yuriravele

Não acho interessante abdominal 3x por semana, nem mesmo panturrilha. Esses dois membros são como qualquer outro, peito, bíceps, tríceps etc... Precisam de descanso para se desenvolverem. MINHA OPINIÃO, treinaria no máximo 2x por semana, exercícios com pesos. Ex.: Abdominal na máquina(parte superior) Abdominal solo levantando as pernas (visando parte inferior) e lateral em pé com halteres. Obs.: Não da pra fazer ABCD 2x, vc treina 6 dias por semana, nem se treinasse Domingo daria certo. Pode fazer ABCD sequencial, tipo assim: ABCDAB...CABCDA... Etc...

Tomei metade de um pote do 1MR, deu um efeito colateral sinistro em mim, eu fiquei enjoado, com dores de cabeça e ficava tonto quando terminava o treino. Dei o resto do pote pra um amigo que já se identificou muito com o suplemento, inclusive comprou um lacrado e tomou feliz da vida. Resumindo: PW varia de organismo pra organismo, o que foi horrível pra mim foi TOP pro meu amigo ! Boa sorte campeão.

Tenho uma dúvida em relação ao uso mais de 1 vez do whey... Apesar de não ter uma dieta eu me alimento muito bem, procurando focar nas proteínas e carboidratos, mas sei que ao final do dia eu não consigo alcançar a quantidade certa de protéina devido ao meu peso, etc... minha dúvida é: Posso tomar whey no desjejum e imediatamente após o treino? ou seria desperdicio ? Agradeço, forte abraço !

desculpa, mais eu odeio AB... muito pouco tempo de descanso... manda um abc2x que terá bons ganhos !

Não curti nem um pouco essa divisão... estou fazendo ABCD tbm e fasço assim: A - Peito - Ombro B - Costas - Trapézio OFF C - Pernas D - Bíceps, triceps antebraço Acredito que é a melhor divisão para ABCD no meu caso !

24 usuário(s) está(ão) lendo este tópico 1 membro(s), 23 visitante(s) e 0 membros anônimo(s) acho q são 23 hein??

eu ia perguntar o mesmo ! aproveitando post para dizer um ocorrido ontem kkkkk - a academia cheia né, a galera treinando e outra galera na esteira e talz fazendo seus aeróbicos, daí do nada falta energia !! só deu pra escotar o barulho de nego caindo da esteira, kkkkkkkkkkkk' todo mundo começou a rir e o cara que caiu a gemer, kkkkkkk eu ri muito !

Muito bíceps pouco costa, ja havia dito isso no outro tópico, tira esse martelo e o alternado ai vc põe um rosca punho e de costas acrescenta um serrote ou até mesmo levant. terra

fazendo agachamento soltei um peido, e tinha uma mulher atrás de mim esperando pra revezar... aí ela olhou assim pra mim >> e o tenso véi é q peido atrai gente, tu ta ali no teu cantinho sozinho e diz: po vou soltar uma bufinha de leve ! aí solta e faz um " FUCK YEA " passados segundos começa vim gente pra perto de vc, e tu sai andando desesperado pra ngm perceber q é vc sempre acontece isso lá na academia -.-'

pra q esse tanto de exerxício pra bíceps ? teu instrutor é maluco ? eu botaria +1 pras costas e tiraria rosca martelo e colocaria rosca punho e tiraria rosca alternada, faria agacho livre, no smith é bad ! e eu não vejo necessidade de 4 séries, 3 ja está de bom tamanho ! PS: O tópico está na área errada

meus posts estão saindo duplicados, foi mal :/

tbm moro em brasília e sou prova viva de que é verdade, graças a Deus mesmo ta dando uma chovida por agora ! // em q bairro vc mora ?

meus posts estão saindo duplicados :s pq será? :x

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, ri d+ esse efeito é comum pra quem usa esses pré-treinos cara, esquenta não, eu ja tomei o jack e tou aqui postando ! haha, agora to tomando o 1mr e minhas veias parecem q vão esplodir enquanto eu treino rsrs, abraço e segue firme !

saiu post duplo

eu ajudo mais q o instrutor pode acreditar ! os instrutores só ajudam mulheres lá e olhe lá, são preguiçosos pra caramba ! mas sempre rolam uns q nem dão ouvido, outro dia um virou pra mim e falou: Cara, tu é formado em educação física? ai eu disse: não preciso ser formado em educação física pra saber q tua coluna vai pro pau daqui um tempo ! ps: o cara tava fazendo rosca direta levando o peso todo pras costas, igual gangorra, descida pra frente subida pra trás... -.- ' tem alguns q tem o bom senso e acaba me ouvindo, tem uma duplinha la de marombeiros q são aqueles gordinhos inchadinhos, eles até pegam um peso considerável mas fazem a execução toda errada, roubam pra caramba, aí fui corrigir e ele veio dar uma de espertão pro meu lado pedindo pra mim mostrar o certo, eu simplesmente mostrei, aí quando ele foi tentar fazer não aguentou o peso

eu levaria em consideração q sim ! ;D e no treino de braço pq vc faz um de cada? faz um músculo depois o outro po !

ta muito feio isso daí mesmo, isso não é bi-set, PESQUISA cara ou tu vai acabar quebrando a cara, abrs e boa sorte !

E eu q paguei 140 no meu !!! mas ele fez efeito :D aqui em brasília esses pw importados são muito caros, meu 1mr foi 165 //topic aquele scoop é de 1mr certeza ! ele possui 8g, se o mlk aumentou pra +1 scoop ou até mesmo 2, ta aí o motivo

minha mãe todo dia pergunta pq que eu coloco tanto pó dentro da coqueleteira, kkk' digo a ela que cada um tem sua função, ela diz q sou doido e q é pra irmos ao médico rápido kkkkkk' ( tomo pw antes e quando chego whey + creatina e malto, daí eu meço tudo em um scoop de 5g daí ele ve eu botando um monte de doses até dar umas 35g de cada, exceto creatina, daí a véa fica doida haha' )

eu to tomando o 1mr, ele é muito bom, mas não vou mentir, eu esperava mais ! ele me da muita disosição e minha vasularização e pump estão show, mas em questão de força deixa muito à desejar, talvez pq eu ainda esteja no começo do pote, mas até agora foi muito pouca !! e o meu é de lima-limão, no começo que eu tomava só meio scoop era muuuuuito bom ! mas agora q a dose aumentou pra 1 scoop, fica muito forte por causa da pouca quantiadade de água aí fica horrível !!!

não guentei :x tem certeza disso amigão? toma jack poir mais 1 ano ae então q vc será o próximo Mr. Olympia !!

achei pouco ganho para o tempo de treino! e essa de idade não tem muito haver não ! vc só não obterá tantos ganhos se for bem novo tipo uns 13-14 anos q não é seu caso, mas foi o meu ! comecei a treinar com 13 completando 14... meus ganhos no começo eram mínimos porém dava para ver a diferença ! estou com 16 anos hj pesando 78kg 1,77cm bf: 10-12 braço: 37,5, acredito eu q quando eu tiver na tua idade meu principal objetivo ja será sido alcançado ! que é chegar aos 40 de braço e dps continuar crescendo hehe. o negócio é vc rever a dieta, formular um treino q se adeque a vc e descansar ! a faca e o queijo estão na sua mão, o resto é ctg. boa sorte e bons treinos

já q está fazendo o ABC, EU mudaria um pouco a divisão colocaria: peito x triceps costas x bíceps + antebraço ombro + trapézio x perna

Caraamba, o metabolismo dessa daí é privilegiado em? essa é tradicional mas vale a pena: amigo meu: Pô mano vou parar de tomar whey eu: pq? ele: pq ta me engordando muuito e eu quero secar saca? eu: aaaaah tá outro colega: Ou yuri me da uma idéia aqui, olha só: eu corro 2x por dia, até o império (condomínio vizinho ao nosso, é 2,6km de distância ! ) vou de manhã e pela noite antes de treinar... mas não ta dando diferença cara ! eu: cara, acredito q seu objetivo é hipertrofia né? ele: oq é isso? eu: -.- ' ganhar massa né? ele: é ! eu: beleza, então pra começar vc tem q cortas os aeróbicos se não vai ganhar músculo nunca ! ( O CARA TEM 1,72 - 57KG E UNS 27 DE BRAÇO SEM EXAGERO ! ) e pode mandar carbo e proteína dentro da carcaça se não tbm não cresce ! ( ele me disse q só comia 3 refeições -.- ) ele: po mano mas ai eu vou engordar :/ eu: aaaaaaaah, ok CHAMPS !!! perdi a paciência já de explicar pra galera da academia q o fundamental para se ganhar músculo é na base da comida ! mas a galera acha q se ficar 3hrs na academia é q vai crescer, então.... PACIÊNCIA !!