sequela0157

Bemmm, to com um sono da @#$$... vo comentar bem rapido sobre o treino TREINO D - SEXTA-FEIRA - BICEPS/TRICEPS/ANTEBRAÇO Bem, treino foi bem puxado, porém eu estava morto, reduzi o peso de quase todos os exercicios, n sei pq, to bem cansado, n to dormindo quase nada, em 6 horas de sono acordo 3~4x pra mijar. Rosca direta: 12/10/8/7 - fiz até 7 a ultima com 12kg cada lado Rosca scott: 10/10/8/6 9kg cada lado Rosca alternada: fiz com 12kg pois ja estava começando a ficar podrao, 3x10 cada braço Rosca martelo: 4x10 N fiz rosca punho, estou com os antebraços fudidos, dexei da uma descansada hoje... Comecei com testa pq o pulley tava ocupado Triceps testa: 10/10/8/8 11kg cada lado Pulley: comecei com 30kg q eh o peso q uso normalmente e acabei fazendo só 8 me cagando, ae reduzi pra 25 e fiz mais uma de 10, uma de 8, uma de 6 (bem slow essa ultima de 6) Paralelas: 3x8 sendo que na oitava da terceira nem subi tudo, fiz bem slow É NORMAL SENTIR BASTANTE O PEITO FAZENDO PARALELAS???

Opa galera, então, comprei o cobavital hoje pois não consigo comer nada depois do treino e dos pós (malto + whey), treino na metade da tarde (começo o treino entre 16:00 e 18:00) e ficar sem comer ou comer malemal até a hora de dormir eh foda. Porém eu lendo a bula, diz pra tomar 1 comprimido antes das principais refeições, 3 refeições por dia, porém eu tenho bastante fome de meio-dia e tals, o problema pra mim é depois de treinar, eu poderia ao inves de tomar 3 por dia antes das principais refeições, tomar só 2 por exemplo? uma pro pós-solido e outra pra janta? Abraço!

pode até ser mais rapido e mais forte... olha quanta bomba ja meteu UHSDAUHSAD

a mas 1,80 é top, eu quero 1,71 só po HUDSAUHSAD

então galera, cheguei da farmacia agora (não fui aplicar IM).. comprei cobavital, comprei 2 caixas, mas dura 2 semanas :/ vo tomar sempre uns 50 min depois do pós-tardio e quando acordar, no almoço e em outras refeições não to tendo problema

bem isso... porra, sem aumento de força? eu tava querendo ciclar dura + stano, ae mudei de ideia pra enan + stano, mas se eu quero aumento de força também, então to indeciso, to indeciso também pq tenho 1,69 de altura e 19 anos (faço 19 agora em outubro), porém queria ganhar mais 1~2cm de altura pra ficar bom, será que ganho isso até os 21? ae não sei se ciclo por isso, queria ficar um pouco mais alto :Ç AAA uma vez tomei 3 comprimidos de hemogenin e nem sei se era hemogenin msm, auisdhuasd pode ter parado o crescimento?

e poderia colocar esses exercicios do video juntos com quais treinos por exemplo? pra quem faz hipertrofia, tipo eu, faço aboffcd.. A - Costas, antebraço, pantu B - Peito, ombro, trapezio Off - C - Pernas, gemeos e abs D - Biceps, triceps e antebraço Deveria trocar apenas o treino de antebraço pra hipertrofia e colocar esses de força? por exemplo, no treino A faço rosca direta pegada inversa (palma da mão pra baixo) e rosca punho com a palma da mão pra cima, no treino D rosca martelo + rosca punho palma da mão pra cima... na academia não tem akela maquina de treina pegada, quais exercicios vcs me aconselham a colocar no lugar desses 3?? tipo, poderia colocar 2 no treino A e 2 diferentes no D? por exemplo: os dois ultimos exercicios do primeiro video no treino A junto com costas e gemeos o exercicio do segundo video no treino D + ultimo do primeiro video ou penultimo? me ajudem ae :] vlw! abraço

po o cara pelo menos coloca a foto dele ae, coisa que eu n sei se vo fazer tão cedo, só quando fazer mais amizade com a galera, aiusdhauidhad e para de falar malhar cara, malhar é coisa d viad#, musculação é treino!@$ eu faço pantu 2x por semana, mas vai da sua recuperação

Gostei do treino, me alimentei bem ontem até treinar, depois do treino eu não consigo comer... comi empurando umas 100g de peito de frango e umas 100 de arroz, e n comi mais nada depois das 5 da tarde, só isso ae pelas 19:00 e tomei meus 2 pos-treinos e a ceia, hoje vo passa na farmacia comprar cobavital pra tomar depois do treino. Amanhã faz 1 mês que me pesei, tirei medidas e tals, vo me pesar, porém não tirarei medidas até não mudar o treino! ta bem dificil continuar com a dieta, sem fome nenhuma, espero que o cobavit de uma ajuda.... treino de peito/ombro/trapezio mudado, tirei arnold press e coloquei crucifixo inverso: Peito fico igual ombro fico assim: Desenvolvimento militar: 4x8 Remada alta + elevação lateral em superset: 3x8 cada Crucifixo inverso: 3x8 Encolhimento: 3x8 Ta foda dormir, to dormindo em média 6 horas por noite, e nessas 6 acordo umas 3x pra mijar, mesmo não tomando água de noite :S Abraçoooo e comentem galera!

abraço! ja decidi, vo continuar com o abcd até pq ta dando resultado, só quero explodir esses deltoides ;] treino de pernas ontem foi bem top, fiz todos os exercicios 12/10/8/6

Eu colocaria o treino de pernas o C e o D ombros e trapez

50mg dsdn? puta merda, se é pra tomar isso toma todynho mete 50mg tsd ou 100mg dsdn (caso tenha medo de fica se furando todo dia)

e vc tem q idade?

vc vai levar esse champs cara, ta muito bem! boa sorte

Se puxa é pras costas se empurra é pra ombro, ele ta fazendo ombro, um desenvolvimento comum... EDIT: EU VI O PRIMEIRO EXERCÍCIO, AGORA LI O POST BEM, É O ULTIMO, O ULTIMO É CRUCIFIXO INVERSO, OTIMO PRA POSTERIOR DO OMBRO Eu não gosto de elevação frontal pra ombro, ja que peito destroi jah, porém também to em duvidas com meu treino de ombro, mas o ultimo treino que fiz foi o que mais gostei, 1 - desenvolvimento militar 2 - remada alta + elevação lateral em superset - esse frita os ombros, na ultima pra elevação lateral malemal consegue erguer 2 alteres de 4kg cada 3 - arnold press < eu fiz arnold press, mas proximo treino vo trocar por crucifixo inverso. 4 - Encolhimento (trapézio) no mais eu curti pra KRL o som do video, qual o nome?

Opaaaaaaaaaaa, minha irma e minha namo começaram a treinar na msm academia, e querem ir cedo (ae pelas 14:30), ja vacilaram na minha divisao de horarios de comer, eu falei q hj ia, apartir de amanha vamo ver um horario melhor pra mim.. faz 1 hora +- q comi macarrão + arroz + feijao + peito de frango, to explodindo, mas acho q até as 14:30 fica de boa, como ta muito perto do almoço, ae pelas 14:00 vo tomar whey + leite + meia banana + aveia, cortei o ovo cru e tals pra fica mais leveeeeeeeeeeeeee agora flw, to indo hoje pernas, gemeos e abdomen!!!!! vo bota pra fffffffffffff depois volto relatar

sakurabaaaaaaaaaa

O vitor nocauteia.

sou contra esses drol ae, efeito colateral x beneficio n vale apena.

bem...

ganhos de massa magra e perda de bf? GH!

é, 17 é cedo, queria ter ciclado com tua idade, porém eu não sabia o que sei agora... to com 19 querendo fazer o primeiro, acho 17 cedo, mas cada um FAZ O QUE QUER, e sei la, o ciclo ta de boa, mas vai virar uma bolinha de retenção Exemplifica a TPC! Abraço

esse sim pesquiso pra carpatcho

se medico vai te acompanha faz o que quisé, ninguem aqui é endocrino que eu saiba... ninguem vai te ajudar mais do que ele aproveite tua consulta e o dinheiro gasto nela. sem mais

como eu pensei, o resto fora isso ta tranq? tipo pantu e tals, ou devo aumentar pra 15 rep?, triceps eu aqueço, só esqueci de colocar ali, e leg eu tava fazendo 12/10/8/6, pode cre, também tava pensando em trocar o arnold press por crucifixo inverso, o treino ta bom pra explodir os delts? a superset eleva lateral + remada alta ta de boa? hoje eu fiz esse treino peito + ombro, até coloquei la no meu diario Editei ali, ve como fico, eu tirei barra fixa pq nos ultimos treinos senti o ombro fazendo, vo testar, caso sinta o ombro vo deixar de fora, caso n sinta eu tiro remada baixa ou puxada frente (indeciso) e coloco barra fixa dnv. Brigadao!