yuriravele

mas, qual a medida da xícara? o tamanho dela? vlw !

" cada corpo é um corpo, cada caso é um caso " como pode dizer q o treino do cara é feio? :s vc não gostou ( possa ser q nunca dividiu a estrutura de treino dessa forma e " reclamou " ) pra vc possa ser q seu corpo não se adapte com o treino, mas pra ele pode ser totalmente diferente, enfim, foi por isso q não gostei do comentário q vc fez a respeito do treino do nosso colega, vc pode ser mais humilde em relação a isso, afinal aqui dentro somos uma família e todos merecemos respeito e ajuda. só mais uma coisinha: não sei se vc foi irônico, mas.... pegar 160kg no supino não quer dizer nada ok ? forte abraço

perfeito então, segue firme guerreiro, quero ver vc relatando dps os ganhos hein ? forte abraço !

já fiz saturação, e não senti diferença nenhuma fazendo ou não, sem contar q ja foi comprovado q o corpo só absorve 5g de creatina por dia

kkkk' sabia q conhecia esse nome " fe rato " de algum lugar ! joguei runescape por muito tempo tbm, inclusive tinha vc add na minha list, vê se lembra de um desses nick: arquerofeliz,lordtrevas1, matador659, sleier4 ??

toma jack3d //trol ( possa ser q sirva, rsrsrs, mas é troll) cara eu já passei por isso, mas eu tenho objetivos assim como vc,acredito ! então isso me faz levar meu treino a sério sem matar e ir cada vez mais longe ! leva isso com vc e acredite em si mesmo, abraços !

ok, valeu parceiro !

treino de perna muito fraco... faz: Agachamento Leg Press 45º Extensor Flexor Gêmeos sentado ( outro para panturrilha) e no treino de bíceps [EU] botaria Rosca com barra em primeiro, depois o scott e botaria um concentrado no lugar do alternado um terra no treinamento de costas cairia bem ;D substituindo por algum exerício. no mas acho q só com o tempo pra saber, boa sorte !

vc é burro mesmo, se vc tivesse a compreensão de estudar um pouco sobre treinos vc entenderia o pq dos 4 exercícios pra peito, 3 pra ombros, etc... se vc não percebeu a estrutura do treino dele é AB off CD, ele precisa pegar pesado no treino sim, pois o intervalo do músculo vai ser de 1 semana ! ele precisa estressar o músculo o bastante para poder obter bons ganhos, outra coisa... quem disse q com esses exercícios ele vai ficar 2 hrs na academia? catabolizar e entrar em overtraining? mais um motivo pra eu achar q vc não sabe nada !! eu tinha um treino muito semelhante a esse a uns tempos atrás e acredite, eu terminava ele em 1 hora, a depender do dia até menos ! vai nos artigos de treinamento aqui do fórum mesmo e estuda mais, pq vc só falou merda ! @topic: segue com seu treino tfernandes do jeito q estava antes, eu garanto pra vc como muitos daqui do fórum q terá bons resultados !! forte abraço !

Salve galera, comprei um 1MR ontem e já tomei, porém não sei se fiz certo... reparei que o scoop dele é diferente do scoop do jack3d cujo tomei antes do 1mr, o medidor do 1mr é mais arredondado, dando impressão de ser maior do q o do jack, ou é maior... minha dúvida é a seguinte: quantas gramas possuí o scoop do 1mr cheio? como estou na primeira semana de uso vou tomar só meio scoop, mas a quantidade de meio scoop já é muita pelo q notei e ontem eu tive um bom treino por conta do 1mr, depois dessa semana posso tomar o scoop por completo? obrigado galera, abraços.

não pesquisou nada [3 '

creatina ferrar o rim? esquece isso... entrando no assunto: posta aí quanto tempo vc treina, a estrutura do seu treino e objetivos, aí fica mais fácil da galera poder te ajudar. Abraços, até mais !

eu quiz citar uma forma na quantidade de calorias, e não o valor específico ! ;D essa foi minha intenção, eu me expressei mal :x

cara definir? faz uma dieta votlada à um bulk limpo com +- 3200kl e um treino hipertrófico, dps vc pensa em definição !

mano eu mudei meu treino de tríceps agora, antes era: Pulley Testa e Pulley inverso unilateral o treino era bom e eu sentia um pump bacana, tava dando bastante resultado, porém depois de um tempo eu já não conseguia fazer a execução eprfeita do pulley, e eu acabei mudando para: Tríceps Corda Supino Fechado Testa e ta sendo excelente !! ;D

po cara, eu gostei da divisão, eu só tiraria 1 exercícios de costas, achei muito volumoso e no treino de tríceps eu tiraria "tríceps com polia alta" e botaria um tríceps corda pra dar uma ênfase legal ;D o resto é contigo, só com o tempo pra vc descobrir se o treino realmente ta sendo eficaz, só tenho a lhe desejar boa sorte e vamo q vamo !

po, namoral eu agora eu curti o treino ;D só desejo boa sorte com os resultados e vamo q vamo ! se possível, vai postando (aproveita o tópico mesmo pra ir postando ) a evolução, e diz oq ta achando !! abraços !

sempre tem q rolar essa do " suplemento é bomba " lá na academia chegou uma frangada nova ( chegando verão a academia enxe de frango querendo ficar bombado em 2 meses -.- ) caaaaara eu escuto tanto absurdo q dá raiva mano ! o outro lá tava fazendo todos os exercícios q eu... eu começava ele pedia pra revesar, eu ia pra outro ele pedia, daí perguntei oq ele tava fazendo e ele me solta essa: ué to malhando tudo pow se não fica desproporcional, eu olhei assim - ok champz e saí fora, nem descuto mais com a frangada não

Saalve galera, então... oq ta pegando é o seguinte: Eu já to 1mês sem tomar pw e meus treinos nã oestam rendendo como antes q eu tava tomando jack, daí esse mês q ta entrando agora eu vou comprar o 1mr, porém ele não tem 1,3dma, daí eu queria saber da galera se vale a pena msm sem 1,3dma... aqui em brasília tem diversas lojas de suplemento mas nem todas vendem pw importado, e as q vendem é o olho da cara, eu vou comprar de um conhecido, então ele faz mais barato, mas não sei se vale apena, e aí oq me dizem? agradeço des de já, forte abraço !

poo, em inglês vc me quebra, esaoiewahduwa'

concerteza foi por conta do treino do dia anterior, divide seu treino assim: Peito - Tríceps Costas - Bíceps - Anti-braço Pernas - Ombro - Trapézio acho q com essa divisão vc não terá mais esses problemas por conta da fadiga ! Abraços, boa sorte !

pode sim mano, bota a quantidade adequada de acordo com seu whey e malto e manda as 5g de creatina, bota 350ml de água(gelada se possível) agita e manda pra dentro ! rsrs postei na mesma hora q o krebz

q p*** de treino é esse mano? isso pra mim não é um instrutor, é um doido :/ faz um ABC 1X ou um ABC2X sei lá, um q se adeque mais a vc, e divide melhor os grupos musculares, não curti sua divisão não !

monte um treino tentando respeitar um limite mínimo de 48 horas de descanso, abaixo disso eu não curto, sobrecarrega demais o musculo !

ok, vou querer muuito ler mesmo !