F e l i p e

Cara você posto 12:03 e quer resposta 13:10 '' Vai Almoçar, galera ja ja responde '' Se Quiser Acessória Particular recomendo Tio Pengo. Link para Anuncio do Pengo http://www.hipertrofia.org/forum/topic/40919-cansado-de-treinar-e-no-ter-resultados-clique-aqui/ Pode usar 2g x Kg Proteína '' esta ótimo '' Você esta em Cutting Deve consumir bastante Fibra porém não se esquecer da quantidade de aguá, essa fibra da aveia está ótimo mais coloca uma Pera, Maça, laranja. Os Carboidratos está alto na minha opinião acho que deveria utilizar 150g de carboidrato e ir baixando 20g Por semana, por que fazer Low Carb de Cara da uma abalada no peão.

Concordo Além de você consumir muita frutose não tem Fibra nem Minerais que são essencial para corpo. '' Refrigerante e um Alimento para Dia do Lixo ''

[quote name='Elisson' timestamp='1331776690' post='969122'] Tambem estou pensando em um... Vou pesquisar melhor. Abs [/quote] Demoro, Me avisa se achar algo bacana?

Poderia me Enviar Seu Treino? Por MP ou Link do seu Diario.

[quote name='Bronco' timestamp='1207608526' post='11535'] - [/quote] [quote name='LeandroTwin' timestamp='1322833821' post='837391'] - [/quote] Acha Bacana um Monitor Cardíaco para os AEJ ? Levando em consideraçã que sempe e preciso fazer AEJ mesmo em bulk a aos final de semana. Promção [url="http://www.ricardoeletro.com.br/Produto/Esporte-Lazer/Monitores-Cardiacos/Oregon/Monitor-Cardiaco-Resistente-a-agua-c-Cronometro-e-Cinta-Peitoral-Gratis-Bolsa-HR-102-Oregon/889-928-9118"]Monitor Cardíaco[/url]

Qual tipo de treino vc utliza em Cutting AB, ABC, ABCD? leandro falo que treino bacana seria Treino Sprit to procurando um exemplo...

Acho Bacana Porque sempre bom fazer AEJ para Manter BF mesmo em Bulk.

Esse Avatar e Muito fod@ xD. Demoro Galera Topico Resolvido....

UP! Queria saber se esse treino e bacana para fase de Cutting

Leandro Seria isso?

A - Peito e Abdomem Supino Reto 4x10 Supino Inclinado (Smith) 3x10/8/6 Crucifixo Reto (Halter) 4x10 Peck Deck 3x8 Drop-Set Supra Declinado (Anilha) 4x20 Infra Reto (Caneleira) 4x12 B - Costas e Antebraços Puxada Frontal Aberta (Graviton) 4x10 Puxada Frontal Fechada (Graviton) 4x12/10/8/6 Crucifixo Invertido (Halter) 4x10 Remada (Aparelho) 3x10 Drop-Set Rosca Inversa (Pulley) 3x10 Extensão de Punho (Halter) 3x12 C - Pernas Goblet Squat (Halter) 4x10 Flexão Plantar no (Press 90º) 5x5 Leg (Press 90º) 4x12 Cadeira Flexora 3x8 Avanço (Halter) 3x10 Cadeira Flexora 2x15 D - Ombros, Trapézio e Abdomem Elevação Frontal (Halter) 3x8 Elevação Lateral (Halter) 3x8 Desenvolvimento (Halter) 3x10 Remada em Pé (Pulley) 3x10 Encolhimento de Ombros (Halter) 3x12 Supra Declinado (Anilha) 4x20 Infra Reto (Caneleira) 4x12 Supra Chão (Anilha) 4x15 E - Bíceps e Tríceps Rosca Direta (Pulley) 3x8 Drop-Set Rosca Alternada (Halter) 3x10 Rosca Concentrada (Halter) 3x10 Tríceps Testa (Barra H) 3x10 Francês em Pé (Halter) 3x10 Dips (Graviton) 3x12/10/8

Carb Está Relativamente Baixo 100g e Muito pouco Cabor, Dieta Metabolica Sugere 30g Carb por dia, fazer 0 Carb com treino Seg a Seg AEJ + Musculação complicado porque depois dos Exercicios tem Trabalho e Faculdade Ainda. Vou Tentar Baixar um Pouco Mais os Carb porém vou tentar baixar 15 por Semana, em relação ao Whey realmente tem muito cara porém preciso utilizar ele = ( Alem disso estou consumindo 2g x KG creio que deve estar dentro.

Sei que e importante manter uma certa frequencia Cardiaca nos exercicios Aerobicos para melhor queima de gordura, gostaria de saber e importante um Monitor para sempre manter a frequencia. http://www.ricardoeletro.com.br/Produto/Esporte-Lazer/Monitores-Cardiacos/Oregon/Monitor-Cardiaco-Resistente-a-agua-c-Cronometro-e-Cinta-Peitoral-Gratis-Bolsa-HR-102-Oregon/889-928-9118 http://www.ricardoeletro.com.br/Produto/Esporte-Lazer/Monitores-Cardiacos/Oregon/Monitor-Cardiaco-c-Alarme-Cronometro-e-Ajuste-de-Perfil-SE128-Oregon/889-928-9130

Blz Sem erro, Minha Dieta esta com Pouco Carb, Quantidade de proteina e Gordura recomenda, e não estou perdendo nada de Peso.

Idade: 22 Altura: 1,77 Peso: 74 Kg Objetivo: BF 10~12% Dieta de 2 Semanas Atraz. Estou no mesmo peso, então reduzi muito Kcal na Dieta acho que em 2 semanas era para ter resultado no peso total. Dieta Nova

Você mandava Pouca proteina e 0.8 de Gordura por Kg e Muito Carb, eu pensei que cutting correto seria 2g x kg Proteina, 1g x Kg Gordura, Carb você vai controlando quando mais diminuir melhor. Poderia me explicar sobre essa sua Dieta?

Link: Hipertrofia.Org Queria saber se realemente e errado treinar Ombro e Peito mesmo dia, por diversas vezes ja acabei lendo artigos no blog e quando perguntei no forum a galera falo que não e bem isso um caso recentimente foi da Frutose. Leandro recomendo treino Split 6~12, estou fazendo cutting queria saber se e verdade se alguem tiver treino Split por favor postem.

Não esta disponivel Imagem da sua Dieta, porém como assim não pode ingerir proteina? '' To em Cutting porém ta dificil baixar BF '' To Enviando um MP para você

Treino Normal que você fala seria ABC 10 Series? '' Realmente essa semana tive uma lesão '' Se Possivel postar um Treino Padrão de algum usuario da forma que você diz.

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Entendi em Relação ao Treino Qual treino e recomendando para Cutting? '' Quero baixar BF rapido quero fazer bulk ''

Eu Aumentaria para Consumo de 40~60g Aveia, Colocaria uns 2 Laranja, 1 Banana ou Pera ou Maça, Isso vai Ajudar e muito diminuir sua Fome, porém não se esqueça de consuir bastante aguá devido a quantidade de Fibra. Gosto de Utilizar 1g x KG em Gordura Então seu Peso 69, Recomendo ficar nessa faixa no consumo de Gordura 69g de Gordura pode passar um pouco porém quanto menos Kcal Consumir maior vai ser deu Déficit Kcal, consequentemente mais Peso você vai perder. Não Esquecendo Consuma as Frutas com Casca isso Melhora seu Colesterol, alem disso as Fibras da Laranja estão no Bagaço então como Bagaço da Laranja. '' Não coma a Casca da Banana ok '' Seu eu Te Ajudei Click Na Setinha Verde Ali do Lado >>>>

Segue Link aew Coloca Dentro do Padrão se não galera do Forum não ajuda Leia esse Topico para Obter Ajuda

Estou Fazendo Isso Acorda, Ai já vo mijar, e Verifico o peso. Estou achando que estou perdendo pouco acha que devo abaixar mais kcal na Dieta ?

Esse usuario ja posto 3 Vezes mesmo Topico, Já Esta Denunciado.