F e l i p e

Amigão esquece Ninguem vai avaliar seu Topico Sei que e seu Primeiro topico no forum então leia as regras E Em Relação ao BCAA Para ter resultado você precisa tomar de 4g a 5g se não nem toma... ''Procure no forum Ja Foi Discutido isso aqui''

2 Alguma Outra Duvida...?

Caramba nao sabia que tinha tudo isso de prot voce sabe o preço que paga no kg? eu sempre compro patinho e 13 reais o kg por Aqui... e 100g nao da isso de Proteina UAHUAH Eu sempre faço refogado com cebola e alho e deixo separado nas vasilinhas xD...

Eu acho que essa Carne Moida Esta com muita proteina qual tipo de Carne e? Eu Sempre utilizo Patinho.

Utiliza 2g x KG Proteina e 1g x KG de massa magra em Relação ao Carb 150g Esta bom porem acho que voce deveria utlizar esse topico para saber a quantidade correta de carb a ser consumida Dessa Forma vc consome Prot e Gord Necessaria e o Carb fica a sua escolha so não passe seu valor TMB - Objetivo ok. Não esqueca de tomar Aguá 34ml x KG ok. Aaaa Posta a Imagem da Dieta um Pouco Maior tambem Vlw..

Amigo Desculpe Porém Leia as Regras do forum Antes de Postar assim você evita recriar seu topico Obrigado quando postar no Modelo Obrigatorio podemos ajudar.

Perfeito BCAA Não compensa amigo seu objetivo e perca de Peso. BCAA e para Manter massa magra você tem massa magra no meio dessa gordura porém o custo x beneficio do BCAA nao compensa para Pessoas como agente agora... Em Relação a Suplemento esta bacana porém eu gastaria menos dinheiro com Omega 3 eu ja tomei Tambem. Acho que compensa vc inserir Peixe na sua Dieta Recomendo Sardinha Barato e tem uma grande quantidade de Omega 3 Linhaça recomendo voce Ingerir anoite dessa forma você vai no Banheiro logo na Manha e otimo Ameixa Tambem sempre tive problema para ir ao Banheiro estou madando 2 ameixa Unid sem Caroço e acorda ir ao banheiro. Eu Recomendo Deixa Albumina Anoite e o Whey logo no seu Pos como Está, Acho que deveria utilizar 2g de Prot por Kg esta Otimo objetivo e cutting você deve focar nos AEJ para Ter um resultado mais breve. Nao esqueca da Agua ok quantidade que deve ser ingerida por dia 34 ml x KG ou Seja 34x95 = 3.250 ml por Dia ok.

Junto com Bicips

Cara Baixa desse Link http://www.megaupload.com/?d=20TVTAUK Impossivel estar corrumpido eu Baixei e Testei aqui para Postar Para Voce

Eu Não sigo a Risca nao tipo mando 200g de Frango eu peso ele pronto se passo uns 20g na nada ta pesando 20g menos Tambem Tanto faz voce compensa na outra refeição... Exemplo Almoço Objetivo 200g Frango Ai Voce peso deu 170 Blz Janta Objetivo 150g Frango Ai Voce pega e coloca uns 40g a mais do que vc sempre coloca para compensar entendeu...

xD Eu Acho que não e Mito... Quando tomo Qualquer Liquido com os Alimentos acabo comendo bem mais... Além de aumentar a barriga causa um pouco de dilatação sim em min pelo menos...

Concordo precisamos parar de usar Suplementos alimentares não somos Fisiculturista onde treinamos para viver... Treinamos porque gostamos de treinar e ver a evolução do nosso corpo e mente porém tudo gira em torno de dinheiro e Ai que entra X da Questão quero conseguir tirar o Maximo dos Aliementos Moro no Brasil o que não falta aqui e comida então vamos comer melhor em qualidade em quantidade tambem... No Dia que você nao conseguir tirar seus macros de alimentos comun ai sim vc apela para os suplementos o que acho que na verdade nao e necessario porém e util ter devido a patricidade porém Alimento e Alimento.

Mais Você Calcular seus Micro tipo Vit A,B,C,D,E ?

Então preciso fazer isso por deixei a dieta tipo na hora voce calcula e come Nao da certo... Vou fazer Dieta para Chegar nas Prot e Gord Necessarias ai o Carb Deixo a Escolha na hora porque o principal ja esta calculado e como geralmente as Coisas boa de se comer são carb UHAUha '' Porcarias da Vida Moderna ''

Tentei seguir meu Macro hoje porem sem sucesso consegui comer apenas 95g de Prot, 21,6g Gor e 91g Carb. Tentei nao ter aquela Dieta ABC sabe tipo frango no almoço frango na janta tentei meio comer o que minha Mae Fez Durante o Dia tomei Leite com Toddy etcs... Porém nao tive sucesso acho que vou precisar deixar umas refeições meio ABC e deixa a refeiçao de Carb Apenas Avontade... Se alguem tiver uma Dieta para me ajudar nos meus Macros obrigado...

O que Seria um treinos esdrúxulos ? Pode Postar aqui ou me enviar Por MP "Te Mandei Meu Treino por MP Vlw !

UAHUahu Tem que Sonhar ne Nika UAHUAHU

Concordo na Minha Academia Ninguem da Parte de Funcionarios Ajuda Ai voce solta os halteres a galera reclama tenso isso uma vez fiz ate a falha crucifixo o haltere caio na minha cara 12 Kilos não aconteceu nada porque caio so que eu tentei segurar entao ele nao bateu com toda a força... Mais Em Relaçao a Treinar sem Camiseta Toda Vez que tiro Camiseta na Academia a Academia Lota de Mulher ou elas ficam todas querendo me ajudar nos exercicios... Voltando a Realidade Na Academia onde treino e proibido porém tem um espelho no fundo onde galera faz abidominal eu custumo levatar camiseta para ver como esta ficando apos o treino xD...

1 Ele e Gay ? 2 Ele Te Ama 3 So Tem Voce na Academia e estao falando que ele nao ajuda ninguem 4 Voce tem Certeza que e do Sexo Masculino? 5 Voce utiliza perfume de Mulher 6 Ele quer seu Corpo Isso Foi uma Brincadeira Blz.... Na Academia onde eu treino instrutor so serve para ficar ajudando mulher se voce pede uma ajuda com Supino eles Dizem não aguenta não aumenta seu Frango... Voce quer que eu treine por Você E olha que eu so pedi ajuda 2 vezes porque perdi a forca do Nada UAHUahu

Uma UAHuah eu Coloco Varias xD ainda mais quando tem arroz, Feijao e Bolinho de Carne Moida UHAUHAU ainda bem que a farinha da uma quebrada xD

Campeao Aconselho a Ler isso Se Nao quiser Ler isso pelo Menos Use 2g de proteina x Seu Peso 70 KG. E Tambem aconselho a usar mais gordura ela e fundamental para seu corpo voce pode fazer uma dieta 0 Carb com Base em Proteina e Gordura porem Gordura e Fundamental para seu Corpo não e ela que esta te deixando com BF alto e sim a quantidade de alimentos consumidos com o baixo valor que voce esta queimando nos exercicios se voce faz exercicio. Se Desejar Dar um UP na perca desse BF aconselho a Ler isso Artigo sobre AEJ http://www.hipertrofia.org/blog/2011/09/20/video-entendendo-os-aerobicos-em-jejum/ Se Estiver com duvidas da uma Olhada na Dietas dos membros do forum A Dieta que me sai melhor para cutting foi Dieta Metabolica porém conhece a IIFYM agora e estou muito animado estou estudando bastante sobre o assunto quero me adapitar ao Estilo IIFYM Vlw Campeao...

Concordo ...

Antichrist Superstar Mais ele vai treinar 2 vezes na Semana Musculacao certo e os Outro Aeróbico ? Se For 2 vezes na Semana Teria que ser Peito e Tricips e Costa e Bicips certo? Duvida Minha Katch-McArdle: BMR = 370 + (21.6 x 59) = 59 Onde LBM =74 - 74 x (20% / 100) = 59.2 Fator de atividade: 1.6 x 1644 = 2631 Kcal Cutting Calculo: 2631 – 20% = 2104 Kcal Proteina: 2.5 x 74 = 185 Gordura: 59 x 1 = 59g Carboidrato: 2104 - [185 x 4] - [59 x 9] = 833 / 4 = 208g Esta Correto ?

Necessario ler esses Topicos Antes de Fazer sua 1 Dieta Cara Vlw!

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