Hazama san

opa, parece que quase todos tiraram o final de semana pra relaxar as pernas , tenta fazer uma massagem com gelol, cataflan, arnica e etc... até o local ficar quente, e muito bom, comigo relaxa a musculatura toda.

como diz a musica: Até O Fim Engenheiros do Hawai Não vim até aqui Pra desistir agora... os musculos estão aqui,mais estão atrás de uma capa de gordura e flacidez , por isso a timides dos meninos para se mostrar, ia continuar em cutting mais 8 semanas, mais vou é consolidar e depois mandar um clean bulk ate 9x kilos e ver os resultados na simetria do corpo. Obrigado mesmo por acompanhar, todo apoio nesta hora me da mais vontade de mostrar resultados...

realmente o peso estão muito bons mesmo... Milla um flashback de vez em quando não mata ninguém mais torço pra que a relação se estabilize e se torne mais serio do que está no momento um ótimo final de semana

Opa, tamos aqui dinovo, novamente outro dia com academia fechada e aproveitei e fui fazer meu Aero em jejum coisa de 56 min de caminhada, tenho me sentido bem retido esses dias vou cortar o sal pelo menos por alguns dias. Meu corpo ainda ta bem dolorido dos treinos que fiz na semana, mesmo assim não vejo a hora de ir treinar com pesos . Desejum: iorgute + morangos Café da manhã: ovos cozidos Ótimo final de semana a todos,volto pra relatar a Dieta pra ter um controle maior sobre a mesma Adicionado mais 3 fotos de frente. http://img855.imageshack.us/slideshow/webplayer.php?id=138kilose.jpg

Lembrei de min pela frase , e tbm não esquece de tentar relatar se valeu apena o ciclo sempre acompanhando aqui.

Mais facil a Mayy tirar off no meio da semana do que domingo, programa de final de semana dela e academia :laughingsmiley:

whey e bom por ser pratica pra tomar, mais pode continuar se alimentando como está agora que a dependencia psicológica da whey some com tempo, mais eu confesso: Que eu não consigo ficar muito tempo sem minha whey, mesmo em dia de off Legal, que vou pegar (emprestada) essa dieta pro clean bulk :laughingsmiley:

Faz: como vc escreveu Gosto desda divisão, e me conta os resultados. eu particularmente faço tudo no mesmo dia o treino de gluteo e perna, e fica muito intenso e extenso o treino demoro uns 5 dias pra me recuperar

Muito intenso mesmo esse treino de perna se tivese grana eu ia viver de abacate em quase todas refeições quando ficar com enjoado assim, deixa o prato na geladeira e faz algo diferente como sanduba ou da um tempo e manda tudo pra dentro

Obrigado mesmo por acompanhar, nem tou senquinho não ta uma flacidez que ta me incomodando mais com tempo vejo que a pele ta voltando a ficar bem justinha ^_~ nem fica com muita espectativa com as fotos Eu sei o que tá falando henrique, to comendo de volta, pão integral,arroz, feijão,leite, abacate(esse eu amo) e etc eu estava somente na proteina+salada, whey,malto,albumina,polivitaminico, oleo de peixe, batata doce e mais algumas coisinhas já não aquentava mais Já pedi pra devolverem a camera pra eu postar as fotinhas fica o link das fotos que recuperei do HD formatado (São as antigas que já postei) pronto aprendi a adicionar fotos em slide hehehehehe http://img40.imageshack.us/slideshow/webplayer.php?id=eucom13xkilos.jpg

Espera sim, se já chegou aqui... o que e mais alguns dias? sei que a tentação dos finais de semana pesam muito neste final de citting e é muito chato planejar algo e ver todos planos sendo disfeitos mais superação está ai para isso, e sei que tem muita. Já já chega dia 16.08 ou antes a sua avaliação.

Opa, óia nóis aqui traveis! Noite mal durmida, dores nas pernas, joelhos, costas, abdome, resumindo em tudo corpo huahuahuaahu senti meu corpo com uma temperatura diferente das outras semanas e tive sudorese noturna logo pela manhã parece que tinha sido atropelado resolvi nem ir para academia... (era o último dia lá mesmo) me alonguei, tomei um banho gostoso e troquei de roupa, já que não ia treinar não ia perder o dia, fui andando até a futura nova academia que vou treinar ida foi coisa de 42 min, chegando lá fui atendido e olhei todo local fiz varias perguntas e vi gente treinando forte, e que mulherada linda me animei, a volta deu coisa de 56 min já que tava mais relaxado e já imaginando eu treinando lá. Vou ir de carona com meu irmão e quando não der para ele, vou repensar se vou a pé novamente... o trânsito tá pesado e quase ninguém respeita faixa de pedrestre e semafaro... Hoje são 05/08 Dia que prometi colocar fotos novas, mais a maquina não está aqui e sei que a galera não ta com muita presa pra ver foto de gente feia huahuahuahuahu acho que no maximo até semana que vem posto elas aqui... mais as medidas tão aqui, tirei elas nesta manhã. Medidas tiradas dia 05/07/2011 em comparação com medidas do dia 05/08/2011 Peitoral: 110cm ,107cm Cintura: 91cm ,87cm abdomen: 101cm , 97cm abaixo do umbigo , Coxa E: 58 cm , 56 cm Coxa D: 58 cm , 56 cm Braco E: 36cm , 34 cm Braco D: 36cm , 34 cm Panturrilhas D e E: 41cm, D 40 cm, E 40,3 cm, esse panturra esquerda que vive dando caimbrã Altura 1,80 , o mesmo tamanho, que bom Peso: 84 , 80 Kilos Bf? astronomico huahuahuahua, continuo não sabendo Me sinto menos flacido e minha perna ta bem fortinha as gordurinhas interna das coxas, quase não vejo mais o triceps diminuiu a flacidez, já a bariga tá bem mais firme... quando verem as fotos vão ter certeza destas (pequenas mudanças) não estou mais importando em perder tanto (peso) agora e tentar queimar o retalho de baicon que insiste não ir embora huahuahua... um abraço a todos e depois estamos aew. Esse musica representa e muito o momento que to vivendo.

então faz como o pump falou, seja honesta com vc é com ele e coloca as cartas na mesa as prestações... se der certo vai ser lindo , se não, vc vai ter certeza que fez tudo que podia no momento so queremos ver vc bem, isso e o mais importante pra nós. Na torcida...

Nem liga pra essa de catabolizar, que vai entrar em neura e pode treinar sem medo, se continuar com a alimentação certinha e exercicios regulares os resultados vão aparecer antes que vc espera... mais no fim vc sempre vai querer mais nos sempre queremos ^_~

já sei huahuahuahuahu (rindo comigo mesmo) pega a aliança e coloca em um colar, diz que não tava usando por que ela tava machucando, mais sempre esteve perdo de vc por que e uma prova de que vc sente por ele e blabla bla.... ps:oxi, eta omi cumplicadu.... e láia viu!

Sabia que não ia resistir! hehehehehe eu tbm me incomodaria com a parada da aliança. Faz como eu, quando estavamos de boa de novo a convidei pra sair comemos algo, carinho ali, beijinho aqui...fui andando até uma uma loja que gravava nomes em aliança ai pedi um par novo, ela espantou mais ficou muito feliz com aliança nova e com dedicatoria era nossos nomes com dois corações no meio :heart: :heart: ai já pode imaginar o happy ending

Se olhar os alimentos por divisão de macros vc pode variar e muito seu cardapio, canjica vc pode fazer tanto doce ou salgada, em doces, saladas ou como um caldo com bacon, hummm...

Até que eu inclui Terra no dia de costas, mais a noite na cama, senti um incomodo na lombar, pelo treino de pernas ai achei melhor não ariscar já que a academia não tem cinturão ou cinta e nem eu =\ Esse baguio e bom bons em doses minimas... to me enteirando melhor sobre o produto conhecimento e precaução nunca é demais...

olha, eu não so contra Eas e nem quem faz uso deles, so quero ter mais conhecimento sobre o mesmo e ver pessoalmente os resultados, ai sim utilizar ele tranquilamente sabendo os pros e contras ^^ esse horse e um suplemento equino. Níveis de garantia por kg de produto: Isoleucina 19.000 mg Serina 23.000 mg Proteina bruta (mín) 26% Arginina 33.000 mg Cistina 6.000 mg Tirosina 13.000 mg Glicina 40.000 mg Treonina 18.000 mg Lisina 58.000 mg Triptofano 7.000 mg Mananoligossacarídeo (MOS) 4.600 mg Valina 19.000 mg Aditivo Flavorizante 1.000 mg Prolina 23.000 mg Creatina 10.000 mg Histidina 12.000 mg Colina 10.000 mg Leucina 36.000 mg Metionina 55.000 mg a tentação sempre bate a nossa porta, e cavalo dado não se olha os dentes huahuahuahuahuhuahuahu

carb cycle vou mandar no proximo cutting mesmo ^^, pode deixar que to comendo carbos suficientes não como meu psicologico queria ando com mal humor du cão, ainda mais na parte da manhã Treino de Hoje: Costa/Biceps Puxada alta polia repetições de 20/12/10/8 Rosca martelo repetições de 14/12/12/10 Remada baixa com puxador repetições de 20/12/10/8 Rosca direta na polia repetições de 12/10/8/6 Remada curvada repetições de 12/12/10/8/6 Rosca concentrada repetições de 12/10/8/6 4,6,8,10 fui até falha Remada unilateral repetições de 10/8/6 4 Fui variando entre esses exercicos nesta ordem treino deu uns 43 min ai subi as escadas e fui fazer mais uns 4 exercicios de abdome e finalizei com 60 min de aero, minhas nadegas estavam doendo de ontem e mesmo eu ter ido na festa do facão quando nasci. Ainda sinto dores no restinho que tenho hahuahuahuahu Pós: Whey + 2 ovos + malto de açai Pós solido = 3 ovos cozidos Lanche da manhã = Isca de fígado Ingredientes 300 Gramas de fígado bovino 2 colheres de azeite 2 dentes de alho 1 limão 2 colheres de molho shoyu 1 pimentão verde 1 cebola grande 1 tomate Almoço: Abrobrinha em cubinhos e minho verde + bife Lanche: 3 ovos cozidos me ofereceram um tal de muscle horse turbo, na tabela e perfeito vi a figura de um cavalo no rotulo e li: para uso em equinos! era bom dimais pra ser verdade. Mais tarde passo aew pra completar o relato...

eu devo ter escrito varias vezes que restrição só leva a compução, passei e passo por muito dos aspectos que vc colocou no seu texto e que texto hem culpa,arependimento, cobrança, somente vai continuar abalando seu pisicologico tem que focar e ir mudando aos poucos, com menos deslizes... Quando mais lia seu texto, não tirava da cabeça que vc tá bem deprimido tenta levantar esse animo e tente ser mais feliz consigo mesmo esteja com gente que vc gosta e gosta de vc... aqui no forum vai sempre ter pessoas que vão querer te ajudar... espero boa sorte nesta nova tentativa e que seja definitiva! ps: depois posta rotina de treino + alimentação pra uma avaliação da galera

Acho que devia dar mais um tempo ao treino e observar os resultados eu mesmo achei que tinha lipomastia e ginecomastia. Quantas vezes amiguinhos da escola perguntavam por que não usava soutien o henrique já te deu boas dias, e so sequir que não tem erro... eu particularmente trocava esse arroz por batata doce, e somente 100 gramas se quer continuar com arroz, são de duas colheres e nada de 200 gramas e tenta mandar carboitratos mais no pre e pós treino... nas outras refeições pode reduzir bem e cade as gorduras boas nessa tabela? não precisa ficar so no franquinho tbm pode comer carne vermelha como patinho, figado, tem os peixes proteina de soja e etc... muita opção... somente passa fome se quizer

Desde quando eu conheço a Record ela somente faz reportagens "sensacionalistas" e "tendenciosas" pelo fato de colocar apenas depoimentos favoráveis à ideia da reportagem.

opa, bem perto se pensar bem, eu treino na Academia Vita nos finais de semana... bull sua alimentação ta boa pra ganhar MM eu so tirava uma colher de azeite e colocava uma aveia + duas bananas no pós ou mesmo da uma olhada no hipercalorico caseiro que tem no forum. Estranho não está ganhando peso, mais ta ganhando pedidas pelo menos?

Nuosssa tava preso no troco? hahuahuahuahua vou tentar fazer como vc, e ir aumentando de 100 a 150 gramas a cada semana depois que terminar essa fase da seca...