yuriravele

po galera não consigo montar uma dieta nem a pau, eu não entendo as tabelas, não entendo oq é pra ser feito, alguem me da uma força? valeu, abraços ! já li o tutorial, mas não ajudou mt não

2 anos e meio não entendi muito bem mas faço a execução dos exercícios perfeitamente, de vagar e com cargas q eu consiga fazer até 8 - 10 repetições

po, eu passo raiva com isso, olho de lado é grande, de frente e pequeno -.-' por favor galera se vcs souberem de algum exercício pra carreção, me ajudem !

ajudem galera por favor. abraços !

sei sim q o principal músculo do braço é o tríceps, foco muito nele, mas não estou satisfeito com meu treino de bíceps faço: Peito/triceps/abd Costas/Bíceps/Anti-braço Ombro/Trapézio/Perna Geralmente 3x10, faço 3x8 quando aumento o peso e talz... Antigamente eu fazia o concentrado no lugar do martelo mas eu dei uma pesquisada e vi q o martelo ajuda nesse "problema" daí fiz a substituição, mas o "problema" ta persinstindo

Bom dia galera. Então.. to com algumas dúvidas em relação ao meu treino de bíceps, ele está desenvolvendo muito bem, ja vi outras pessoas com esse problema mas as dúvidas deles não eram exatamente as mesmas das minhas. Oq acontece: meu braço está crescendo muito bem porém, não está "Largo" acho q posso dizer assim... olhando de lado ele é grande, olhando de frente é uma tristesa só. meu treino atual é: Rosca Scott - Barra ( mudei a alguns dias pois o Rosca Direta estava causando dores nas minhas costas, com isso eu não executava o exercício da maneira correta) Rosa Martelo alternado Rosca scott alternado Alguma idéia pra "corrigir" esse problema? Algum exercício q me indiquem? meu treino é: ABC2x abraços galera, obrigado des de já !

eu compraria o whey e ao invés do seu pai comprar o whey pediria para comprar o NO ;D

kkkk' acima de 15% de BF é gordo é? vou postar uma foto minha e vc me diz se sou gordo ;D

mano reformula seu treino põe peito com triceps costas com biceps etc... Dessa forma vc não vai evoluir nem com milagre ...

vc não entendeu, ele foi irônico ( eu acho ) enfim, na minha academia tbm é o M-Droll, mas a galera tem reconhecimento q é bomba, mas nego num ta nem aí, querem é ficar fortinhos, a final de conta o verão ta vindo aí né? ;D

hihi, verão chegando rapazeada paciência

deixa eu entender... vc tava 4 meses sem malhar, voltou a um mês e quer pegar a mesma carga de antes é isso?

opa mais 1 [4]

pelo tempo de academia e a depender dos grupos musculares combinados eu só faria 2 exercícios para biceps, como o busarello falou, posta o resto do treino q fica mais fácil. Abrç postamos na mesma hora, rsrs enfim... com esse treino eu faria apenas 2 exercícios para bíceps Rosca Direta Rosca Scott

Faço na barra W com pegada fechada ;D

kkkkkk' é cada um q aparece viu... Isso ae galera vamo comer ração pra cachorro agora pq é o mais novo alimento pra marombas

kkkkkkkkkk' Ironic mode on[x] off[ ]

eu faria: Tríceps testa 3x8 Tríceps inverso unilateral 3x8 Tríceps corda 3x8 mais q suficiente ;D

não tive tanto problema com isso pq eu ja fui de tudo nessa vida, frango,secão, gordinho e agr to na fase marombeiro rsrs... comecei malhar com 14 anos e aos 12-13 eu estava gordinho, então so tive problema nessa fase, era mt dificil eu pegar mulher recebia muito fora e tal hj em dia pego qualquer uma daquelas q me rejeitou, inclusive minha ex-namorada é uma delas eusahewuahudwa. Abraço rapaziada

Eu não tomaria agora não mano véio, eu malho tem mais de 2 anos, sou novo tbm mas só comecei tomar NO2 por agora, vc não postou sua altura, a depender dela vc ta muito magro... foca é na alimentação dps pensa em tomar algum suplemento ;D

kkkkkkk' é comédia msm... e a do pintinho q nasceu sem pata??? Foi ciscar caiu !! UHSUAHUEWA Daí com pena uma garotinha pegou um fósforo e colocou como uma moleta pra ele... Ele foi tentar ciscar de novo e pegou fogo, kkkkkk'

kkkkkkkkkkkkk' tinha que ter uma dessas do white Como o pinóquio descobriu q era de madeira???? ;D R: Foi bater punh.... pegou fogo ! ( KKKKKKKKKKKKKK' )

kkkkkk' a galera ta inspirada Por que o Batman colocou o batmóvel no seguro ? Porque ele tem medo que robin Como o Batman faz para abrir a bat-caverna ? Ele bat-palma Como o Batman conheceu o Robin ? Pelo bat-papo O que a caixinha falou para o fósforo ? Não esquente a cabeça não, cara ! O que uma parede falou para outra ? Vamos nos encontrar ali no canto O que o cadarço falou para o tênis ? Eu me amarro em você O que uma nuvem falou para a outra ? Nuvem que num tem !

porra white, tava sentindo tua falta no tópico kkkk' faz uma colaboração aê, lá vai a minha: Um dia a tia pergunta para a sua sobrinha: -Quando voce crescer e for bem grande igual a titia o que voce vai fazer? -Um regime. P: Qual a semelhança entre um japonês e R$99,00? R: É que os dois são quase sem paus. O que aconteceu quando o japonês estava correndo de pau duro e bateu na parede? R:Ele quebrou o nariz. Num aviao,havia um alemao,um brasileiro e um gago q vao pular de para-quedas.Para abrir o para-quedas tinha q falar FARINHA,FAROFA,FUBA Primeiro veio o alemao -farinha,farofa,fuba e o para-quedas abriu Segundo o brasileiro -farinha,farofa,fuba e novamente o para-quedas abriu Depois veio a vez do gago -fafafarinha,fafafarofa,fufufu…fudeu

vai de boa parceiro !