Roe

Pow... Aderson SIlva ganhou tudo, fez o que a maioria dos caras do UFC não faria... e tem cara aqui criticando.. Também não concordo muito com a palhaçada de escolher adversário, mas isso, TODOS os lutadores fazem... Todo lutador é forte.. até enfrentar o AS.. depois disso um monte de zé mané aparece pra falar que foi fácil... É fácil por que o AS faz parecer fácil.. o cara é Fera! E mais... é Brasileiro. Inveja pq o cara ganhou coisas na vida que a maioria aqui nem sonha em ganhar!!

Gabi, Apesar de que a cretina possa reter líquidos, e isso causar essa "indefinição" que mencionou, qualquer coisa que falem aqui, sem saber o tipo de treino e a dieta é puro achismo. Pelo visto você precisa de uma orientação geral. Até mesmo por não conhecer (é o que parece) qual a função e efetividade dos suplementos. De uma lida no fórum, vá aos artigos de nutrição, treinamento... pesquise. Abraço!

Já sendo repetitivo... Se preocupe em ganhar massa!!! Já tá magro pow! Abraço!

Atrasado, mas acompanhando... Muito boa evolução. Parabéns!

hahaha... Na verdade minha intenção era mostrar que não existe problema em tomar uma água mineral ou filtrada com os suplementos... Não sou vendedor de água... haha Como disse nosso amigo Don't Stop Me Now, o "importante hidratar-se". Falou!

Todos sabemos a importancia da água em nosso dia-dia, isso não é nenhuma novidade. Mas ouvi de um camarada na academia que a água mineral não é boa, pricipalmente para tomar junto com suplementos, pois sobrecarrega os rins... Achei estranho, mas não questionei na hora e fui pesquisar as pricipais diferenças entre uma água e "outra". Achei bem interessante o artigo abaixo, que mostra os benefícios da água mineral em detrimento a água filtrada... Abraços! "Muitas pessoas hoje optam por adquirir filtros de água por achar que é a mesma coisa que água mineral. Não é bem assim. Muita propaganda enganosa – vinda principalmente de empresa de filtros de água – distorce idéias e cria mitos para que assim as pessoas tenham certas dúvidas a respeito da água mineral e acabam por optar pela água filtrada. A partir de agora, você poderá fazer sua escolha na hora de adquirir um filtro, purificador de água ou água mineral. Tanto a água mineral quanto a filtrada são águas potáveis, ou seja, são livres de bactérias nocivas à saúde. Portanto ambas são livres para serem consumidas a vontade. Mas quando se tem a oportunidade de “matar a sede” e também se beneficiar com ingredientes saudáveis à sua vida, as coisas mudam e muito: Água filtrada: Depende da origem da água. Em São Paulo, por exemplo, a água é potável porque foi retirada das represas de Guarapiranga e adicionados produtos químicos para purificá-la. Água Mineral: Nasce em solos enriquecidos de sais minerais e vem “filtrada” pela natureza. Não necessita de nenhum processo químico para se purificar e vem naturalmente adicionada de diversas fontes de energia provindas do minério. É rica em cálcio, flúor, potássio, magnésio e muitas outras composições químicas naturais. Água filtrada: Necessita de constante troca de filtros. Caso isto não ocorra, a pessoa corre sérios riscos de saúde, já que a água que vem diretamente da torneira quando não é filtrada, possui qualidade duvidosa à saúde. Água Mineral: Não necessita filtros. Aliás, nem pode, pois os filtros tirariam toda riqueza natural presente na água mineral. O que pode ser feita após a troca de um garrafão é uma limpeza neutra no bebedouro após vários usos, para garantir que agentes externos não se alojem nas partes por onde a água passará no mesmo. Água filtrada: Chega na sua caixa d’água totalmente estéril. Passa pelos canos e sai pela torneira. A partir daí tem que passar por filtros ou ser fervida para que possa ser seguramente consumida. Água Mineral: É enchida em garrafões sem nenhum contado manual e levada aos distribuidores que se encarregam de deixá-la às suas mãos. Ou seja, do jeito que a natureza nos deu você estará consumindo. Água filtrada: Sua única finalidade é a hidratação. Água Mineral: Hidrata, melhora o metabolismo, combate o stress graças a presença do magnésio, desintoxica o organismo, é um suplemento nutricional, fortalece os ossos etc. Como podemos ver, a água mineral natural traz benefícios que estão muito além da água tratada, filtrada. Por isso ela é recomendada a todos, desde recém nascidos até jovens, adultos e idosos. Suas propriedades naturais cumprem o papel que a água tem e ainda ajuda você a se fortalecer com saúde e bem-estar." Fonte: http://www.lucema.co...x-filtrada.html

Como não sou especialista em nutrição, aconselharia você a entrar na área do forum sobre o assunto e pesquisar as dietas que o pessoal faz. Consegui aprender muito com o forum. As vezes é dificil seguir tudo a risca, mas se você conseguir inserir um alimento ou outro e retirar as besteiras, pelo menos aos poucos, os resultados vem.

Oi Tais! Pela sua mensagem, percebi que você está se preocupando mais com os suplementos/termogênicos do que com a alimentação. Sua alimentação é pelo menos 60% de tudo. Seja para perda de peso ou mesmo para quem quer ganhar massa muscular. Se você quer mudar drasticamente seu corpo, deve pensar primeiro em mudar drasticamente seus hábitos. Por experiância própria, treinei durante um ano, tendo ganhos muito bons apenas nos 3 primeiros meses (normal). Desanimei um pouco nos outros meses pois não ganhava nem 0,5kg de MM. Até que com estudo e orientação, voltei a evoluir. (Lentamente, mas constante e com qualidade), mas isso veio apenas com uma mudança drastica na minha alimentação: Basicamente: 2,5 - 3 L de água por dia... Doces e frituras, muito dificilmente, quando não existe nenhuma outra opção. Inclui alimentos de melhor qualidade, como pão integral, batata doce, aveia e mel. e assim por diante. Após realmente me reeducar, comecei o uso de suplementos, que vieram para otimizar e COMPLEMENTAR o que já havia feito. Para que você não desanime, tente melhorar sua alimentação primeiro e também terinar com pesos. Pois os nossos musculos são os maiores queimadores de gordura que possuimos. E claro, continue com os aeróbicos. Abraço e bons ganhos!

Amigão, o sacrificio vale a pena!! A sensibilidade é temporária. Minha pele ficou zerada e só consigo pensar no porque que nenhum medico havia me indicado antes. Falou!

Sinceramente, Acho que em qualquer programa de emagrecimento deva-se incluir exercicios com peso. ** Nossos musculos são os maiores queimadores de gordura que possuimos. Mas isso é somente minha opinião... rsrs Já que quer perder peso antes... vai fundo! o importante é não ficar parado! E quanto aos seus "colaterais"... tome apenas o indicado na embalagem. E SIGA FIRME COM A DIETA. Assim você já terá os ganhos/perda que almeja. Pelo o que sei do uso de termogênicos, é natural que eles aumentem a temperatura corporal e acelerem o batimento. Portanto, em niveis controlados, acredito ser normal o que você está sentindo. Se estiver muito mal não vá imediatamente a academia, deixe para ir outrahora, se possivel. Abraço!

Oi.. não esqueça dos exercicios anaerobicos!! Criando massa muscular você conseguirá resultados ainda melhores! Abrssss

Isso mesmo... 3x na semana é o que posso/consigo fazer... Junto a isso, gosto de correr 1 ou 2 x na semana e provas de 10km esporadicamente. Quanto ao treino, valeu as dicas! Irei trocar e/ou incrementar alguns exercicios citados ao meu treino, sem que ultrapasse 50-60 min. Na suplementação vou manter o que tenho... Pré = Malto + (ta chegando um Jack3d). Pós = Whey Protein (Dymatize - ISO 100) + Glutamina. Falow!

E falando sobre suplementação... É INDISPENSÁVEL o uso de suplementos além da proteina?

Se alguém puder me passar um treino ou opiniões.... Agradeço!

Fala Galera, Primeira participação no forum, mas já acompanho ha um tempo. Tenho duvidas quanto a rotina dos meus treinos. Infelizmente percebo que as academias são apenas "áreas para aluguel de aparelhos", pois os instrutores dificilmente podem lhe ajudar de forma eficaz. Portanto, gostaria de receber uma avaliação em meu treino: A: Peito e Triceps Supino reto = 4x8 Supino inclinado = 4x8 Supino declinado = 4x8 Voador = 4x12 Testa = 3x10 Pulley Cordas Alto= 4x10 Coice Halteres = 4x12 B: Costas e Biceps Barra Pulley Frente = 4x8 Remada aberta = 4x8 Depressão (Não tenho certeza do nome) = 4x8 Extensão Lombar = 4x12 Rosca Scott Banco = 3x10 Alternado Halteres = 3x12 Crucifixo (Pulley) = 4x12 C: Perna e Ombro Agachamento Smith = 4x10 Flexor = 4x10 Extensor = 4x10 Leg Press = 4x12 Panturrilha (Banco) = 5x12 Desenvolvimento Arn = 4x8 Desenvolvimento Lateral = 3x12 Remada Inversa (Barra) = 3x12 Treino há 7 meses e acredito que já deve trocar meu treino. Meu objetivo é somente Hipertrofia no momento. Estou suplementando com WHEY e Glutamina no pós, e Malto no pré. (Além de procurar manter uma boa alimentação). Seguem meus dados: Altura: 1,78 Peso: 79kg Idade: 24 Obrigado!