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Chrys

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  1. Chrys

    Diário antigo

    Chrys respondeu ao tópico de mateussss em Diário de Treino

    Em todo caso: quanto em valor você esta disponível a gastar para a sua dieta? Porque é fácil te indicar o que é bom, mas temos que saber se condiz com a sua realidade.
  2. Chrys

    Diário antigo

    Chrys respondeu ao tópico de mateussss em Diário de Treino

    Eu uso no almoço: duas nozes, uma colher de sopa (10 ml) de azeite de oliva extra virgem (jogo por sobre a comida), ômega 3 em cápsulas (1000 mg). De tarde 125 g de salmão e a noite uma colher de azeite de oliva extra virgem (10 ml) e dois ovos cozidos. Cara, meu treino é pra perder gordura e como 3 Kg de comida por dia. Mas no teu caso a quantidade por si só pode ser ruim, de nada adianta ter 35 cm de braço sendo a grande maioria de gordura. Tenta trabalhar com ganho mensal de 500 g a 800 g, não se preocupe com tempo. O bom do treino é buscar sempre algo, mas sem paranoia. Amendoim que falaram é bom, mas controlado. Evite muito açúcar. Use carne de porco magra, que tem mais calorias que outras carnes, se tu quer aumento calórico. Enfim, se tiver dúvidas, pode perguntar. No que puder te ajudar (e que meus conhecimentos cubram) pode falar. É bonito ver gente que esta começando a treinar e quer aprender, é bem por ai, no começo todos "erram" ao tentar ganhar massa magra e pecam nos exercícios, mas força de vontade supera.
  3. Chrys

    Diário antigo

    Chrys respondeu ao tópico de mateussss em Diário de Treino

    Coloca gordura boa nesta deita.
  4. Chrys
    Opa galera, fiz uma colorização simples dessa foto, pra alguns terem uma base melhor do físico em questão.
  5. Chrys
    Acredito que sim, entre 18-20.
  6. Chrys
    Trapézio muda e muito a aparência de qualquer um, é bastante negligenciado, na maioria das vezes. Quais exercícios tu faz? Espantaram todos mesmo. hahaha Também tinha em mente algo próximo a isso. Mas com braço entre 38-40.
  7. Chrys
    Branch Warren.
  8. Chrys
    Difícil ou impossível?
  9. Chrys
    Da pra muitos. hahahaha Zoa.
  10. Chrys
    Olha, continua no Bulk, mas tenta controlar a alimentação no quesito de alimentos benéficos a tua musculatura, se não pode acabar chegando a um peso muito elevado, com grande percentual de gordura e pouco músculo, investe em proteínas e carbos de fontes boas (carne, grãos, ovos...) e sem esquecer das gorduras boas. Mantenha um superavit calórico baixo, que acredito que vá de ajudar.
  11. Chrys
    Mas em nível de gordura, devo estar com uns 12%? Acho que ele deve ter uns 6% na foto?
  12. Chrys
    Tenho por objetivo um corpo parecido com esse: Atualmente estou assim: Será que se fizer um cutt terei o mesmo volume muscular (ou próximo) ao do Pitt em Fight Club (Clube da Luta)? Ou ainda devo ganhar massa muscular?
  13. Chrys
    Acho possível e vocês?
  14. Chrys
    http://uploaddeimagens.com.br/images/000/376/464/original/IMG_20141006_134926_1_.jpg?1412614279 Sim ou não?
  15. Chrys
    Da sim.
  16. Chrys
    Bulk ou Cutt?
  17. Chrys
  18. Chrys
    http://imageshack.us/photo/my-images/96/t0e4.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/35/i4d0.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/62/l9tq.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/835/rzke.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/822/z8tr.jpg/ E aí?
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