eduns

Eu tomaria a creatina no pós treino junto com um carboidrato de alto índice glicêmico (dextrose, mel, malto,etc)...como o amigo aew acima disse! Abraço

Isso!! É um otimo comparativo... posta dps se der.. Bjs

Acompanhando!!! Força aew Nina... Bons treinos bjs

COmo o card disse: " Cara ai tuh vai ter que ver na pratica. Nao adianta falar que vai ganha 3 cm, vai depender muito..."

Pra mim isso é preguiça.. conteudo sobre como montar não falta no tópico de nutrição..

Fala fera...beleza?? Entao, o caminho é esse mesmo: treinar, dieta e descanso! Não tenha pressa de ganhar, tudo ao seu tempo. E quando menos esperar, com muita dedicação(isso sempre) voce vai ver os resultados Não tem segredo, força de vencer sempre!!! Abraço

Fala fera...beleza?? Entao, o caminho é esse mesmo: treinar, dieta e descanso! Não tenha pressa de ganhar, tudo ao seu tempo. E quando menos esperar, com muita dedicação(isso sempre) voce vai ver os resultados Não tem segredo, força de vencer sempre!!! Abraço

Carambaaaaaaa!!! Show de bola

[2]

Fala fera..blezinha? Entao velho, eu mandaria o NO bem mais pra frente!! Focaria principalmente em uma dieta adequada (não sei se tem ou não)! Caso não, da uma pesquisada aqui no forum, tem muita coisa! E a respeito de suplementos, manteria somento o básico mesmo : whey+malto+milk proten ou albumina. Abraço bons treinos

Eu não entendo muito sobre isso, o que realmente acontece no nosso intestino e por aew vai... Mas estou tomando meu milk protein(80% caseina/20% whey) todo dia cedo no desjejum junto com cafe da manhã e esta sendo muito bom !

Fala man..belezinha? É isso aew velho!!Força aew nos treinos e nada que uma boa dieta ajude muito tb, nunca esqueça!! acompanhando.. Abraço

Muito ruim!!! Se vc quer um CxB otimo...não querendo mas já fazendo "propaganda"..hehe.. vai de Whey do fernandows!!! Show de bola Abraço

Afff mariaaaa....no coments Aplicar óleo minha filha?? Pelo amor de Deus!!! Vc está assim a mais de 2 meses e não fez nada??? Me desculpe...que burrice!! vá ao médico quanto antes e reze...mais reze bem pra que não seja nada de tão grave!!!

Fala man..blz? Entao, entre os dois ficaria com o 3200 anti-catabolic (Probiotica). Mas se fosse eu, e claro, se podesse gastar $$..hehe..investiria em um importado: Real Gains (Universal

Aqui no forum na área de nutrição tem um tópico só falando de como calcular, montar, etc, etc... Da uma pesquisada... Abraço

Não gostei não amigo!!! Albumina pra mim só cedo ou antes de durmir. Antes do treino não indicaria não!! Eu trocaria por peito de peru ou atum.. Abraços

[2] Falou tudo!!!Minha opinião tb abraço

Bom só reforçando o que todos aqui disseram,hehe... o melhor seria msm vc montar uma dieta adequada!! Se vc for na seção de nutrição aqui no forum vc vai ver q tem muita coisa, mas muita coisa mesmooooo!!! EU mesmo não tinha uma dieta, montei uma recentemente só de ler e buscar informações aqui no fórum!! Eh isso man.... Bons treinos Abraço

Parabens aew fera pela mudança!!! Continue assim Abraço

Aew man!! Belezinha? Seja bem vindo aew.. Entao, já que está aberto a sugestões, uma coisa q falaria pra vc fazer,para consequentemente ter mais resultados, é focar em uma dieta melhor. Vejo que vc come com uma qualidade ruim!! Se possível coma de 2 em 2h( 3-3h pode ser), mas comer comidas mais saudáveis digamos assim.E otra: não comer tudo de uma vez(1,5kg só na janta) .Procure na seção de nutrição que tem muitaaaaaaaaaa coisa! E no mais é isso, treine forte, descanse bem e é isso aew!!! rs Abraçoo bons treinos

Leia mais amigo.... e outra.. :

Freeride Poderia me dizer o porque de lamentavel?? 1. Criação De Tópicos - Uso da Busca - O Fórum Hipertrofia.org já contem muita informação sobre treinamento, nutrição e suplementação, é bem possível que a sua dúvida já esteja solucionada, basta usar a busca ou até mesmo olhar os tópicos fixos em cada seção antes de criar um novo tópico. Usuários que criarem tópicos cuja dúvida já foi respondida inúmeras vezes no fórum serão punidos. fonte: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules

afffff mariaa..... lamentável!!!!

Vc fica entao sem café da manhã?Entendi certo? Não sou expert, mas acredito que talves vc esteja desgastando muito seu corpo logo cedo sem devida alimentação correta.Vc fica em jejum a noite toda e logo que acorda seu corpo necessita de "energia", principalmente alimentos sólidos. Sei que está suplementando com NO, mas acharia melhor por tudo isso numa balança! Eu particularmente não trocaria uma refeição ,principalmente o cafe da manha, por um suplemento ou algo assim, mas se está acostumado e tendo ganhos, ótimo! Abraço