Gordofredo

Tatuagem. Melhor solução ! hahaha

C4 Pallas... Civic... Fusion..Golf sportline,Corolla

Acho que é mais vantagem você tomar um whey growth e fazer um hiper caseiro.

Segurou bem os ganhos... parabéns...

Salve.. ontem dieta foi meia boca...troquei a janta por 2 pao com salsicha,milho,ervilha,etc.. Hoje cedo treino C,tudo ok... fiz 5 min aerobico e o treino. No almoço precisei correr atras da renovaçao da minha cnh,por final acabei almoçando marmitex.. pouco de fritas,file de frango frito,arroz e feijao mais que o normal...sem refri. Tamo junto mlkada.. abraços e obg

Bom dia irmão..nunca tentei..Vou ver se faço amanha e vejo como foi.. Valeu mais uma vez !

EStou acompanhando meio em off.. a propósito pq essa diferença de dias Saint? Nao se pode beber com clemb?

Salve galera.. sexta não treinei... fds abusei um pouco,pizza,brejas,mas acredito que nada fora do normal de um dia do lixo. Hj treino foi A,afinal nao fui sexta. Treino suave e ate agora dieta ok tb... alguem poderia me dar opnião no treino C,que postei ai encima? Obrigado a todos

Aff..

[2]

Deixa com nois rapaz ! kkkkkk tamo junto Salve galerê..hoje treino C Fiz ele QUASE completo..Eu estou odiando fazer o afundo com halteres e o arranque,acho muito zuado,sei la... Posso substituir isso pelo oq? alguém tem alguma ideia? Dieta ontem foi ok,exceto a janta que tirei o hamburguer e bife e comi 1 pão francês,1 filé de frango,1 fatia muss. e 1 de peito de peru. Acredito que não teve tantos problemas assim. Amanhã treino A e finaliza semana é nóiiiss galera.

Salve galera..dieta ok até o momento.. Hj era pra ser treino C,acabei nao fazendo ele e fiz 1hr de aeróbico. Mudança pra alterar a rotina mesmo. Fiz 1hora de esteira velocidade 6.2 Amanhã vou fazer treino C Abraços !!

Se chegar a 100~110kg e bf 10- sendo natural,já pode dar seu objetivo como completo.

Bom dia galera.. ontem não treinei,acordei meio zuado de umas cachaça que tomei no domingo (MER#$%¨#$%). Enfim,hoje treino foi B e foi tudo ok. Aeróbico fiz no pós treino e achei que não rendeu legal,as pernas ja estavam doendo muito,fiz somente 15 minutos. Vou tentar manter a dieta 100% até domingo. Sexta tem pesagem novamente. Fotos posto amanhã,arrumei meu celular antigo,agora ficou ok ! Abraços galera,obrigado

Posta as ultimas fotos ai