Waldemar

Cadê o ney, sumiu? oO

A dura já voltou ás farmácias?

Azeite extra virgem minha querida! hehe

Já comi sanduiche as 10:30 (integral, peito de peru e queijo prato), vou treinar agora as 12:00 e as 14:00 como peito de frango com cenoura e óleo.

Cara, para de postar e vai pesquisar, que inferno!

Não leu as regras ou tá te fazendo de louco?

Nunca vi mais magro...quem é esse?

Treinamento funcional acredito eu que seja para articulações, coluna, essas coisas...ao meu ver nao tem nada a ver com hipertrofia.

Poderá vir, mas não na mesma quantidade que você tinha, e também depende do suplemento.

Valeu meu querido, essa questão da creatina da vetnil você poderá verificar outros tópicos que o pessoal usa, bastante gente defende o uso e não se importam com o cromo que possui nela, talvez você possa dar um toque pra galera, coloca na busca lá em cima: creatina vetnil Grande abraço!

Arrume a dieta que suplementos não são NADA perto de uma dieta bem feita, nã precisava nem comprar whey com malto.

lanche da manha: Cade a proteína? Lanche: Pode, sem problemas Ceia: Cade a gordura monoinsaturada? --- Segue relatando que estou querendo fazer um ciclo igual ao seu! gastou quanto no total do ciclo? Abraços

Falou Falou duas besteiras aí

Qualquer atum em água/ao natural!

E como é a tua dieta nos dias off? Isso vai depender. Você pode manter a mesma dieta dos dias ON porém apenas retirando o shake pós (se é que você toma). Há casos em que precisamos aumentar as Kcal, há casos que não precisa,

Sim, o cansaço no início é normal, por isso a maioria começa com uma caminhada meia rápida até ir se adaptando ao cooper. O HIIT você pode deixar para depois de uns belos meses até você sentir que está firme para correr bem. Acredito eu que o gasto calórico seja mais eficiente com uma corrida, mas não precisa colocar a carroça na frente dos bois, comece devagar, caminhadinha de 45 min, depois que se sentir mais disposto para corrida, adiciona uma corridinha de 30 minutos, depooois tu pensa no HIIT que possui as variações de frequência.

Domingo fiz ele, mas como não tinha frango, coloquei linguiça calabresa..sei lá, não ficou tudo isso, o frango com creme de leite fica com gosto mais incrível. Além do que, coloquei muito pouco óleo e o ovo grudou na frigideira, já grudo aquela porra toda e desando a maionese, mas comi igual

Cara, eu concordo que temos que andar bem vestido, esse é um dos meus princípios também, tanto no trabalho quanto em outos lugares, e pode ter certeza que chama bastante atenção, mas seguinte, COR DE TENIS PARA ACADEMIA é muita boiolisse já, na academia eu vo que nem um trapo e to cagando e andando pra mulher, mulher eu consigo lá fora, grande e bem vestido, lá dentro não tem que se fresquia.

Frutinha, larga essa vida que não é pra ti!

Esse cara só cria tópico inútil!

To dizendo, tá cada vez pior!

Ambos exigem muito esforço físico e você certamente perderá gordura fazendo qualquer um dos dois, apenas cuide da dieta para guiar os ganhos ou manter os mesmos para massa muscular.

O erro é não mandar testo junto! Por que dieta "ok" com whey e albumina?

Vai lá campeão, aplica uma localizada e depois de uns meses posta a foto pra nós Não esquela de citar no titulo do tópico: Cuidado, imagens nojentas!

Por que?