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julieduca

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Tudo que julieduca postou

  1. julieduca
    Vou passar lá man Essa equipoise é boa mas o duro é concentração pqp, um bujão por semana, ai o peito racha.....
  2. julieduca
    Parabéns brodher Tá ciclando o que? Pensei na RWR por ser 100mg/ml
  3. julieduca
    Pode crer man, com ctz não pelo menos acho neh...kkk Avatar é tu mano? Show heim Viu a estrutura velho? Alguem já usou stano da rwr, o que acharam?
  4. julieduca
    Meu grande amigo marombeiro kkkkk Então Tonho os exames fiz na minha cidade por conta da facilidade neh, então fik pronto na segunda, se der pra mim ir buscar já inicio na segunda msm se estiver tudo ok com os exames, caso contrario levo mais uma semana de cruise que dariam o total de 8 semanas que é um tempo bom neh? Pois é gigante; esperei tanto para fazer esses exames neh que pelo SUS é um sacrificio, não custa esperar mais uma semaninha, fik por ai meu caro; abrsss. Ae galera mudança de estratégia no bulk, ver assinatura.
  5. julieduca
    Blz mano Não em relação aos exames vou esperar sair os resultados, fiz ontem mas ia iniciar sem ver os resultados, mas achei melhor esperar, vc tá em qtas semanas de cruise Ray?
  6. julieduca
    Carolzita estou por aqui baby....curti esse treino acima
  7. julieduca
    Sei não, não acho uma boa idéia pq afinal pode perder MM antes do ciclo, se fosse vc deixaria para perder depois em cutting, só acho Fala lindão apareceu neh...hehe, claro q preciso sempre bom trocar idéias com vc, le ali acima a respeito das refeições para mim pois agora vou treinar as 22:00 todo dia Hj por exemplo peguei minhas 4 refeições de batata e frango e dividi elas em 8 100g de frango e 100g de batata doce, pois to acordando as 06:00 e vou treinar só as 22:00, e comerei em menos tempo para não fikar muito tempo sem comer, seria uma boa estratégia? Daí o pré treino eu faria tipo 200/200 e no pós shake mais proteina e gordura no sólido, ou é melhor por um poko de carbo? Viu que adiei o ciclo por conta dos exames Ray?
  8. julieduca
    Eu tbm man defendo só que do prioridade no pré e pós que é a hr que acho que necessitamos mais. Carolzita eu tbm nem se fala, faz tempo não passo no seu nem da Princess, mal dá para mim ler aki e responder, mas vou dar uma passadinha lá, bjssss Vai fazer cutting Henriquess? Quais são as drogas?
  9. julieduca
    É isso dai MBD segura a onda vcs ai e eu seguro aki...kk, doido pra relatar a força do cipio....... Abrsss guerreiro. Então Berrr pode crer só fico preoculpado com o pós treino ser fraco por conta de catabolismo,mas como vai ser a ultima refeição do dia e por conta de ter feito uma recarga boa de macros durante o dia acho que não vou ter problemas tbm não, sem contar que tem shake imediato após o treino neh. Valew Berrr é nós mermão. Opa depos na mão já..hehe
  10. julieduca
    E ai meu rei.....na vdd eu preferia esperar mas já estou com as caixas de depo na mão, e ver akelas belezuras paradas é fods...hehe, mas eu prefiro esperar uma semana a mais msm, melhor do que eu ter que parar e embucetar tudo, meu aspecto visual tá muito bom eu acho neh!!! Ontem fui para minha cidade minha prima e parentes tudo falando que to grande, qdo digo que quero crescer mais elas arregalaram um @lh@ e disseram MAISSSS......HEHE Acho que vou esperar mesmo melhor que por tudo agua a baixo, enquanto isso acerto a questão da dieta tbm que to com algumas duvidas em relação ao pos e pre treino;;;;;; Valew mermão fik de olho ai vamos ver a força do cipionato de farma....gogogogo. Pois é tbm concordo com vc, pois as 23 horas teria um shake de whey e dextro e depois a refeição solida ainda lá pelas 00horas, mas vou fazer isso msm diminuir o carbo no sólido e comer mais brocolis e salada com frango oq ue acha? Tipo umas 50/100g de batata para 200 de frango.
  11. julieduca
    Então tu usaria menos carbo no pós que no caso seria minha ultima refeição? Mas não é interessante atrasar a absorção da proteína pós treino, to errado? Então galera tirei sangue hj e os resultados saem na segunda feira que vem, então não sei se inicio hj msm o blast ou se espero os resultados o que vcs acham mais viável? Ontem fui para a casa do meu pai e comi lasanha arroz branco feito normal msmno óleo..kkk, não teve jeito e atarde comi um troço la de frango com queijo muito bom, moral sujei a dieta ontem, hj volto tudo certo só não sei se inicio o ciclo hj msm.
  12. julieduca
    Salve rapaziada do hipertrofia Ùltimo fds em cruize.....segunda boto pra fuder, já peguei 3 caixas de depo, segunda faço os exames tbm, deve tá tudo blz...kkkkkk, trerininho novo tbm na segunda e vou ter q mudar a rotina da minha dieta, pois irei treinar as 22:00 dsa noite então no caso o pós treino sólido seria a ultima refeição e com carbo lógico...to certo?
  13. julieduca
    Obrigado Tonho, no decorrer devo ir variando algo a mais, abrsss chef
  14. julieduca
    Cipio só usei até hj e to usando atualmente em cruise 200mg/sem, acho que vai ser bom então 600mg se precisar aumento as ultimas semanas Tbm nem sei o que sou acho que somos iguais o q vc disse é que acontece cmg......genética fdp..hehe Gases mano nem me fala nem eu aguento fikar perto de mim tem hr, tem uns q pelo amor kra parece que ta brotando um gambá so fiofó, mas prefiro a batata, não me deixa com sensação de estufado como o arroz, a carne vou comer sim pelo menos uma x na semana o peixe e acarne vermelha, uso o frango meio de semana pela facilidade da minha esposa fazer, peixe gosto muito no sabado anoite ou no domingo. Valew Tonho sua opinião é sempre bem vinda, abrsss
  15. julieduca
    KKKKKKKKKK.....rachei de rir nem vc nem ela cresceu porra nenhuma...hehe Então vc acha que rola essa estrutura Tonho só de cipio e diana? Veja acima, mecheria nas dosagens? Em relação a dieta o que achou, sou meio fraco para montar dieta Tbm pensei em tirar bold por conta disso, muito cara e não vejo tantos resultados nela, acho que uma dose boa seria de 800mg pra cima pra ficar bom umas 12 semanas, haja bolso pra isso.
  16. julieduca
    Ae galera o que acham dessa dieta desjejum 6 ovos inteiro 60g pão integral 35g peito de peru 20ml danone desnatado 100g aveia 1 colher de azeite Kcal 1218 prot 53g carb 95g fat 59g pré treino 250g batata doce 200g frango Kcla 394 prot 46 carb 46 fat 2,25 pós treino sólido 250g batata doce 200g frango Kcla 394 prot 46 carb 46 fat 2,25 colação 200g batata doce 150g frango 100g abacate 1 banana prata Kcal 547 prot 34,5 carb 60 fat 17 Jantar 200g batata doce 150g frango Kcal 305 prot 34,5 carb 36 fat 1,7 ceia 6 ovos inteiro 20g amendoim 100g abacate 1 colher azeite Kcal 873 prot 36 carb 18 fat 70 TOTAL Kcal 3731 prot 2,9g/kg carb 3,6g/kg fat 1,8g/kg Peso atual 85kg Altura 1,75
  17. julieduca
    Salve galera Hj tudo normal da dieta só na batata doce frango e ovos, me sentindo super bem, voltei aos treinos hj, força continua a msm, me preparando para os exames na segunda feira..... Seguinte tava qrendo tirar a bold do ciclo por questoes financeiras, será que fik bom só cipio de farma msm e diana? Estrutura 1-10 600mg cipionato/sem 5-10 50mg diana tsd Isso msm pensei em 6 semanas de diana para dar o up msm, comer bastante abacaxi, comer super limpo sem dia de erro e beber litros e litros de agua, só to na duvida se fikaria bom se conseguiria aumentar meu peso bem com esse ciclo ou a bold irá fazer muita falta ai. Planos para segunda feira msm, msm sem os resultados em mãos, qualquer coisa é só abortar o ciclo, vou arriscar e ver no que dá. Berrr vi que tá on...kkkk Dieta a base de batata doce/frango/ovo/arroz integral/patinho/pão integral/legumes Suplementação vou só de whey on+dextro+gluta ou bcaa, vou manipular multivitaminico e vit c tbm, pensando em cobavital. Treino não sei se faço a moda ABC2x ou ABCDE, sempre me dou bem em um musculo por dia principalmente em ombros, mas preciso focar mais em peito/pernas principalmente posterior e bíceps.
  18. julieduca
    Espero seus posts o popeye maconheiro...kkk Fala rapaziada hj volto minha dieta maisssssss ou menosssssss, meu café da manhã foi só um shake de whey com aveia, amanha se DEUS quiser tudo normal, segundfa feira faço os exames dai não sei se ja inicio o blast ou espero mais uma semaninha.......o bom desses dias comendo poko é que parece que dei uma desinchada.....volto aos treinos só amanha tbm.......bjsss
  19. julieduca
    Kramba vim tentar ajudar aki e o bicho tá peganu aki, vou nem comentar...kkkkk, confundiu sua cabeça ai Tonho? To indo ler tbm Rmpersonal...confio em ti mano. Kramba vim tentar ajudar aki e o bicho tá peganu aki, vou nem comentar...kkkkk, confundiu sua cabeça ai Tonho? To indo ler tbm Rmpersonal...confio em ti mano.
  20. julieduca
    Sei que comi bem pakas, ovo frito ela diz ser na chapa, peixe grelhado salgadaço e as batatas inglesas inhame inhame, bom d+.
  21. julieduca
    almoçando aqui, comida de restaurante fods arroz branco, batata inglesa cozida, peixe grlahdo, ovo frito e salada, nem sei como foi feito tudo isso , peguei tudo mais saudavel mas não da pra saber como foi feito neh, deve ser no purom óleo, mas peguei muita comida...hehe
  22. julieduca
    Foda neh cara, fico imaginando se esses atletas as x pasam por isso tbm.
  23. julieduca
    Linda e maravilhosa....hehe, sábado é o seu dia então. Abrsss è foda man, pra vc ter idéia desde quinta comendo mal, olha o dia ontem desjejum 1 pão frances com queijo cotage shake de whey almoço arroz integral 2 filé de frango café da tarde pão de queijo 1 pão frances com cotage shake de whey jantar macarrão branco 1 filé de frnago ceia frango desfiado meio abacate 1 colher de azeite em poucas quantidades totdas elas, pois estou na casa dos outro, acho que não deu nem 3000kcal hj pior ainda desjejum 1 pão branco + cotage shake de whey com aveia vou ter apenas o almoço ainda e o jantar e depois ceia, talvez volte o normal amnaha ou na quarta, sem falar que vou de comida de restaurante hj....pqp, sempre assim qdo to bem no final fode o bananal. Sem treinar desde quarta já. Ah Matheus as x me decepciono cmg kra, essas loucuras da minha vida que me acontecem, parecem só acontecer cmg, te hrs que penso em desistir pois acho que nunca vou chegar onde quero, veja o que está acontecendo cmg a uma semana de iniciar o blast novamente........é ou não é de chapar man? Ah e eu corro bem em mano...hehe.
  24. julieduca
    KKKKKKK, tá meio foda ler do inicio aki msm, expectativa grande para GH no cutting man Vou iniciar outro na hr que entrar no blast daqui uma ou duas semanas man Então tive varias complicações durante o ciclo mas naõ de saúde , drogas falsas e outras coisas que nem eu me lembro...kkkk, mas sim man, mudou bem meu shape trembo é animal d+. Fika por ai man que agora vem o blast brutão......team asgard. abrsss
  25. julieduca
    ok
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