Big Greg
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Buenas galera, quinta não treinei, mas sexta sim, foi o seguinte: Agacho 66 kg Remada 50 kg Supino 66 kg, fiz as primeiras 3 com 60 kg e as ultimas 2 com 66 kg. Rosca alternada 4x8 14 kg Tríceps corda 4x10 15 kg Encolhimento 4x8 20 kg Fiz uns exercícios a mais na sexta pra dar um volume legal no treino. Por enquanto é isso! Boa semana! -
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Grande Ronaldo, beleza? Cara to seguindo o SL5x5 então são 5 séries de 5 reps todos os exercícios, menos o Terra, Eu vi no teu diário lá esse chá, não custa tentar né? Vou incluir mais exercícios de assistência, mas posso garantir que hoje estou completamente moído! o HIIT é uma boa de fazer no fim dos treinos sim, ruim são só os meu horários, devido a aula depois do treino, mas sim pretendo incluir três vezes por semana, e manter os aeros mais longos duas vezes por semana. Obrigado por acompanhar
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Olá! De dieta eu também não manjo lá muita coisa, mas te pergunto, tu tá conseguindo levar essa dieta aí? Normalmente, quanto mais restritiva, pior é de seguir. Acho interessante a ideia de fazer aej pelo menos dois dias na semana, pode ser que ajude. Dá uma segurada no clemb por enquanto, tenta entrar com o aej, se não der pra fazer, aí sim manda o clemb.
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Olar, mais um treino feito ontem. Agacho => 66 kg, era pra ser 63 mas não achei anilhas menores que as de 3 kg, então foi assim. Terra =>70 kg Militar => 24 kg mais a barra, que deve pesar uns 15 kg creio eu. Pra fechar fiz uns abdominais, 3 séries de 15. Sai lavado de suor já depois do agacho, to gostando do treino assim, vamos indo até atingir no mínimo uns 100 kg nos principais, depois a gente vê!
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Buenas gurizada, semana passada foi uma m*** quinta e sexta não treinei, sexta ainda viajei... enfim... Essa semana já fui pro treino, ontem mandei o seguinte: Agachamento => 60 kg Remada => 50 kg Supino => 56 kg, aqui dava pra ter colocado mais, tipo pra uns 60 kg, mas achei melhor não forçar Fiz uns halteres alternados pra fechar 4x8 com 16 kg Hoje é dia de cardio, vou ver se mais tarde consigo upar umas fotos aqui. As fotos de cima são de 30/11 e as de baixo são de 13/03
Relatando aqui, treino de ontem apenas aeróbicos, 5km em 40:55, acho que foi meu melhor tempo até o momento, agora a meta é 6 km sem extrapolar muito os 45 minutos, pra quem não fazia nada de aeróbicos to bem feliz com o resultado. Dava até pra ter feito em menos tempo, mas dei um caminha de um minuto e meio no meio dessa corrida de leve, apenas por que o meu psicológico venceu o físico, pois não estava muito cansado. Hoje é dia de agacho, supino e remada!
Fala man, na verdade essas cargas aí já dei uma descontada, menos o supino, esse vou reduzir um pouco sim. Agacho e terra por exemplo as RM aí são 90 kg (~1bw) e 100kg. Mas mesmo assim, obrigado pela dica. Vou ficar de olho pra tentar não estagnar muito rapidamente, pois se for com muita sede ao pote, dá m****
Fala galera, só pra tirar a poeira, ando meio sem saco de relatar aqui e um pouco sem tempo também, porém continuo treinando. Resolvi fazer o SL pra testar, comecei semana passada, porém com os feriados não deu pra dar sequencia. Cargas iniciais estão assim: Supino -> 60kg Militar -> 16kg mais a barra, acho que deve ter uns 10 kgs Terra -> 70 kg Agacho -> 60kg Minha meta é aumentar essas cargas aí em 50% no mínimo.
Legal tanto o cruise quanto o blast, não tá socando gramas e mais gramas de hormônios, diferente do que se vê na maioria dos casos, tirando os HCG, achei bem de boa e bem diferente. Quanto aos pelos, tem aquelas máquinas que ao invés de aparar, meio que arrancam, mas não sei se é bom, pois nunca usei...
