F e l i p e

Sem erro Vo Mandar 100g De Batata Inglesa cozida Após o Treino '' 9:15 AM " Em Relação ao Deficit realmente esta grande porém estou subrindo todos as Quantidade de Proteina e Gordura, apenas Carb que está baixo porque acho que quanto menos carb melhor para fase cutting, porém de acordo com IIFYM posso Consumir minhas Proteinas e Gordura e que Sobra das Minhas Kcal posso Mandar de Carb ou do que Quiser que mesmo assim vou estar queimando gordura, porém se consumir Proteina e Gordura e reduzir mais ainda Meu Deficit mais gordura vou queimar assim eu entendo. So não sei se seria uma boa continuar com Stronglifts 5x5 '' Vou Ter que Zerar novamente ou Continuar com 30~50% da Carga que parei '' Ninguem melhor para Responder essa duvida que Iceman.

Pronto troquei e que fiz agora rapidinho demoro uns 5 min so.... To pesando em colocar Mais Aveia por causa da Fibra vai diminuir a Fome, como estou comendo pouco alimento solido devido a grande quantidade de whey inserir + 60g de Aveia o que você acha?

Claro Pengo, como falei ali em cima não tenho intereçe em vender o produto quero consumir, o amigo ali que esta sugerindo a venda provavelmente ele não leu o inicio do topico quando informei que não desejo vender. ---------------------- Segue Link para Dieta '' Coloquei 4 x 30g de Whey para Tentar Consumir o Maximo Possivel ''

Peso: 74,5 Altura: 1,77 BF%: 18 ~ 22 Objetivo: Cutting, usar os 6 Kg de Whey Ate 30/03 Treino: Stronglifts 5x5, Aerobico Seg a Seg

Quer comprar? '' Como Ja havia falado não tem ninguem para vender eu mesmo tenho que consumir tudo isso ''

Pior que meu BF% Esta por volta de 18% ~ 22% '' Fiquei sem Treinar 2 Meses Devido a uma pequena cirurgia ai não poderia pegar peso para não abrir os pontos. Volto treinar amanha e fazendo Aerobico todo os dias Seg a Seg, Porém eu estava treinando Stronglifts 5x5 será que devo continuar ou devo treinar 5 Dias na semana. ''

Galera tenho 6 Kg de Whey Com Validade ate 30/03 '' Como Consumir essa Grande quantidade nesse curto periodo de tempo? '' Não tenho ninguem para vender, e dar também nao compensa '' Pensei em Usar 6 Porção de 30g por dia total de 162g de Proteina por Dia Apenas de Whey. Meu Peso: 74,5 Kg Altura: 1,77 Preciso de Ajuda para descobrir como devo consumir Tanta proteina em tanto pouco tempo, além disso acho que se passa uns 10 ou 15 dias da validade do Whey não estraga não.

Galera estou treinando StrongLifts porém Anoite e nos Dias OFF do Treino estou fazendo 10km de Esteira em AEJ e nos Dias ON estou fazendo 5 Km de Esteira. Nessa Quarta Feira começo a Dor meu calcanhar creio que pode ser pela grande quantidade de Aeróbico, na quinta feira nao fiz aeróbico e na sexta hoje treinei normal porém quando vim trabalhar começo a doer pode ser porque da minha casa ao trabalho da cerca de 15~20 min Andando. Será que com repouso esse final de semana essa Dor some ou será que pode ser algum exercícios mal executado junto com a quantidade de carga que aumenta relativamente `` Agachamento 22kg `` Tendao d Aquiles onde esta doendo `` Desculpe se Postei o tópico em Local errado não sei a Área correta para esse tipo de duvida - qualquer coisa mover por favor ``

Utiliza 1g de Gordura por KG ou Seja 72g de Gordura na sua Dieta 2,2 de Proteina X Kg Se Possivel da uma Lida nesse artigo Inteiro

Concordo com Leandro Sempre Jogo 500 Kcal A mais nesse Dia. Procuro Comer Alimentos Considerados Saudaveis, Mando Muito Suco Natural e geralmente Mando Uma Refeição Bem Zuada mesmo tipo Lanche, Pastel, com Sorvete ou Brigadeiro em Lata '' Leite Moça '' A Melhor UAHUAH...

Gostei da Dieta '' Porém acho que poderia deixar Banana Apenas 1 ou 2 vezes Ao Dia e escolhe outro tipo de Fruta devido a Vitaminas, acho que poderia colocar Carne Vermelha e Peixe para ajudar como fonte de proteina ao inves de apenas Frango isso vai ajudar você conseguir seguir melhor a dieta, além do Omega 3 que e fundamental para o corpo '' - Apenas Sugestão ok

Concordo Existe Fisiculturistas que são Vegetarianos e eles utilizam grande parte da Proteina desses Alimentos as vezes acho que a galera fala de mais sobre determinados tipos de assuntos ate mesmo alguns que ja foram discutido no forum e fico claro a respeito do mesmo...

Concordo Manda Apenas Cafeina e Vit C Antes do Jejum gosto de mandar com minimo de Aguá possivel para não fica Bança cheia de água EDIT: Saio Duplicado a Resposta

O Lance Do Peido e tenso e so peidar que lota de gente perto UHAUHA

VOCE SABE LER? AQUELES QUE NÂO TEM O EQUIPAMENTO POR FAVOR NAO RESPONDA ESSE TOPICO VOCE TEM O PRODUTO? VOCE JA USO O PRODUTO , O PRODUTO DURA ? ENTAO NAO POSTA SEU MANÉ

Ja Comprei 3 Corda as Vezes ja quebaram, eu utilizo todos os dias durante 30 min. Porem comprei apenas Emborrachada eles rececam e disfarela estilo volante de carro. Quero saber alguem tem corda de pular profissional com Rolamento que Duro Bastante e pode recomendar um produto de qualidade Poderia Relatar sobre seu equipamento o que acha compensa ou não compensa? AQUELES QUE NÂO TEM O EQUIPAMENTO POR FAVOR NAO RESPONDA ESSE TOPICO

Deve Aumentar Quantidade de Gordura para 1g x KG = 77g Seu Peso Você precisa dobra a quantidade de Proteina 2g x KG = 154g Consumindo as Proteinas e Gordura Necessarias o que sobrar da sua TMB utilizo como Carb porém procure Alimentos com melhor Nutrientes como Brocolis entre outros. Se Posssivel Fazer os Aerobicos em Jejum Procure Sobre AEJ - Lenadro posto um video recentimente sobre o assunto vale a pena conferir. Em Cutting Correto e Utilizar 20% - Sua TMB Acho que 1500Kcal Esta um Pouco Baixa para seu Peso porém calculo Feminio de TMB deve ser diferente do Masculino, Isso Talvez pode estar sujeito a quantidade de prot e gord. Aguarde um Pouco para as Garotas do forum fazer suas criticas sobre sua Deita para você efetuar os Ajustes.

Cara eu não to nem Vendo eu COMO. Ja Tomei 500ml de Leite Estragado UAHUHA e ainda falei para minha mae Gosto ruim o leite deve ser pq escovei os dentes ^ ^ Depois de uns 15 min UAHUAH eu Tava Pobre Cada Peido Fidido Ate hoje minha mae fala da para o Felipe que ele come + vendeu ontem pode dar ele come ^ ^

Quando estou OFF Gosto de Manter Prot / Gord porém com redução de 20~30 % Dos Carb

A Campeao fico Pu%$ com isso mulher e folgada de mais eles se aproveitam pq são mulheres e fo#$% xD

Alguem tem alguma Sugestão de Bicicleta - Alem disso se eu quiser deixar meus batimentos a esse Nivel eu Pulo Corda o problema que a bicicleta não seria so para min nao vo copiar o texto e colar aqui novamente ok. E Alem disso e Possivel sim Estudar com Batimento Alto como uma pessoa toma Decisão em Corridas de ironman ? etcs... Quero saber se Alguem pode sugerir Alguma se todo mundo ficar postanddo o pq nao faço isso ou aquilo eu devo mudar o Titulo do Topico. Pedi Sugestão de Preço Modelos e etcs... " Se Você nao entende do assunto Não Poste "

Isso e meio pessoal eu tenho 1,77 e peso 74Kg e quero Secar Pegar um BF10% você não e gordo mais tem um 13% de BF acho que se você mandar cutting por 1 Mês ou 2 Você seca tudo. Porém você nao disse que treinava apenas que emagreceu eu tenho o Abdomen forte porém tenho bf alto então nao aparece os gomos. Você poderia fazer um bulk clean ou cutting apenas para secar porém a sua 3 Foto Mostra sua Barriga com relevo já então vai de Bulk.

Pelo Simples fato que posso Ver um Filme,Estudar enquanto pedalo. Alem disso meu Pai tem problema na coluna e não pode ter impacto ou seja uma bicicleta Fixa Não tem Impacto pq em casa nao tem Buraco no Piso, Transito, Escania passando do lado jogando aquele vento em você nao tem cachorro que morde sua perna. Por isso mais se você quiser comprar pra min Agradeço... '' Espero que Ninguem Poste Nada Novamente Pq Você nao compra uma Geladeira ao Inves de um Frigobar @#%#%# pq eu quero a merda do Frigobar se não pode ajudar não posta Qualquer coisa ''

Galera estava afim de compra uma Bicicleta para Fazer um Aerobico aqui em Casa. Porém nao entendo de marca, modelo, qualidade, diferenças desse tipo de produto. Queria Opinião do pessoal mais experiente em relação a esse assunto. Vou Utilizar Apenas em Casa '' Claro ela nao se Move = ) '' Meu Pai Talvez Use ele tem problema na coluna e não pode caminhar muito então ele talvez utilize um pouco durante o dia ele pesa 95kg, Eu 74kg. Olhei na Internet tem varios tipos de preço porém se for compra uma bicicleta de 500 reais compro uma Caloi Elite de Quadro de Aluminio UHAU Muito melhor. Queria um Custo X Beneficio Bacana aguardo Sugestões.

To Cheio de Mulher que ficam pedindo e pedindo Isso e coisa de Mulher, Uma Vez pedi para meu Pai me ensinar a Nada ele me chego na picina com 1.50 de Fundura e eu so tinha 7 Anos ele me deixo se foder por uns 20 seg bebi bastante aguá porém depois daquele Dia aprendi que nada seria facil se desejo algo tenho que me esforça para conseguir. Podem falar o que quiser pensamento machista eu trabalho na escola e vejo as garotinhas estorquindo os meninos so pq elas são mulheres eles conseguem Bala, Salgado, Sorvte, Dinheiro. Agora vc ja vio um Garoto Pedindo algo para outro Garoto uma uma Garota ele so Ouve não ''Isso com pessoas que ele nao conhece'' eu acho que se as mulheres querem direitos igual elas devem para de se aproveitar do seu Sexo para Obter aquilo que elas desejam vai eu postar minha foto ai e Pedir Voto para os Gatos + 100 do Facebook vam falar um monte para min UAHua AHUAHu Mesmo participando do forum Ativamente xD '' Eu sei que isso e coisa de Bambi - Foi Apenas um Exemplo " Quer Voto Faça o Melhor Treino Seja a melhor você sendo a melhor as pessoas voltaram no Melhor e pare de pedir você nao e Mendigo(a).