Akanux

mas como tu faz a barra? é algo compacto que voce modela, ou tem que colocar em alguma forma?

Só com albumina e whey? wow.. albumina e whey magico *-*.. quero um desse =D Pq nao misturar whey e albumina? vai ter proteina atuando rapidamente, e outra que vai durar por mais tempo.... é um bom "mix proteico". Pq malto de manha? não acho legal um pico de insulina nesse horario sem nenhuma atividade. Pra que 1h antes de malhar albumina se ela demora cerca de 6h pra ser absorvida pelo organismo? ----------------------------------------- @Matheuspolaor Imediatamente, se puder levar pra academia melhor ainda. E se possivel repetir a whey 30min ou 1h dpois.... fazer dois shakes de whey.

Isso é sério? e fica bom?? a barra derrete rapido? ou rola de levar pra otro lugar?... picolé de albumina *-* AGhauiHAuiha É feito em tipo negocio de fazer gelo? e nao deve mudar mta coisa na absorção não, até mesmo pq albumina é de lenta, então nao faz tanta diferença.

GVT é um metodo de treino que se baseia em volume... assim como o HIT, embora esse baseia em intensidade. Gaspar, como que você usa o principio do treino? tem como usar só "parte" dele?? Tipo... usá-lo só para pernas e abs, por exemplo....

Ahh, não importa muito o que tu é... se quer saber paga um exame.... Faz sua dieta, se tiver ganhando gordura facilmente, a corrige independente do seu biotipo, só mude reduzindo alguns carb, mudando horarios. Se tiver ganhando pouca massa, a corrige aumentando proteina, gorduras boas mesmo sem saber seu biotipo. Quanto ao treino, faça um treino intenso, se tiver catabolisando, ou tendo sintoma de OT, diminua um pouco o volume, se nao tiver tendo bons resultados, aumente a intensidade... Isso ai vai te dar resultados independente do seu biotipo. Cada um é cada um, e mesmo independente do biotipo, a indivualidade deve ser respeitada, entao encontre a sua individualidade e a siga.

ee brigado... é, execução ta meio foda mais o instrutor ta dando uma moral, e eu to fazendo com muito poco peso até pegar certim... bom que pego bem a execução mais rapido.

Bom dia galera, Tipow, to fazendo ABC1x... Costa/Triceps - Terça Peito/Biceps - Quinta PErna/Ombro - Sabado Gostaria de saber se tem algum problema eu fazer levantamento terra na terça e no sabado. Antebraço é sabado, panturrilha terça e quinta, e abdominal nas 3x.

AHhh, acho melhor você mesmo conversar com a nutricionista então... ou intão pode testar e nos postar os resultados... embora acho meio sem noção.

Na verdade tem que tomar os dois... sem proteina tu nao vai ter massa nenhuma, fato!.... e sem carbo tu vai usar a proteina pra energia, e vai ser mais dificil ter um alto valor de kcal/dia... Entao!!!! os dois.

o problema, é que na pratica você vai gastar mais, quando voce sobe uma escada, quando voce estuda, quando voce anda.... entao nao da pra saber exatamente quanto vocÊ gastou, entao na pratica tudo é mais complicado.

tipow, tenta fazer algumas refeições só com gordura e proteina.. principalmente anoite, na ceia. com suplementos, e com amendoas... atum, sardinha, azeite.. gorduras boas também de calorias... e sem carbo.

è, nunca nem pensei nisso por ser contra as regras.... eles devem ter cisma disso por causa de micose dos pés ou essas coisas.... ou será que é pura frescura?

Justfbr.. levedo em pó?? o meu é tipo comprimido... fika uma porcaria em qualquer shake...

é bom banana após o treino =)... eu prefereria tirar a maçã.

Seria melhor fazer aerobicos em jejum mesmo, e só depois ir treinar... ai acho que resolve seus problemas.. Ai tem que trocar uns carbos por proteinas.... pode tirar umas frutas, não prescisa de tanto =X

Mas o treino não pode ser intenso... então melhor deixar intenso só no final msm não?? e quanto a pula corda, é muito intenso? ou pulando devagar ta de boa?

você pode tentar por uns treinos de perna ai também... tem como não? nem que seja um terra, agachamento livre....

Alguem deveria adotar a ideia, pesquisar preço, fazer desenho(ou pedir pra alguem postar modelos), e postar aqui... ai o pessoal compra. Agora se ficar all falando: Eu compraria, cade a ideia, e etc... Isso nunca vai sair de apenas ideia.. PS: Tem que pedir pros moderadores autorizarem a venda...

Ahh, e como vocÊ faz com os pesos em 15.8.8.15... A primeira é aquecimento? e a ultima?

Então, eu tava pensando em algo tipo.... voce come 2 frutas e 2 ovos, dividi-los, tipo pegar um ovo e come-lo mais tarde, ao invés do jejum....

Que coisa boa em... mas ve se com o nascimento dela não some, vem aqui de vez em quando nem que seja pra falar dela mesmo rsrsrsrs..... Tipow, quando terminar o JET entao, dá um tempim só com a dieta, umas duas semanas para você testar apenas ela, pra se for o caso voltar a uma dieta comum com os suplementos ao invés de gasta-los sem resultados. Quanto a voltar de comer de 3 em 3horas... você não deveria fazer isso mesmo na dieta do guerreiro? Tipow... tem algumas poucas coisas que você pode comer durante o dia.... mas porque nao divide em 3/4 refeições sendo elas de 3 em 3horas? (Quando eu fiz a dieta eu tava fazendo isso...)

A batata doce tem outras caracteristicas que fazem dela melhor que o inhame? (nem que seja preço).. Porque sempre se ve falando da batata e do inhame é a primeira vez que vejo, e ele tem diversas qualidades além do carbo de baixo IG.

Uia... é um bom alimento para substituir a batata entao =D... tem a tabela nutricional facil ae? =) EDIT: Achei aqui: Inhame, cru Kcal: 97 Proteína(g) 2 Lipídeos(g) - Colesterol(mg) 0 Carboidrato (g) 23 Fibra Alimentar (g) 1,7 https://www.exgordo.com.br/dicas/tabelaunicamp.htm

Bom, quanto ao seu treino, depende muito dos seus objetivos, se quer apenas emagrecer pra ter uma vida mais saudavel.... apenas aerobico já ta de bom tamanho. (embora treino com pesos também é saudavel). A dieta está fora dos padrões, vocÊ deveria colocar o valor calorico, quantidade de proteina carboidrato e gordura.... e também seria bom você colocar o calculo do tanto de calorias que voce gasta em repouso. Tem diversos topicos que ensinam isso ae. Mas aparentemente está boa.

AH, intao tá ok o treino... se for coisa de louco só o seu corpo dirá. Já que não gosta muito de treinar perna, tenta colocar exercicio que trabalha a perna também, tipo o levantamento terra no treino de costa... (ai é um exercicio de perna que você pode tirar, por exemplo.)