro contato com ele, abrss e valew pelas dicas.

Ice queria fazer uma pergunta para vc Seguinte estou em cruise depois de um bulk a 12 semanas já e estava querendo adotar o Stonglift 5x5, vc acha viável essa técnica em cruise ou esperaria para fazer em on? Senti que estou estagnado nos ganhos e esse método seria uma boa para quebrar platôs estou certo?

Bom, dia galera Ontem andei pensando e tava querendo tomar uma decisão na minha vida, to querendo para de bolar e parar de treinar feito um louco.......sei que muitos vão criticar mais tá dificil pra mim, tenho família e veja minha rotina começando pela segunda feira: Acordo 05:30 da manhã minha esposa e minha filha dormindo vou dar aula de personal até 07:30 Saio dessa academia vou para outro serviço onde sou promotor de esporte entro as 08:00 e saio as 17:00 Saio e vou para outra academia entro as 18:00 e paro as 22:00 Começo treinar 22:00 termino por volta das 23:00 Chego em casa 23:30 depois dessa jornada toda e minha filha já está dormindo maioria das vezes e minha esposa cochilando no sofá Isso se repete a semana toda até sesta pois no sabado trampo até 12:00, chego em casa cansado e só quero dormir nem saio para levar elas para passear um poko Então fiko pensando até onde isso pode me levar, amo isso mas futuramente pode me trazer problemas como não ver minha filha crescer, miha esposa se afastar de mim, brigas etc. Sem falar que meio de semana dieta tudo normal pis minha esposa faz tudo outro problema que me chateia pois ela fik todo dia fazendo essas marmitas, e no fds não está tendo jeito tenho q comer algo diferente senão não terei mais vida social estarei vivendo para acdemia e não terei mais familia, e como todas aki sabem que sou um kra que gosto de levar tudo perfeito não gosto de sujar dieta vou fikando neurotico e acabo brigando com minha esposa, toda hr perguntando pra ela to ganhando pança/to perdendo definição dilatação/meu braço e pernas afinaram, e todo dia as msm respostas, "VC TÁ FIKANDO NEURÓTICO", onde fiko magoado e falo "VC TÁ MENTIDNO" e dai começa a briga. Não sei até onde vou aguentar isso, to cansado de trampar tanto mas infelizmente preciso, cansado de treinar tanto, mas infelizmente amo e preciso, cansado de dieta mas infelizmente é preciso De duas uma: Ou vivo comendo e treinando como um qualquer que não sei se continuaria, não teria paciencia pra isso ou continuo me esforçando e ver o que DEUS prepara pra mim, já estou na 12º semana de cruise e ainda não tive coragem de fazer exames para iniciar o ciclo com medo de iniciar e ter que parar, só que com isso sinto que meu shape está defazando cada dia mais. Desculpem o desabafo galera embora minha esposa as x me escuta, vcs são meus amigos virtuais melhores que muitos pessoais e com ctz vão me dar opiniões sinceras. Detalhe é que amo ela e minha filhinha e a outra q vai nascer, meu medo é tudo acabar, pois ela é minha companheira de vdd, dificil uma mulher fazer o que ela faz para um vicio de academia.

Valew Iceman vou dar uma lida.