yuriravele

Daonde vc tirou essa idéia? oO Não é beem assim não parceiro, cuidado com oq vc fala ;x

não gostei do treino de peito... >>EU<< faria assim: Supino Reto, Supino Inclinado, Supino Declinado e + 1 isolador. No demas acho q o treino está bacana, só na prática pra ver, te desejo boa sorte !

gostei do treino eu só acrescentaria antebraço... no caso um Rosca Inverso e Rosca Punho

Po galera paciência, o verão ta chegando o blog começa a encher dessa galera q quer tudo na mão beijada o mais rápido possível pra ficar " fortin "

pois é acho q ja tenho idéia do q vou fazer... vlw galera pela ajuda, forte abraço !

no caso marcos da minha academia, não tem as barras nem o aparelho para fazer paralela, eu posso estar fazendo ela apoiando num banco com peso no meu colo?

mas no caso tiraria qual exercício? ou acrescentaria ?

Idade: 16 Altura:1,77 Peso:75 BF: (opcional) Medidas: (opcional) Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura: ABC2X Número de repetições:8 - 10 Número de séries: 3 Salve galera, to aqui mais uma vez " insatisfeito " com meu treino de tríceps, pode ser muito psicológico e q eu esteja com pressa pros resultados, mas tbm possa ser que não ! meu treino atual está sendo: Pulley Testa Inverso unilateral queria saber se posso continuar com esses exercícios, se é uma boa escolha ou se eu devo substituir algo para dar um " UP " nos ganhos, oq me dizem? Obrigado galera, forte abraço, Aguardo respostas.

kkkkkk essa todo mundo conhece white

kkkkkkkkkkk', eu ri demais lendo os posts ;D mas véi, segurar peido é tenso, o negócio é soltar mesmo e é isso aí

a insônia é um efeito colateral comum entre alguns NO, porém isso vai muito do horário em q vc toma... tente tomar mais cedo, e quem sabe isso não acontece... eu mesmo tomava jack no msm horário q vc ! e não tinha problema nenhum, talvez pelo fato do meu dia-a-dia ser muito corrido, eu não paro em casa, e isso me deixa muito exausto, com isso, na hora de durmir eu capotava ;D

jack no pós? vc vai estar jogando dinheiro no lixo literalmente, jack3d é um suplemento pré treino, uns 30 mins antes !

kkkk essa é boa Uma menina estava conversando com a sua professora. A professora disse que era fisicamente impossível que uma baleia engula um ser humano porque apesar de ser um mamífero muito grande, a sua garganta é muito pequena. A menina afirmou que Jonas foi engolido por uma baleia. Irritada, a professora repetiu que uma baleia não poderia engolir nenhum ser humano; era fisicamente impossível. A menina, então disse: - 'Quando eu morrer e for ao céu, vou perguntar a Jonas'. A prefossora lhe perguntou: - 'E o que vai acontecer se Jonas tiver ido ao inferno?' A menina repondeu: - 'Então é a senhora que vai lhe perguntar.'

Como o amigo de cima falou, pode ter "N" fatores pra isso estar acontecendo, um deles é q vc pode estar em OverTraining, tenta mudar alguns exerícios, até mesmo a estrutura do treino, mas lembre-se do fator principal: Dieta ! Coma, Coma, Coma, Treine, Treine, Treine, Descanse, Descanse, Descanse = Resultado :

mano, esse tópico ta parecendo o de "asneira que já li/ouvi" ... o outro dizendo q conhece tudo sobre AES e talz e perguntando se whey é melhor... o mesmo diz que quer ciclar num sei quantos " Litros " de stan.. o outro diz q creatina é o melhor suplemento -.- pois é rapazeada, o verão ta chegando, paciência, a frangada começada a chegar e a paciência à se esgotar !! depois do desabafo fica a dica: Vai comeeeeeer guerreiro, vai montar um " bom " treino que se adeque a vc e à sua rotina, depois pensa em suplemento. Vc ta só a capa da gaita, bota comida na carcaça ai e vamo ver no q vai dar. Lembrando: "Cada corpo é um corpo, cada caso é um caso" não é pq fulano ganhou 10kg comendo arroz q vc vá ganhar tbm ;D Abraço.

to sentindo cheiro de overtraining mano divide melhor isso, tenta fazer assim: A:Peito Tríceps B: Costa, bíceps C: Pernas, ombros se fizer trapézio, bota no treino de ombro, e se fizer antebraço tbm bota no treino de bíceps ;D é uma divisão bacana na MINHA opinião

tem tudo prontinho na mão beijada aqui, é só pesquisar !

pelo q meu amigo me disse tem sim, ele toma roacutan e teve q suspender alguns suplementos tipo: no2,creatina e talz, mas daí já não sei, ELE parou de tomar...

mano, não entendi o porq de tanto exercício ! se seu objetivo for hipertrofia msm como vc disse muda totalmente isso aí... deixa 4 exercícios pros musculos grandes e 3 pros pequenos, é oq EU[EU] faria

Não necessariamente, essa divisão é a " mais conhecida " mas vai de cada um né :/

vlw white ;D rsrs, pois é, a estrada é longa mas vamo q vamo, desistir nessa altura do campeonato é q num dá, abração vlw pelo post !

maravilha então galera, obrigado !! mais sujestões, opiniões são bem vindas !!

então busarello, to pensando em algo assim: Peito: Sup. Reto Sup.Inclinado Sup.Declinado Crucifixo Inclinado Ombro: Desenvolvimento com a barra atrás da nuca Elevação lateral Desenvolvimento com Halter Pernas: Extensor leg press 90 Abdutora Adutora Agachamento (panturrilha e faço 2 exercícios, porém não conheço o nome deles) Costas: Pulley frente Pulley costas Remada Peck deck inverso Trapézio: Remada Alta Encolhimento com Halter Bíceps: Rosca Direta Rosca Martelo Rosca Scott - Halter Tríceps: Pulley Testa - Barra W ( pegada fechada ) Inverso unilateral Anti-braço: Rosca Inversa Rosca Punho nada de mais ainda estou montando, oq acham? forte abraço !

Idade: 16 anos Peso: 77kg Altura: 1,77 BF: por volta de 10-12% Estrutura do treino: ?? Tempo de treino: 2 anos e meio Objetivo: Hipertrofia Então galera, eu ja to fazendo ABC2x à +/- 3 meses e eu to sentindo q os resultados estão se estagnando já e com isso cheguei na conclusão de q devo mudar meu treino. Estou na dúvida, preciso da ajuda de vcs, eu estava pensando em um AB off CD com a seguinte divisão: A - Peito e Ombro B - Costas e Trapézio C - Pernas D - Bíceps, Tríceps e antibraço oq acham dessa divisão, e da estrutura do treino, está boa? aguardo a opinião de vcs, forte abraço !!

ok, vlw ! abraço