F e l i p e

Day 5 Hoje não fiz Aej, fiquei de boa em casa muita dor no corpo. Segui Dieta, porém a uns amigos chamo para colar no Tequila de Vip. Então acabei bebendo 2 Copo de Energético com Whisky. Não sou de Beber geralmente so experimento a bebida tipo molhar a boca só, porém de vip não teve como. Peso: 71,85

Day 4 Aej, Depois complico treino de musculação foi sofrido hoje... ---------------------------------------- Treino B Puxada costas 3x 8 a 10 Levantamento Terra 6x 1 Puxada barra com pegada fechada 3x 8 a 10 Remada alta 3x 6 a 8 Encolhimento 4x 10 a 12 Rosca direta 3x 8 a 10 Rosca Scott 3x 8 a 10 Puxada costas - 50 Kg Levantamento Terra - 90 kg Puxada barra com pegada fechada - 50 Kg Remada alta - 10 Kg Encolhimento - 80 Kg Rosca direta - 10 Kg Rosca Scott - 25 Kg Treino principalmente de Bicips, horrivel muito tempo que não treino Bicips devido ao StrongLifts que fazia antes, 5 Kg cada Lado na barra totalizando 10 Kg e Ridiculo UHAUhau, e ainda chegava na 7 serie o musculo falhava ¢¬¬ Ainda para Ajudar Ganhei MM e meu pai acabo de pedir pizza, indo dormi antes que a pizza chega se não e dificil segurar. Peso: 72,25 Kg

São Juntos Ambos os Lado Exemplo Supino Reto 32 ou Seja Cada lado tem 16Kg Caraka Voce ta Fazendo Rosca Direta 30 Kg? Cada Lado? '' Ta Mostro em Cara '' Day 3 Aej, Dieta Rest Day Padrão '' Voltade de Comer um Salgado ou Pizza, da essa vontade porque estou com fome Indo Dormi se não e dificil se controlar '' Que Beleza Quinta, Sexta, Sabado, Domingo em Casa Volto Trabalhar so na Segunda '' Aerobico Monstro esses Dias '' Peso: 72,45 Kg

Proteina 254g Carbs 390 Fat 35 Cara tem muita proteina ai ja jogando dinheiro fora usa 2g x Kg e Fat usa 1g x Kg Eu Estou usando 1gxKG Dia OFF e Dia ON 30g '' Carbs ta Alto mesmo ''

Quer Ficar Gordo? Veja como um Gordo se Alimenta '' Se Alimente igual '' o Gordo e Gordo porque ele come mais do que deu Déficit Calorico '' Não Faz Exercicio, nao faz quase nada alem de Comer, PC, Video,Game, Estudar '' Poucos fazem isso '' Então o que você tem a fazer e comer e comer, Consome uns 3500 Kcal Por dia sem exercicios concerteza vai te fazer engorda.

Então mpcosta82 '' Tive que parar de treinar nesse Mês '' Senti uma Dor durante um exercicios do StrongLifts Depois Tinha Ate esquecido desse Diario

Day 2 Peso: 72,25 Kg AEJ De Antes do Treino na Academia. Supino reto 3x 8 a 10 Crucifixo inclinado 3x 8 a 10 Supino decliando 3x8 a 10 ‘’ Difícil 2x 10 com 20Kg, Depois Tive que Abaixar para 10Kg ‘’ Clean and Press 3x8 ‘’ Exercicios Bacana porém Bem Cansativo ‘’ Elevação lateral 3x 6 a 8 Testa 3x 8 a 10 Paralela 3x 8 a 10 ‘’ 3x 4 ‘’ ---------------------------------------- Treino A Supino reto - 32 Kg Crucifixo inclinado - 16 kg Supino decliando - 20 Kg Clean and Press - 10 Kg Elevação lateral - 12 Kg Testa - 10 Kg Paralela - 3x4 Em Relação Dieta foi Sofrido a Refeição Pos-Treino não aguentava mais comer Ai Ainda Falta os outros 3 File para Completar as 150g '' Tava no Grill Ainda ''

UHAUa Mais ou Menos cara eu nem so muito de Comer Doce eu Curto mesmo um Salgado Coxinha, Pizza esses Lance UAHUAHU '' Vlw '' Peso: 73,35 Kg

Se Possivel '' Agradeço a Ajuda ''

Muit Criativo para mostrar meu erro UAHAUa '' Gostei '' Cara essa Foto do seu Avatar e Muito F0d@ UAHUAHUahu Peguei Treino Pronto para porque vou seguir esse treino em Cutting so, depois volto para StrongLifts A – Peito / Ombro / Triceps B – Costas / Trapézio / Bíceps C – Pernas / Panturrilha A Supino reto 3x 8 a 10 Crucifixo inclinado 3x 8 a 10 Supino decliando 3x8 a 10 Clean and Press 3x8 Elevação lateral 3x 6 a 8 Testa 3x 8 a 10 Paralela 3x 8 a 10 B Puxada costas 3x 8 a 10 Levantamento Terra 6x 1 Puxada barra com pegada fechada 3x 8 a 10 Remada alta 3x 6 a 8 Encolhimento 4x 10 a 12 Rosca direta 3x 8 a 10 Rosca Scott 3x 8 a 10 C Agachamento Livre 4x 8 a 10 Flexora 4x 8 a 10 Leg 45º 4x 8 a 10 Extensora 4x 8 a 10 Panturrilha sentado e em pé 4x 10 a 20 Acho que esse Ta Bacana.... '' Precisar de Alteração do dizer ''

To Sim cara '' Tive Pouco de fome agora noite porém como ja vo dormi da nada Amanha e AEJ e Dia ON = )

Day 1 Hoje não fiz AEJ, Segui a Dieta certinho para ver como me sentiria durante o dia Agora e 7:18 PM, Estou com Fome 1600 Kcal Rest Day. Vou para Faculdade '' Atrasado '' quando voltar vou finalizar o dia com 30g Whey + 30 ml de Azeite.

UhAUHau, Seu Diario ta Massa. Seguindo aew Campeão '' Vlw pela Força ''

Fora do Padrão cara '' Falta Altura '' Isso e Muito Importante para avaliar sua Dieta. Coloca a Imagem pouco Maior, Galera do Forum vai ficar cego

Podemos Fechar Topico Ne? '' Todo mundo dando a mesma resposta ''

Idade: 22 Altura: 177 Peso: 74 BF: 16% Objetivo do treino : Cutting '' Perda de Gordura '' Postar a estrutura: ABC, BCA, CBA A - Costas / Biceps / Trapézio / Abdomen - remada curvada com pegada pronada - 10x10 - rosca scott - 10x10 - encolhimento com barra - 10x10 - supra - 6x15 OFF (descanso) B - Peito / Triceps / Ombros - supino inclinado com barra - 10x10 - rosta testa - 10x10 - desenvolvimento com barra na nuca - 10x10 OFF (descanso) C - Coxa / Panturrilha / Abdomen - agachamento livre - 10x10 - gêmeos em pé - 10x10 - infra - 6x15 OFF (descanso) OFF (descanso) Faço AEJ todos os Dias. Queria saber se posso encaixar esse um Treino de Abidominal Junto com esse Treino ABC + AEJ + Abidominal Treino 1: Supra no chão 4x15 Obliquos no cross 4x20 (de cada lado) Treino 2: Supra no banco declinado 4x15 Infra no banco reto 4x12 [repetições forçadas: na última série vc faz até falhar, para por 5-15 segundos e faz mais repetições até falhar. Repete o processo +2 vezes] ---------------------------------------------------------------- Se Sim Ficaria como A, Treino 1, B, Treino 2, C... ?? Se não o porque ? Obrigado...

Que Maneiro to pesando em comprar Ipod touch + Nike '' Sensor '' + A Cinta Peitoral '' Batimento Cardiaco '' Onde você compro e pago quanto?

Achei muito Bacana, Ja fui comprar Monitor Cardiaco, porém no dia que fui comprar acabo saindo da promoção e deixei queto. Sempre tive vontade de ter um Ipod já passei dessa fase de ouvir musica em celular e horrivel Treinar com um Celular ou Smartphone no bolso. Para piorar tem uns Frango '' Funil '' Ouvindo musica no Tablet enquanto treina '' Pesado - Com quantidade de Anabolizante que esses cars toma o treino dele não chega a ser pesado '' Considero o treino deles pesado em para min em Cutting Low Carb. Estou muito Interessado em comprar Ipod + Sensor '' A Final serve em qualquer Tenis '' http://store.apple.com/br/product/MA368LE/E http://store.apple.com/br/product/MA365LE/E/Nike-iPod-Sport-Kit Se Algum Afortunado já compro ou ja tem, posta um Review aew para galera saber como funciona certinho se realmente compensa ou e besteira. '' Enquanto isso vo Juntar por uns Meses para comprar um ''

Artigo que despertou as Duvidas... `` Link `` Escolha corretamente os alimentos, consuma alimentos de baixo índice glicêmico durante o dia para manter energia constante na corrente sangüínea, evitando assim a oscilação de insulina o que pode causar rompantes de fome, armazenamento de gordura e hipoglicemia; `` Mito ? `` Como, aproximadamente, até 90 minutos após o término do treino o corpo tem uma capacidade enorme de absorver nutrientes, é muito conveniente que se eleve os níveis de insulina para aproveitar todo o seu potencial. `` Devo Fazer uma boa alimentacao com proteina e Nutrientes ou Devo consumir normal shake com pouca Gordura ``

Demoro sem erro, porem calculo esta correto so trocar 1.6 por 1.4 entao?

Meus Calculos estão certo? Katch- McArdle Meu peso 73,5 BF ~16% BRM = 370+(21,6xLBM) LBM = 73,5 - 73,5 x 0,16) LBM = 73,5 - 11,76 ---> 61,74 BRM = 370 + (21,6 x 61,74) BRM = 370 + 1333,584 BRM = 1703, ai multiplico por 1,6 ---> 2724,80 Kcal '' Objetivo Cutting então Retiro 20% dessa BRM 2724 ? Ficando isso 2179 Kcal em Cutting '' Certo ''

Seila eu acabei nem comprando pq no dia que fui comprar o preço subio, alem disso precisa usar cinta peitoral acho zuado ne seila...

Demoro tava pesando em pegar uma mais acho que não compensa...

No Site do Fabricante diz que tem Lipo 6 Black 240 Caps sim cara, Segue Link Então estou na duvida de qual comprar o Preço praticamente e o mesmo dos 2 produtos porém, OxyElitePro Custa 20% Mais barato porém e 90 Caps. Ja Li diversos relatos realmente o Lipo 6 Black e OxyElite Pro são realemente bom... Ai Estou na duvida. Calculando Lipo 6 Black 240 Caps Vai dar 40 Dias usando 6 Caps Calculando OxyElitePro 90 Caps Vai dar 30 Dias usando 3 Caps Resumindo Acho que seria mais vantagem Utilizar OxyElitePro.

Verdade