yuriravele

primeiro vai comer pequeno gafanhoto ! dps pensa em tomar algum suplemento, e vc nem tem tempo de treino suficiente pra isso ainda... mais uma coisa, como a galera disse: Pesquisa mano, tem muuitos tópicos falando a respeito disso aqui. abraço.

cara eu tenho 16, comecei a treinar com 14... eu tbm tinha essa dúvida, pq apesar dos musculos desenvolvidos minha estrutura era pequena, mas hj com 16 anos ngm, ABSOLUTAMENTE NGM me dá 16 anos, eu sou mt grande pra minha idade ( sem querer ser convencido ) eu evolui bastante, o minimo q me dão é 18, meu pescoço é muito largo, minhas costas, enfim... com o tmepo q vc estiver treinando vc vai crescendo em todas as formas !! forte abraço !

o meu tbm deu carboidrato, mas não levei muita fé não hein !

Nossa mano, só isso? tem certeza.. ? é muito pouco peso pra esse tempo todo de treino, ano passado eu ganhei 7kg e esse ano até agora 6 ( e nem acabou o ano ainda rsrs) ve sua dieta direitinho aí pq da pra ganhar bem mais em ! forte abraço ! ;D

Gusttavo Lima - Mal de Amor nem to apaixonado não, besteira hesuahewua'

entendi, vou ficar na reta mesmo... valeu, forte abraço

[ alegria mesmo é quando vou pra salvador passar as férias com meu pai,dai fico la uns 2 meses e malho com ele, o veio treina mais tempo q eu e eu sou mais forte q ele :D e as amiguinhas dele pagam mó pau haha' ;D e como só vejo ele 1 vez por ano - 2 no máximo, sempre estou mais forte quando vejo ele

ok, vou continuar na reta mesmo, vlw galera !

mas tem q ter uma diferença, não é so "pela cabeça de cada um" cada uma deve trabalhar o músculo de diferente forma, mas ai que ta minha dúvida, qual é essa diferença ? é melhor ou pior? Obgd.

Bom dia galera, peço perdão se estiver um tópico desse aqui, mas procurei e não encontrei... então resolvi abrir esse aqui pra tirar minha dúvida de vez... Faço meu treino de bíceps assim: Rosca direta Rosca Scott - halter Martelo Mas sempre fico na dúvida de qual barra usar, a reta ou a w, qual a diferença entre elas? qual é mais eficiente? Obrigado des de já !!

Mano, o certo é vc botar os exercícios pra galera avaliar, ngm tem o trabalho de montar treino aqui não... põe os exercícios q vc pensa em fazer e a galera da uma avaliada dando ideias de quais pode trocar, acrescentar,enfim... ! forte abraço !

Discordo em parte... eu faria Abd 3x e em relação a perder gordura, vou deixar claro: Abdominal não queima gordura nenhuma ! isso aí vc só vai conseguir fazendo uma dieta voltada a seu objetivo e uns aeróbicos... abraços

isso é normal, igual meu braço, o direito é quase 0,5cm maior q outro, eu trabalho pra concertar isso, tem vezes q iguala tem vezes q fica um pouco menor até maior... nos exercícios alternados eu dou mais ênfase no menor e tudo fica certo

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK' ri dmais white ;D

não pude assistir o vídeo pq estou no trabalho, e aqui não é permitido flash player, enfim... mas pelos comentário o negócio foi feio, e pelo q li foi em brasília, eu tbm sou de brasília alguem sabe informar onde foi q aconteceu isso aí ?

eu acho essa idéia ridícula, com todo respeito o pq eu acho q vc sabe... não tem necessidade de 2 pré treinos, ainda mais q contenha 1,3dma. é oq eu acho, o resto é com vc ;D

tomo da certa forma: no2 = pré treino e pós treino, logo após q termino meu treino tomo = 45g de malto + 40g de whey + 5g de creatina, misturo com água gelada e mando pra dentro, pra mim é a melhor forma de ingerir esses suplementos e esquece esse negócio de cerveja no fds mano, vai te prejudicar...

cara principal pra vc agora é uma bela de uma dieta e como vc nunca malhou antes só pense em tomar suplemento daqui uns 3 meses com indicação de um profissional e tenha certeza de q sua saúde está 100%, e eu não aconselharia vc tomar nenhum no2 por agora, só mais pra frente...

a questão é que só tinha o de lima-limão, kkkkk'

aaah, ta explicado pq minha boca ta seca, essa porra !! -.-' des de quando comecei tomar o jack q minha boca ta seca mano, mas eu não exagero nas medidas, nunca passei de 1,5 scoop ! sem contar q eu só boto essa medida 1 ou 2x na semana no máximo... o meu tbm é de limão, no começo eu gostavo muito, mas passou a ser enjoativo, ainda bem q ja ta acabando... vou ver se realmente foi o jack e se minha boca melhora

mano vc é muito magro, eu só aconselharia no momento uma boa dieta, dps de uns 3 meses com um ganho bacana de massa aí vc manda uns suplementos básicos tipo whey + dextrose enfim...

Então galera, meu pote de jack acabou, e agr estou querendo comprar outro pré-treino, porém estou na dúvida de qual... estava querendo o 1mr mas ta muito ruim pra achar aqui em Brasília, aonde tem é mt caro, então pensei no Hemorage, um colega tem loja de suplementos e ele possui o hemorage, mas não conheço ele, alguém aqui conhece? é bom? caso contrário qual suplemento me aconselhariam ?

mano, parabéns pela sua genética pq se eu fizer um treino desse eu não vou ganahr porcaria nenhuma rsrs, mas a dieta influencia muito tbm, se sua alimentação estava boa realmente é fato q vc vai crescer... mas po, bacana ve o melhor treino ai pra vc e vamo q vamo, abraços e bons ganhos !

básico: Alimentação, Descanso e um treino q vc se adapte Reve sua dieta, o tempo de descanso, da uma variada nos exercícios e tenta mudar tbm a estrutura da divisão e vê no q vai dar, vc não tem nada a perder !

pode ser tbm !