David Neto

vou tira e embreve posto aqui!!! abraços... dieta ok, diana ok, hoje vo treina mais cedo pq a tarde vou sair, quando eu chega do treino eu relato xD

as medidas estão na descricao do relato, treino de hoje foi baum pqp, pump do inferno me senti o rei da gym! ahuhauhaauh , diana mostrando as cara já! comecei com supino reto com uma serie piramide fiz 6 repeticoes com 40kg em seguida tirei 5kg e fiz 8 repeticoes em seguida tirei mais 5 e fiz 12, nossa mas claro com ajuda do personal, essa serie só são 2 repeticoes, peito doeu pra caralho e doi ate agora, depois parti pro crossover 4x10 até o talo, depois voador contraindo bem, pensei que o peito ia pula auhauhauhauha... em seguida fiz triceps comecei com testa no crossover 3x8 e depois parti pra cordinha 4x3,3 3 com mt peso e 3 com 50% do peso, e junto com triceps unilateral 4x10, pqp show de bola!! semana que vem promete, acho que a diana ainda vai pega + forte... vamo que vamo \o/

Ledo, eu vo arruma a dieta...consumir um pouco mais do que ja mando!! Waldemar, na ceia eu boto umas 2 colheres de azeite, no lanche vo tenta bota uma refeicao, acho que vo por arroz + carne vermelha... Relato de hoje: Aplicação Ok, dieta por enquanto OK, hoje tem treino de peito, triceps com perna a parte posterior...mais tarde relato o treino como foi e vamo que vamo!!!

dieta ok, treino de hoje foi baum, consegui aumenta bem a carga não sei se é psicologico ou ja é algum efeito da diana, mas consegui aumenta bem os pesos... vamo ve se a galera me acompanha ae x[

Dura x Diana opaa galerinha! há 3 meses atrás eu tinha aberto um topico aqui relatando esse ciclo...mas por imprevistos tive que parar! porque meu pai começou a fica doente e tive que parar pra cuidar dele! fiquei 40 dias sem treina e voltei a treina faz 2 semanas...e amanhã já começo as aplicações e dieta! segue abaixo as demais informações. 1-8 Durateston - 500mg/semana 1-3 Dianabol - 50mg/tsd tpc: serms obs: acho que no final do ciclo vo compra Oxandrolona e talvez fique assim 7-10 Oxan - 70mg/tsd na tpc serms quero coloca shotgun pra pode equilibra a força... Obs: ja mandei 1ml de dura infos: Altura: 1,88 Peso: 92kg Biceps Esquerdo e Direito: 41cm Coxa Maior Esquerdo e Direito: 63 Panturrilha: 36.7 1 ano e meio de treino Dieta: desjejum: 05 ovos cozidos + 2 fatias de pao integral + 6-8 fatias de peito de peru + suco natural lanche da manha: 3 bananas amassadas com mel e aveia almoço: Arroz + Feijao + bife de peito de frango ou carne vermelha pos treino: batata doce ou macarrao ou arroz + frango ou carne vermelha ou 7 ovos cozidos jantar: Arroz ou Batata doce + frango ou carne vermelha Lanche: Arroz + sardinha ( eu posso fazer um sanduiche coloca 1 lata de sardinha + alguns pedacos de peito de peru + 2 fatias de pao integral? ) Ceia: 5 ovos cozidos Objetivo: bom galera espero ganha uns 7kgs, vamo bulkar forever! \o/ s2 Abraçoss