Luiz Jpr

vo ver se consigo encontra ele e perguntar , mas caso nao se nao achar ele vo colocar os mais principais só HDUASHUD obrigado

to pedindo ajuda haha é de escola mesmo , trabalho de primeiro ano do ensino médio DUHASDHUAS ta muito foda fazer isso ninguem da minha sala conseguio fazer ;x

pois é cara , ja criei um topico la ontem e ninguem ajudo , os que tentaram ajudar só falavam coisas nada have com assunto :S ae vim aqui no forum pra ver se alguem pode me ajuda

dae pessoa beleza? to com um trabalho aqui da escola e queria que voces me dessem uma ajuda *-* Determine quais os ossos e musculos são usados nos seguintes movimentos fisicos. 1) Chutar uma bola 2)Cabecear uma bola de futebol 3)driblar o adversario 4)toque no vólei 5)manchete no vólei 6)arremesso no basquete 7)salto em distancia 8) fazer abdominais obrigado '-'

Daew galera , queria que voces me ajudasse com meu treino , to fazendo esse treino ha uns 3 meses e to querendo dar uma mudada, mas o instrutor não esta querendo alterar por enquanto ! Idade: 15 Altura: 1,70 Peso: 69kg Tempo de Treino : 5 meses Objetivo de Treino : Hipertrofia Descanso de 30 a 45s entre as series e 1 minuto entre os exercícios Treino ABC A - Peito , Triceps B - Costa , Biceps , Antebraço C - Ombro , Trapezio, Perna A Peito Supino Reto 4x12 Supino Inclinado 4x12 Supino Declinado 4x12 Voador 4x12 Triceps Triceps Corda 4x12 Triceps pulley4x12 Triceps Testa 4x12 Treino B Costa Puxada na nuca 4x12 Puxada na frente 4x12 Remada baixa 4x12 Remada Alta Fechada 4x12 Biceps Rosca Direta 4x12 Rosca Alternada 4x12 Rosca Concentrada 4x12 Rosca punho 4x15 Treino C Ombro Desenvolvimento pela frente com barra 4x12 Elevação Lateral 4x12 Elevação Frontal 4x12 Remada Alta Aberta 4x12 Perna Leg Press 4x15 Cadeira Extensora 4x15 Cadeira Flexora 4x15 Calf Raises 4x20

aew pessoal , estou com uma duvida aqui ! malhei 5 meses ja , ae fiquei um mes sem malhar por causa da academia entrar em reforma agora faz 5 semanas que voltei a malhar , quero saber se já posso suplementar. to com uma Creatina da Universal , uma Dextrose da Body Action e Whey Protein da Probiotica vlw .