shogun14

meu Deus, ai sim ein, pegando pesado mesmo, rosca direta com 14kg, que maneiro bjs

boa tarde, boa tarde. parabens pelo titulo no jiu jitsu

Boa tarde Carol, to esperando o relato do treino de hoje, quebrou tudo la na gym? hehe hauuhahuahuahuauha

fala ogro, nao abandonei a galera do forum nao, estive viajando por 2 semanas, ai fiquei sumidaço ne, nem treinar eu treinei, mas foi bom que descansei bastante hehuehuehu que bom que seu ombro ta melhorando, curti que vc ja fez todo um planejamento de quando voltar a treinar, vai dar tudo certo brother, os exercicios com esses nomes em ingles nao entendi nada, mas isso é preguiça da minha parte pq era so colocar no google ou youtube que eu saberia que exercicio era. Vai com calma mesmo que vai ser melhor abraços e boa recuperaçao!

pq vc ta fazendo rosca direta e chin ups? que cinto o que rapaz, cinto so depois dos 120kg no agachamento uheuheuheuheueuh se vc nao estiver executando o agachamento errado pq ser que sua lombar seja fraca, o cinto atrapalharia ela a se fortalecer, tem feito mobilizacoes? abraços

Fala galera, hoje teve treinin e nao foi facim nao, pelo contrario, foi bem dificim hahahaha (facim, dificim, que beleza de vocabulario ein hahaha) Não vou relatar os pesos do aquecimento por preguiça mesmo -.-' Treino A - 6/2/13 # 30 Agachamento 5x5 - 84kg Supino reto 5x5 - 56kg Remada curvada 5x5 - 52kg Paralelas BW + 10kg 3x5 Treino dificil, meu corpo estava todo dolorido, principalmente o trapezio, entao pra tirar a barra do suporte pro agachamento tava tenso, pq eu tiro ela na posição high bar, bem encima do trapezio mesmo, acho bem melhor tirar assim pq nao força muito meus pulsos e depois que ja tirei deixo ela da uma roladinha pra low bar e me ajeito pra agachar, so que hoje foi tenso, trapezio doendo muito, penei com força pra tirar a barra nas 5 series e minha perna tava doendo muito do treino de segunda, ta louco, pensei que fosse falhar no agachamento hoje rsrs QUE DOR! Supino agora vai ferver, ja senti meio pesadinho rsrs Remada curvada como sempre foi show mas ta pesado demais, mas consegui escapar hoje Paralelas fiz so com 10kg e foi legal, mas foi facil, haha abraços e bons treinos galera! ps: faculdade ja começou mas ainda nem apareci la rsrs

ogro aqui é vc brow, hehe. sim, passei 2 semanas sem treinar, so treinei 1 vez que foi na segunda feira e notei que perdi pouca coisa, acredito que tenha perdido um pouco de retencao mesmo. abraços

parabens pelo treino e pelo shape!

Oi Babi, estou de volta, como estao as coisas?

Fala brother, to de volta, como estao as coisas? abraços!

fala Weber, to de volta ogro, seu shape ta legal, vamo que vamo abraços!

fala Caio, estive viajando e estou de volta, ainda esta com dores no ombro? abraços!

ae Carol, estou de volta, como estao as coisas? treinando mt? bjs

Fala galera, voltei do Espirito Santo no domingo e treinei ontem, foi show de bola o treino ontem porem hoje estou um bagaço (acabei até dormindo hoje na hora do almoço), nao tem um lugar que nao esteja doendo lol e a alimentacao ainda nao voltei totalmente pra aquela comelança nao, vou aumentar as kcals aos poucos, rs. Treino B - 04/02/2013 # 29 Agachamento 5x5 - 82kg Militar 5x5 - 46kg Terra 1x5 - 82kg Chin Ups BW + 16kg 3x5 lol Penei viu, muitissimo pesado, principalmente o OHP, mas eu consegui passar por todas as cargas mesmo sem treinar esse tempao todo, porem tava descansando bastante e o treino demorou um pouco, hehe. Estava bem cansado, cheguei em casa no domingo umas 15:00 horas e nem consegui descansar muito. Vou responder a todos, abraços! realmente talvez eu tenha falhado naquele treino por causa do cansaço, pq ontem consegui passar, vou bem dificil as ultimas series mais passeeeeeiii, iuuuup! uhauhauahuhaahuuah a base da minha dieta é aveia, iogurte, ovos, pao integral, batata doce e peito de frango no almoço, banana, granola e etc. haha, descansei, quando eu viajo fico com vontade de treinar mas nao faço nada vei, gosto de descansar um pouco o corpo, afinal eu treinei o ano passado inteiro, entao quando viajo nao faço nada mesmo, meu amigo que tem um shape mt louco tava querendo arrumar uma academia de qualquer jeito la no ES e perguntava se eu nao animava, eu falava com ele que nem animava, huehuehueuhehue. vlw vei, agora que voltei bora tentar pegar pesado ne rsrs ja comecou os dias de guerra novamente hehe antes de viajar eu estava com 60kg, fiquei 2 semanas parado e to com 58kg agora, medidas eu nem tiro. estou tentando fazer a pegada mais fechada possivel na paralelas. nao vou colocar mais nenhum exercicio nao, ate pq na paralelas mesmo sendo um pouco aberto ja sinto bastante o triceps. haha, demorei, cheguei, viajei de novo e agora cheguei pra ficar novamente huehuehuehuehuehue. fiquei surpreso, ontem consegui progredir novamente em um treino que havia falhado, basta olhar uns relatos ae pra tras, havia falhado no OHP, terra e chin ups e ontem passei mesmo estando parado. vou continuar na paralelas, quanto a instrutora eu nem dei papo kkkkkkk Eiii linda, haha, quando eu viajo assim eu decido que nao vou fazer nada, mais nada mesmo, deixo o corpo relaxar, afinal treinei o ano passado inteiro, sinto saudade mais me seguro hahahahaha vc estava no espirito santo tambem ne? quase que nos encontramos entao uahahuauhahuuha quanto aos instrutores os que ja estam la nao falam nada comigo mas quando tem um novato da medo mesmo, mas nem respondo direito uhahauhuauhaua bjs e bota determinacao nisso ein, essa mina é o sonho dos marombas uhauhauhauhauhauaua que isso Babi, nao tem problema algum, quando as aulas voltam é assim mesmo, muita correria. é, viajei por 2 semanas mas ja estou de volta bjs e boa semana tambem!

fala galera, teve treino ontem e foi bao viu, pensei que nao conseguiria treinar tao bem pq estava a 1 semana parado mas foi show de bola, hoje foi off e meus pais decidiram hoje que vamos viajar amanha, entao ta uma correria so aqui e nao vai ter treino no resto da semana, so semana que vem huehuehuhehueuhe, vou relatar o treino de segunda pra vcs bem rapidinho e resumido Treino A - 28/01/2013 # 28 Agachamento 1x5 - 14kg 1x5 - 34kg 1x5 - 54kg 5x5 - 80kg Supino reto 1x5 - 14kg 1x5 - 32kg 5x5 - 54kg Remada curvada 1x5 - 30kg 5x5 - 50kg Paralelas BW (nao lembro quantas repeticoes eu fiz) acabei reparando que meus cotovelos estao abrindo na descida pq o espaço do graviton é um pouco largo, mesmo com BW eles "escapavam" pra fora, nao sei o que fazer Bom, treino bom, gostei muito, so que aconteceu uma coisa meio esquisita, cheguei la e vi que tinha uma instrutora nova, nao sei se era nova, mas pra mim era pois nunca tinha visto ela la, to aquecendo la no agacho de boa e ela olhando e eu so colocando peso, ai quando coloquei os 33-33 de cada lado, coloquei as presilhas la ela chegou e me perguntou se eu sempre agachei assim, nao entendi o sentido da pergunta, so respondi sim, virei pra barra e me posicionei, sim eu fui bem arrogante, afinal nao tava afim de ouvir instrutora falando bosta comigo, nao sou esse tipo de pessoa mas nao quero dar bobeira pra instrutores nao pq eles sao chatos, ai fiquei pensando depois o pq dela ter feito essa pergunta, acho que ela viu os pesos e pensou que eu fosse cair, me lesionar, falhar, sei la, pq sou magrelo ne huauhauhauhaua ou entao ela queria me falar pra nao passar da linha dos joelhos ou entao me falar que tinha um smith la que era melhor agachar la huauhahuahuauhauha so pode, nao entendi e nem dei bola pra ela. Cheguei de sao paulo na sexta feira quase a noite, descansei sabado e domingo e treinei segunda, descansei hoje afinal era off e fiquei sabendo que amanha vou viajar, ADEUS treinos, hahahaha, tava todo empolgado essa semana, mas o mais legal foi que apesar de ter perdido 2kg em sao paulo (pode ser retencao ou nao, afinal nao comi nada la, nada mesmo, nao tinha mt tempo e nao consigo gostar da comida dae hehehe), ja recuperei 1 kg e o shape mesmo com 2kg a menos quase nao mudou, realmente o SL 5x5 te da ganhos solidos, nao era igual antes que eu ficava 1 semana sem treinar, murchava todo e quando voltava nao aguentava levantar os pesos de antes, dessa vez nao murchei e ainda levantei pesos maiores que no treino anterior sem problema algum, hahaha abraços, prometo responder a todos depois que voltar bons treinos!

Fala galera, blz? estou aqui no hotel descansando um pouquinho, mo saudade de treinar ja, hehehehe. boa semana de treino pra vcs ae, depois te respondo weber. abraços!

bom dia carolzinha!

eu odeio tatuagens, como sao as coisas ne, enquanto uns amam outros odeiam uhaahuahuauhhua Ana, tem assistido bastante ao Australia Open? ano passado eu consegui assistir quase todos os jogos pq estava de ferias do trampo, ai dormia de tarde e ficava a noite toda acordada curtindo, estilo zumbi mesmo como diz o Osvaldo, nação Zumbi. Ja esse ano tenho assistido bem pouquinho, um pouco antes de ir dormir e um pouco antes de ir trabalhar e pelo que vi o Djoko ta querendo vencer novamente, ta mt forte hahahahaha. Quem vc acha que leva no masculino e no feminino? no feminino eu queria que desse alguma zebra, apesar de gostar da Azarenka, o problema é que a Serena ta participando e ela é mt forte, as vezes fico com saudade da Carolzinha, ela nao joga mais nada hahahahahahaha Desculpa postar isso aqui ne, aqui é um diario de TREINO ne, hahahahaha bjs e bons treinos! ta linda ein!

ae brother, nem abri os links pq estou no serviço, como estao os treinos? abraços

hoje tem treino?

huauhauhauhauha, éééé Carol, kkkkk. Babi teve treino hoje ou nao? bjs

elevacao nao tem pra onde correr nao hahahahha ta treinando hard ein Carolzinha hahahahaha bom fds bjs

conto sim o peso da barra, ela tem 14kg ^^ se os pesos totais ae fossem sem a barra eu estaria mt mais feliz kkkkkk cargas tops sao as suas mano ohp é tenso mesmo. Obrigado Abraços!

cara o treino de quem cicla é bem diferente do treino dos naturais

Treino de louco viu, nossa, bem puxadinho rsrs (nao vou colocar os pesos de aquecimento, mo preguiça) Treino B - 18/1/2013 # 27 Agachamento 5x5 - 78kg Militar 5x5/5/5/4/3 - 46kg - fail rs Terra 1x4 - 82kg - fail Chin Ups BW + 16kg 3x5/4/2 - fail Bom, vamos la: Cheguei la na gym e o brother ja veio me chamando pra fazer circuito novamente, sempre falei com ele que meu tempo na gym é corrido e etc mas dessa vez falei algo mais sincero pra ele e falei que nao curtia circuito nao (eu quero é meus exercicios compostos negada *-* hahahaha), blz, fiz altos alongamentos la, principalmente para o pulso, peguei a barra e fui fazer as series de aquecimento, como tava leve fiquei tentando ver como estava minha pegada pra tentar descobrir pq meu pulso direito doi no agachamento, reparei que ele nao doi quando estou agachando, so doi quando tiro a barra do suporte e quando coloco. Ja tinha feito 2 series normais do agachamento com o peso do treino e como o pulso tava doendo decidi que ia experimentar no suporte do inclinado, ai la vai eu desmontar aquelas anilhas tudo, levar a barra pra la, amontar tudo de novo e quando foi tentar tirar a barra do suporte do inclinado eu nao consegui, kkkkkkkkkk. tive que desmontar tudo de novo, coloquei a barra no suporte mais alto do inclinado, amontei tudo e tentei tirar a barra do suporte e foi fail de novo, aff kkkkkkkkkkkk. Blz, com isso decidi que nao tem como eu agachar no suporte do inclinado, desmontei a barra e amontei tudo de novo no suporte do desenvolvimento que é onde faço, so que ai decidi tirar a barra do suporte de forma diferente, decidi que ia tirar ela de frente e nao de costas como eu estava fazendo (colocava a cabeça debaixo da barra e tirava) e para minha surpresa é mt mais facil, praticamente nem senti a dor do pulso, é muito melhor, fiquei encantado kkkkkkkkkkkkkkkkkkk. Nessa brincadeira de amonta e desmonta, testa aqui e testa ali perdi uns 20 minutos do treino facil e fiquei bem cansado, terminando as 3 series do agacho que faltavam parti pro OHP e meu Deus, muitisssimo pesado, nao dei conta, ate para fazer o clean press (nao sei como escreve) tava bem dificil, mesmo assim consegui completar 3 series de 5 repeticoes, nao sei como consegui isso, mas nas outras 2 falhei, ombro e trapezio doeram pakas, porem quando cheguei em casa e olhei no espelho eles estavam mt loucos, show de bola. Fui pro terra e nao tive pra onde correr, pedi arrego, penei pra tirar do chao nas 4 repeticoes que consegui, nao consegui a quinta repeticao, hehe. Na chin ups eu ja sabia que ia falhar ja que no treino passado tambem falhei, mas havia conseguido 5/5/4, dessa vez so consegui 5/4/2, enfim sai bem tarde da academia pq me atrasei acertando as paradas do agachamento e apesar de ter falhado eu sai bem feliz pq consegui uma posicao melhor para tirar o peso do suporte no agachamento e eu acredito que falhei nesses exercicios mais pelo fato de ter ficado bem cansadinho amontando e desmontando 1 milhao de vezes uhuhuhuheueueuheuheuhe Foi meu ultimo treininho antes de viajar, vou viajar domingo pra sp e vou voltar na sexta feira, se meu pai me liberar talvez eu nao trampe no sabado e ai talvez va na academia, fora isso to bem feliz de ter essa semana de descanso pq eu estou um bagaço mas bem triste pq vou comer mt mal la, nao vou ter tempo pra comer nada, ou seja, vou perder uns kilinhos de retencao huehuehueuuue é isso rapaziada, abraçosssssss e rumooo a ficar OGRO LOL! o treino de hoje foi o de numero 27, entao faltam 9 treinos pra completar as 12 semanas, porem vou ficar essa semana toda sem treinar ne, hehe. kkkkkkkkkkkkkkkkk, a cara que os caras gigantes fazem quando ve isso é mt engraçado hehe abraços! fala ogro, kkkkkkkkkkkkkkk eu ri com falando isso ein é verdade, tenho que postar a foto ainda pra vcs verem, to enrolando demais, problema que to no serviço e to sem cabo, vamos ver quando eu chegar em casa. e nem consegui fazer o militar facil hoje, que exercicio gostoso viu kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk hoje nao tinha nenhum franguinho de verao la na minha academia, fiquei de boca aberta, devem estar todos nas praias ja hehehe treinaram pesado kkkkkkk eu costo bem das minhas costas, meu ponto fraco mesmo é o peitoral, principalmente a parte inferior abraços! cara eu acho que nao tem ela aqui nao viu, eu so postava as kcals totais vc lembra? to no serviço e to com preguiça de escrever tudo agora, desculpa ae weber s2 hehehehe abraços!