anderson.brasil
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anderson.brasil reagiu a uma resposta no tópico:
[Falta de Pesquisa]Minha Testosterona Tá Muito Baixa Pra Minha Idade, O Que Fazer?
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Opa, acompanhando. Acha mesmo necessário o uso de tamox na tpc ?? Já li vários relatos só com uso de tt e as vezes nd. Vlw Enviado de meu XT918 usando Tapatalk -
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ninguém pra opinar?? Não mudariam nada nele?
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Boa Tarde pessoal, poderiam avaliar meu treino. Idade: 33 anos Altura: 1.69m Peso: 76 kg Objetivo do treino: Força e Hipertrofia Estrutura do treino: AB2X. A) Upper I (segunda-feira) Supino reto ( halter ou barra?) : 5x5 Press sentado com halteres : 3x6 Paralelas : 3x6 Remada Curvado: 4x6 Chin ups (barra fixa c/ corpo esticado) 4x6 B ) Lower I ( terça-feira) Agachamento 5x5 Stiff - 3x8 Leg 45º 3x8 Panturrilha no leg 3x15-20 abdome pulley : 4x10 A) Upper II ( quarta-feira) Desenvolvimento militar : 5x5 Supino inclinado ( halter ou barra? ) : 3x8 Serrote : 3x8 Chin Ups : 4x6 Face pull 3x10 B ) Lower II (quinta-feira) Terra - 5x5 Agachamento frontal - 3x8 Bulgarian Squat - 3x8 Panturrilha no smith 4x15 abdome pulley 4x10 PS: Este foi um treino copiado de um usuário faz uns 3 meses mas não achei para dar os créditos. Obrigado
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Depois que comecei a encostar a barra no peito diminui bastante o peso e mesmo assim estou tendo melhores resultados.
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Realmente assim fica difícil.
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Meu irmão vai gostar este tópico.
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Excelente!!!! Vou tentar fazer igual...uhauahuahauhaha
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TIra algumas dúvidas: Qt tempo na execução de um repetição? Qual o tempo de descanso entre uma série e outra? Qual o tempo de descanso de um exercício para o outro?
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