F e l i p e

Em Relação a comer de 3 em 3 horas isso ja foi discutido no forum ISSO E MITO.

Então Pq aqui mesmo no forum ja tem Topicos Discuntido o uso do BCAA Ele so compensa se voce consumir de 4 a 5g ou para valer a pena se não e jogar dinheiro no Lixo. Usa Amendoin, Castanha, peixe, Azeite na Dieta para aumentar a gordura. Topico Que Tira Bastante duvidas

E Indiferente fazer comer em 3 em 3 horas Existe Conteudo no Forum Sobre isso. Na Minha Opinião essa Dieta e um Cutting - Cara você quer crescer porém sua Dieta não tem Gordura. Sugiro que Leia Tambem as Regras do Forum para postar sua Dieta se não ninguem vai te ajudar ok. Se Possivel ler

Qualquer coisa você mesmo pode fazer o iogurte vai economizar um $

340g de Proteina Estava Bom para seu Peso, Em relaçao a Gordura acho que deveria ingerir 1g de Gordura por KG Coloca uns 35g de Gordura a mais Ai. Em Relação ao BCAA Quantas Grama ou Caps de BCAA Você esta Utilizando?

Para min está Muito Bem Explicado o que o Leandro e o -henrique- e bhf Falaram ai Não tem o que explicar mais.

Leia os Topicos Analise as Dietas ja Existente e se Baseie em uma Nao são 300 a 400 kcal isso depende muito correto seria % em cutting vc vai fazer - 20% seu TMB entendendo leia os topicos sobre Bulking e IIFYM

No Organismo vira mesma coisa proteina de frango e proteina de carne vermelha e a mesma coisa para ele e proteina a diferença são os Nutrientes que o frango contem que a carne vermelha não tem e o mesmo acontece com a carne do resto vira tudo mesma coisa. Se voce Comer 1 Pão Frances ele vai virar 3 colher 3 meia de acuçar no seu organismo que sera a glicose e se você comer 3 colher de Acuçar vai virar glicose da mesma forma e quantidade a diferença e os Nutrientes de cada alimento.

Você cozinha ou refoga ele na Panela? eu sempre faço patinho moido ai coloco cebola etcs.. refogo na panela e ja era... Agora do geito que entendi vc cozinha na panela de presão isso

Amigo Sua Dieta Esta fora do Padrão do Forum Aparentemente esta Ok Porem qual Seu Peso, Idade, Sexo - Isso faz Toda Diferença Né Aconselho a Ler esse Topico antes de Postar Assim seus Topico vai Ter muito Mais Criticas para a melhora do Mesmo

Vou Dar uma Força Porém você nao pode e não deve deixar de Ler esse topico ok EM Cutting pega seu TMB e Retira 20% Proteina Colocar 2g X KG Gordura 1g X KG O que Sobra em Kcal Aqui Voce utilizar como Carboidrato Porem Existe o calculo correto para saber e preciso ler o Topico "Poderia Falar sim Porém você precisa entender ok" Em Relaçao Gordura Na Barriga isso não existe você tem Gordura no Corpo todo e Impossivel perde gordura Apenas na Barriga você vai perde no Corpo Todo e consequentemente a Barriga vai diminuir pelo simples fato de se Acumular com mais facilidade. Um Conselho que vai Poupar seu $ esqueça Suplementos Que prometem transformar você em um Franco Columbu Isso e Mentira se Você deseja Chegar no seu Objetivo Leia, Leia Mais e mais cada dia você aprendera mais assim você sabera utilizar os Alimentos da Melhor Forma Possivel Se Deseja um Resultado Mais rapido em relação a perca de Peso Pesquise Sobre AEJ ok Existe um Video aqui no Forum Postando pelo Grande Leandro Vlw! Segue Firme Seu Objetivo Campeão

Voce pode medir com Colher mais ai depende de qual alimento vai ser medido = ( Aconselho compra balança mesmo.

Vou Comecar a compra então cara o nome da carne e Musculo de Boi porém sabe de qual parte e ou e so falar isso no Mercado que os Cars la Manja? '' Vou Pedir dar minha VÓ Ela manja Muito de carne essas coisas outro dia Maluco tento enganar ela com uma carne la ela falo um monte deu uma aula de Corte de Carne para o cara AHUHAHu'' Vou Dizer a Musculo de boi ela vai falar mais da onde? essa carne que vc diz e carne de panela comun?

Jack3d e Muito bom Porém 1.M.R - Esse Voce Vira um com a Estrelinha na Academia

Isso mesmo Nao Importante de Onde o Alimento vem no final vai virar glicose. Agora voce pegar Acuçar de um Alimentos com mais Nutrientes seria bem melhor. Agora você gosta de Comer Acuçar ou você sente necessidade? ''Pq e Muito Diferente Gostar e sentir Necessidade geralmente você tem vontade inserir acuçar quando seu organismo não tem força para processar o que foi ingerido então ele precisa de Força/Glicose para abrir a celula e inserir os nutrientes dentro da celula.

Duvidas? ou

Isso mesmo o Meu Da 208g De Carbo eu utilizo comendo Fruta como Laranja, Mamao, Pera, Maca, Suco Natural mais sempre deixo uns 100g de Carb para comer uma Besteirinha dessa Forma vc tem uma Alimentação Execelente E ainda pode comer uma Besteirinha que ainda esta dentro da sua TMB -20% em Cutting Vlw Campeão...

[2] E Muito maneiro ser Grande Uma Vez vi um cara na escola intortanto a barra de ferro na Mão UAHuhau para Mulekada sair pelo portão Achei aquilo Muito Massa o Cara era grande bem grande para um Aluno de 8 Serie UAHuahu se bem que ja era para ele ter saido do Primario a uns 4 Anos...

Segue Isso que o Leandro Passo Campeão ele Entende do Assunto

Vlw

Meu Calculo Katch-McArdle: BMR = 370 + (21.6 x 59) = 59 Onde LBM =74 - 74 x (20% / 100) = 59.2 Fator de atividade: 1.6 x 1644 = 2631 Kcal Cutting Calculo: 2631 – 20% = 2104 Kcal Proteina: 2.5 x 74 = 185 Gordura: 59 x 1 = 59g Carboidrato: 2104 - [185 x 4] - [59 x 9] = 833 / 4 = 208g Quero saber se Devo usar Gordura: 59 x 1 = 59g '' 1g x KG em massa magra'' ou Gordura: 74KG x 1 = 74g Me Sugeriram usar 1g Por KG "

Leandro na sua Opinião em Cutting deve se usar qual quantidade de Gordura 1g x KG ou 1g x Massa Magra em KG

Isso e Muito Relativo você deve procurar os Nutrientes compensa bem mais você comer uma Fruta do que comer acuçar. De Qualquer Forma se você comer 1 pão Frances ele vai virar glicose igual a 3 Colher de Acuçar e Meia então o que compensa mais comer 1 Pão Frances ou Consumir 3 Colher de Acuçar e Meia. Entaõ quer Inserir Acuçãr/Glicose na Dieta tudo bem porém procurei alimentos com Nutrientes como frutas.

Tem Varias coisas voce pode fazer barra de cereal ou pode fazer estilo uma granola ou uma mistura chamado musli que e estilo uma granola mais porem sem acucar nenhuma. Pode fazer alguam o Pessoal ai ja Disse Manda Shake de Leite+Germe de Trigo+ Whey etcs...

Em Cutting Uso apenas 200 ml Antes de dormi porque e Tenso Fazer Shake de Fibra + Potasio + Vit C + Proteina - Sem Leite