heitor5452

kkkkkkkkkkkkkkkkkk. que nada o quê seu frango, deixa o cara. como é o nome do Diario do max well?

eu vou testar isso no meu cut com certeza, faz sentido.

acredito que deva ser algum servidor.. Vamo espera os modera se manifestarem, ta ate melhorando, mas ai depois piora bicho. Da ate um pouco de raiva, porque pra ir pra pagina inicial é uma luta

Nao esqueça suplementos. Concordo sim em rever sua dieta, mas seria interessante gastar uma grana com proteinas provenientes de suplês, ja que voce pratica além de musculação, a arte marcial. O LANCE mesmo é rever a dieta, adaptar os suplementos à dieta, tendo em vista garantir o saldo calorico que faça você progredir com a hipertrofia. O treino na academia, assim como a pratica da luta consome as calorias que voce ingere ao longo do dia. Bata os macros e kcal's de acordo com seu gasto calorico, e adicione a quantidade necessaria pra se construir a massa muscular.

diga mais sobre essa dieta "equilibrada" gafanhoto gas pro treino?

Esses dias, mais precisamente desde o começo da semana o forum aqui no meu pc ta bem pesado. Minha net é boa, e sei que era pra dar conta. É só comigo mesmo, ou o fluxo que aumentou? se sim, os moderas ja tao fazendo algo a respeito? Alguem mais ta sofrendo disso? Aqui ta bem foda de navegar mesmo, pra carregar um post é uma luta, pra abrir algum forum, individualmente, demora a abrir ainda... :S ta ruim mesmo, alguma explicação? so tou com o forum aberto aqui, ja tentei outros sites e ta bem..

TA COM VERME brinks relaxa mano. Segue a vida, voce tem que por um objetivo na cabeça, e correr atras, é assim que funciona. Voce tem que tentar a cada dia evoluir. O lance é nao pensar em desistir, seja nos estudos, com mulher, academia, emprego. Se voce ta na merda, foda-se, da a volta por cima, é isso que importa. Talvez voce so precise quebrar um pouco a rotina. Poderia "tirar uma folga" dela. Quando tou assim costumo so fazer um terra, que tou de boa. Eu gosto de botar força mesmo. ..A vida as vezes nao parece ter sentindo, muitas vezes porque voce nao a vive. Nao se pergunte, so pratique, ponha ação na sua vivencia, nao pense muito, faça.

velho, tou optando agora por fazer com peso. Depois que consegui uma boa resistencia com a barra, fazendo de 20 a 30 reps, tou aumentando o peso, progredindo a carga a cada treino. E tou fazendo isso agora ate a "falha", mandando 4 series, e o maximo de reps que consigo, umas 7 a 8. vlw

Keep Talking - Pink floyd

veja os artigos aqui do forum sobre treino e nutrição, melhor do que mandar deca e dura logo de primeiro ciclo(???).

hack dahora mydra! ta hardcore! kk tou doido pra fazer uma homegym aqui brother, muito foda.

eu nunca comi empregada, mas porque so tive quandoera ,moleque. Mas eu apertava os peitos delas e saia correndo kkkkkkkkkkkk e olhava por baixo da porta elas no banheiro com um pedaço de espelho kkkkk bons tempos. so empregada gata manolo.

ótimo texto, ta de parabéns. Gostaria de ler algo assim tão bom todos os dias. vlw

poe leite desnatado inves de integral

Ou cara, parabens pelo shape e dedicação, boa sorte ai pra você, voce é um exemplo! seguindo seu topico.

da uma olhada nesse treino aqui:https://www.hipertrofia.org/forum/topic/145953-avaliacao-de-treino-punk-abc2x-isometria-hardcore/ leia os posts dele, em seguida procure pelas estruturas existentes de treino, pra ter uma noção procure tb por progressão de carga, e exercicios compostos

blz cara. Os ganhos vieram a partir de qual dia do ciclo? e tu acha que ta aumentando a retenção? porque queria o reygn inves do m stane?

ok kkkkk demora da porra, mas vem. e o boleto cara, onde imprimo, sabe me explicar?

ou velho, agradeço aqui a tiração de duvidas tou dando uma olhada no topico especifico aqui. Mas e quanto ao tempo de entrega manolo? pela tua exp, quanto tempo demorou tudo pra ti, tipo, cita alguns ex?? agradeço! kkk e o maldito boleto? onde que imprime brother?

sim sim velho, foi um whey 900. nao ultrapassou 4lbs mano, mas e ai? prossigo assim mesmo? kk acredito que vou mandar um email pra la, pegando so as 2 creatinas

kk blz. mas e se eu nao pagar velho?

kkkkkkkkkkkkkk blz. mas como eu imprimo esse boleto velho?? nao tou achando saporra kkkkk ashuahsua

comprei la na HD. deu 200 dilmas. Sera que taxa? kkkkkkk o risco é alto? foi um gold, 2 creatine universal, mais um bcca la

health design? tem risco de alfandega?

como que em 60 vai ter 204 filho?