yuriravele

body action - whey protein 1kg 30g ao dia, duram 1 mês e 1 semana +/-

tem uma bola la encima do morro será q rola ou não ? essa é meia zoada, mas ja vi várias pessoas dizendo kkk' outra ruim: chega na mina e diz: vc ta presa !! ( com cara de bravo ) ela: pq?// como assim? - é pq vc roubou meu coração (L) KKKKKKKKK essa é mt feia

na minha academia chegou uma frangada sinistra, la sempre tem os grupinhos da galera q malham junto, aí essa galera q chegou faz o mesmo treino, e quando eles vão prum aparalho ficam uns 3 - 4 revezando é um Caos, essa época é a pior do ano nas academias -.-

ontem na academia foi zoação pura !! lá na minha academia se vc não souber malhar vc se lasca, pq os instrutores só ajudam as meninas e olhe lá.... Um cara tava correndo na esteira sem camisa(proíbido ele era novato) dai a galera começou a cochichar e talz, dps ele começa a fazer rosca alternada com a COLUNA o.O na mesma hora parei de fazer a elavação lateral e fui ajudá-lo... ai a galera da academia (tava cheia) viu aquela cena e foi chamar o Valdir q é o instrutor, daí o Valdir chegando lá disse q o cara ja tinha acabado o treino e q era pra ele ir embora, e todo mundo falando pro Valdir ajudar o cara mesmo assim pq quando ele fosse treinar bíceps ele saberia a execução certa do exercício, o instrutor mandou o cara ir embora, ele ficou muito puto ! duvido q ele volte lá pra treinar, kkkk' Bombadinho à anabolizante da academia: Cara pq q vc vai malhar o músculo só 1 vez na semana? ( comentei q faria ABoffCD) eu: pq os resultados ja estão se estagnando cara e eu ainda tenho objetivos para esse ano, vou ver se com a mudança os resultados voltam ! Bombadinho: Tu é doido isso sim !! aí q tu não vai crescer mesmo, eu malho 3x por semana e ainda acho pouco (FUCK YEA) eu: ok champz, deve ser por isso q tu ta em OT a uns 2 anos ( ele malha des da época q enrtei e não mudou nada ) Bombadinho: Over oq? eu: esquece -.- '

exato !

iiih, deixa pra lá --' quis dizer q vc tem o dom de zoar os outros só isso ;D

Pa Prut tem uma mente tão aberta para poder zoar os outros, mas a tirinha ficou fera, kkkkk' fe rato mano nem liga pra galera tu ta gordo msm tem q mandar um cutting de 100kl pra tu secar se não tu vai acabar esplodindo vei !! //troll mode [ x ] on [ ] off

Tem certeza q seu peso e seu bf é esse? vc é ate alta... não acredito q com essa altura e esse peso seu BF esteja tão elevado !

como sua estrutura é ABC sem off eu dividiria em: Peito x Tríceps Costas x Bíceps + antebraço Ombro, perna e trapézio... ( Assim vc poderá estar evitando uma possível fadiga ) no treino de peito eu colocaria o supino declinado e + 1 isolador, como crucifixo... Bíceps: Tira rosca alternada e põe rosca direta Ombro: Tira remada alta - põe no treino de trapézio ! e para substituir esse exercício põe um Desenvolvimento c/ Halter Perna: Põe um Agachamento ai ou então um Avanço Costas: acrescenta o Serrote Bom... Essa é >>>MINHA<<< opinião, te desejo boa sorte e sucesso

aqui é 60 :/

aaah eu gosto da de paçoca ou então de rapadura com queijo [ troll mode on ( x ) off ( ) ] gosto da de calabresa ;99

uhul, verão chegando e o trabalho dos moderadores de feixar o tópico só aumenta :B Pesquisa cara, aqui tem uma série de coisas boass e importantes !

O tópico vai ser fechado em... 5 4 3 2...

realmente eu achei meio estranho isso aí :s eu não sigo essa metodologia louca ai não ! edit: em relação ao que o sinistru falou !

a estrutura ABoffCD é otima pra quem quer obter massa muscular, eu sou completamente a favor dela, obviamente seguido de uma dieta, descanso e um treino bem pesado vc vai ter bons resultados, acredite... A divisão está bacana e [EU] tbm gostei dos exercícios ! se seu objetivo for hipertrofia segue firme guerreiro, abraço !

a divisão não está legal, um dia vc faz costas no outro bíceps dessa forma seu treino não vai render tanto o quanto deveria... faz assim: Peito - Ombro Costas Trapézio OFF Perna + panturrilha Bíceps Tríceps Pra q tanto exercício de ombro maninho? faz só Des.Halter, Elavação lateral e Elavação frontal Peito: Sup. Reto, Sup. Inclinado, Sup.Declinado + 1 isolador ( não há necessidade de 5 exerícios blz? ) o resto ta tranquilo até ! bons treinos

Como assim cara? esse treino de peito aí num to bom não, minha opinião = HORRÍVEL eu faria da seguinte forma: Sup. Reto, Sup.Inclinado, Sup.Declinado + 1 isolador, ou o peck deck msm e tríceps eu faço: Tríceps Corda, Sup.Fechado e Testa na barra W, esotu curtindo muito, os resultados estão cada vez melhores e rápidos ! em relação aos outros está até bacana, só com o tmepo mesmo pra ver como tá sendo os resultados... Bom, boa sorte cara, bons treinos !

rsrs, tbm reparei isso !!! na hora qe ele vai conversar com rock(eu acho q é assim)

cara o meu tbm é assim ! e comprei recentemente, só usei 3x até agora, em questão de "dar diferença" to sentindo um pump monstruoso e tbm muito ligado... só isso, mas estou com poucos dias de uso vamos ver no q dá qual sabor do seu? o meu é lima-limão talvez seja por isso que a cor seja diferente ;D

Mano, vc ta achando muito a quantidade de proteínas q vc deve ingerir? eu tenho q colocar mais umas 80g, e coloco numa booa ! respondendo sua pergunta: Sim, eu suplemento, atualmente = 1.M.R + Creatina Universal + Whey da body action e malto... Vc pode ficar a vontade de perguntar para os moderadores daqui do fórum q entendem do assunto se é necessário uma suplementação em uma dieta 100% voltada ao seu objetivo... é incrível como a galera hj em dia pensa q suplemento faz milagre... vai entender eu particularmente estou suplementando pq eu vejo que há necessidade,... eu consigo ingerir as quantidades de proteínas certa, mas não é sempre que consigo fazer isso com uma alimentação sólida Malto no pré? Toma junto com o whey e se possível junto com uma creatina, tudo no pós treino ! e no pré vc toma o jack !

nome: DiegoRibas Objetivo: Overtraining

não há descanso suficiente para o bíceps, já q quer malhar o braço 2x na semana e quer dar descanso aos braços pq não faz ABC2x?

suplementação = suplementar, o uso de suplementos é para caso esteja faltando algo em sua dieta, não existe necessidade alguma do uso de suplementos caso vc esteja com uma dieta 100% regrada ao seu objetivo !

curto filmes de saga, pq só tem 1 vez por ano ( na maioria das vezes ) e vc sempre fica naquela anciedade pra saber oq mais vai rolar ! tipo harry potter, infelizmente acabou... a saga do crepúsculo é meio sem noção mais é bacana tbm... e agora to curtindo a história de velozes e furiosos,... assisti o 5, o filme é muito foda ! recomendo pra todos ... agora estou no aguardo do 6º... mas vai demorar muito ainda, está previsto só pra 2013 ! :/

não precisa de tantar séries, 3x 8-12 está de bom tamanho ! troca o coíce com halter e põe um testa colocaria um terra no treino de costas mas pelo q vi vc não tem mto tempo de treino, pode até te prejudicar... Bíceps põe: Rosca Direta Rosca Alternada Rosca concentrada ombro: Elevação Lateral Elavação Frontal Des.Halter e encaixa um gêmeos no treino de pant. Acho que é isso... essa é [MINHA] Opinião à respeito do treino