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Diário Do Sequela, Partindo Dos 59Kgs...
sequela0157 respondeu ao tópico de sequela0157 em Diário de Treino
Eu mesmo IUDSAHJDUAIS, quem ae? Ontem era feriado aqui no sul e tals... então fiz o treino B hoje que era meu off... Agora to tomando meu pós liquido tardio e indo pra pastelaria da namorada comer uns bife, abraço! -
blz, tirei o dropset do arnold press, chego nele ja com os ombros fritando, ae 3 de 6 a 8 ja ta bom com 10kg cada halter, vo cortar o supino fechado do treino de triceps pq nem gosto de fazer ele, e realmente, estou sentindo muito o antebraço, provavelmente por causa do volume no treino A, vo ficar só com rosca direta pegada inversa e rosca punho, que que vc acha?... minha dieta ta com 4000kcal +-, varia de dia pra dia, as vezes troco frango por carne vermelha e tals, presunto por chester, peito de peru, dependendo do bol$o, mas fica nisso
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Vídeo: Cientistas Estudam Alcance De Jon Jones
sequela0157 respondeu ao tópico de Dipunker em Off-Topic
puta merda o bixo é mto grande -
Bom dia galera? então, sempre gostei de treinar ombro, porém a um mês estou fazendo o treino abaixo e notei que estou perdendo força nos deltoides, antes quando treinava deltoides e peito separado, conseguia bem mais carga no treino de ombros, então, eu faço aboffcd, estou pensando em mudar pra abcde pra pode separar o treino de ombro e peito, o que vocês acham sobre isso?? segue meus dados e em seguida meu treino em quote: Idade: 18, 19 daqui uns dias Tempo de treino (de treino não de malhar): 1 ano com uma parada de 1 mes e voltei faz pouco mais de 1 mes (isso é treino mesmo, porque malhar eu malhei um bom tempo antes de começar a treinar de verdade) Altura: 1,70 Peso: 60kg (24/08/2011), acredito estar com uns 62~63kg, estou num bulk pesado, ou um bulk meio sujo :] Objetivo do treino: hipertrofia ABCD por enquanto, talvez ABCDE conforme sugestões Número de repetições: depende, piramide 12/10/8/6 para maioria, porém ombro que é uma articulação prefiro rep fixas, 8 Número de séries: 4 ou 3 Quero dar enfase nos seguintes musculos: Deltoides e pernas principalmente, panturrilhas e antebraço. Devo separar ombro de peito pra dar mais enfase nos deltoides ou continuo com o treino assim já que faz pouco tempo que estou nesse? E quanto ao treino D, ele não ta muito sei la? Aguardo sugestões para possivel mudança pra um ABCDE... ABRAÇO!
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tenho a mesma dúvida, acho que vou ciclar durante o tratamento de roacutan caso meus próximos exames estiverem tudo ok. comecei meu tratamento a 33 dias, tenho um exame pra fazer em outubro e outro em novembro, se esse de novembro tiver tudo ok vou ciclar injetaveis, nada de oral.
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vai lutar em pé e vai perder dnv, minotouro não é lutador de ufc, falei.
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Georges Saint Pierre Enfrentará Anderson Silva Se O Ufc Lhe Der Tempo Necessário
sequela0157 respondeu ao tópico de oaharba em Off-Topic
olha, eu acho o gsp um otimo lutador, talvez o melhor estrategista, não curto muito o spider, mas torceria pro anderson, as lutas do gsp sao um pé no saco, ele só pontua pontua pontua, não finaliza ninguem mesmo, mas seria muito massa uma luta dos dois. -
puts, tava torcendo pro kai, desanimo :F
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omg, monta um treino direito de perna!
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Wanderlei Pagou O Preço Por Ter Subestimado Adversário
sequela0157 respondeu ao tópico de Dipunker em Off-Topic
Não quis dizer que o bisping é ruim e sim que o wand vem de derrota, ta velho, ta foda o negocio pra ele torço muito pelo wand mas não sei se da ainda :S, o mma tomou outro rumo, não é mais vale-tudo, onde ele se dava bem -
Dúvida Com Relação À Elevação Lateral De Ombros.
sequela0157 respondeu ao tópico de Sherminator em Treinamento
To fazendo o seguinte treino pra ombros, junto com peito, repare a parte em negrito, não quis criar outro topico segue: B - Peito + Deltóides + Trapézio Peito: Supino reto: 15 só com a barra (aquecimento)/12/10/8/6 Supino inclinado com halteres: 12/10/8/6 Crucifixo: 12/10/8/6 Voador: 10/8/6 Deltóides + trapézio: Desenvolvimento anterior: 4x8~10 Remada alta + elevação lateral sem descanso entre eles: 3x8 cada (superset) Estou em dúvida aqui, remada alta + elevação lateral superset, ok, eu saio da remada alta e vo pra elevação lateral sem descanso, depois descanso 1 min +- ou volto pra remada alta sem descanso, elevação lateral sem descanso, remada alta sem descanso e elevação lateral sem descanso, fechando 3x8 em cada? e elevação lateral posso fazer na polia baixa, puxando por trás do corpo? fazendo com halteres sinto o ombro, estou com uma lesao que ganhei não sei como, eu não tava treinando musculação e nem jiu-jitsu e acabei machucando. Arnold press: 3x8 Encolhimentos: 3x8 Treino completo: -
IUDSHAIUASDHAIUSDHDSA, eu sou amigo de um médico ae e ele fala numa boa, as vezes até indica uns negocios e ta sempre falando que é melhor ele ensinar do que sairem por ae se matando
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resultados significativos só com bomba
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Diário Do Sequela, Partindo Dos 59Kgs...
sequela0157 respondeu ao tópico de sequela0157 em Diário de Treino
Treino A - Segunda-feira - Costas + antebraço + panturrilha Bom, o treino foi bem legal, mas deu 1 hora, achei muito, curto entre 45~55 minutos... fiz os exercicios nas seguintes ordens: 1 - Levantamento terra 2 - Remada Curvada 3 - Puxada frente - cheguei a 55kg! 4 - Remada baixa 5 - Rosca direta pegada inversa 6 - Rosca scott pegada inversa 7 - Rosca punho 8 - Pant em pé 9 - Pant sentado Vo tirar o rosca punho, e deixar só rosca direta e scott pegada inversa pro antebraço, rosca punho e martelo faço na sexta junto com biceps + triceps... De peso, cheguei a 140kg na panturrilhaem pé e 55kg na puxada frente! Roacutan: ta melhorzin, parece que o corpo ta acostumando, mas minha pele ainda não ta perfeita, ainda tenho algumas espinhas nas costas e rosto, mas são bemmmm pequenas, hoje acho que ja to no 32º dia... medico me deu 2~3 meses pra ta com o rosto limpo e 7 meses +- de tratamento, acredito que em 2 meses minha pele toda ja vai ta limpa! ótimo remédio eim... Estou muito estressado, todo mundo disse que é por causa do remédio, porém eu não sei se ele realmente deixa estressado, o excesso de vitamina A cria uma certa irritabilidade, mas não sei :F Dieta - não to conseguindo seguir direito, ando sem fome, mas to ingerindo mais de 3000kcal de boa -
Horarios Para Ingestão Dos Seguintes Suplementos
sequela0157 respondeu ao tópico de CLM em Dieta e suplementação
tua dieta ta boa pra querer comprar tanto suplemento? -
Diário Do Sequela, Partindo Dos 59Kgs...
sequela0157 respondeu ao tópico de sequela0157 em Diário de Treino
relatando pra mim. -
Diário Do Sequela, Partindo Dos 59Kgs...
sequela0157 respondeu ao tópico de sequela0157 em Diário de Treino
Desanimando de relatar. Treino C, quinta-feira treino legal, 25kg cada lado no agachamento livre, 180 no leg press, 40 no extensor, 20 cada lado no stiff, 50 na mesa flexora, 120 pantu em pé, 30 pantu sentado + drop -
stano é uma das drogas mais massa na minha opnião
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Henderson: “Não Sei Se O Anderson Quer Lutar Comigo”
sequela0157 respondeu ao tópico de Dipunker em Off-Topic
e eu continuo achando o machida melhor lutador da categoria do jon jones, e gostaria muito de ver uma luta dele contra o bones -
Royler Gracie Deve Dar Adeus Ao Mma Nesta Noite
sequela0157 respondeu ao tópico de Dipunker em Off-Topic
também acho que no adcc seria mais interessante, mas ele deu trabalho. -
treinar mma... não existe, vc tem que treinar tudo e misturar, não treinar só mma, ou ter uma base e treinar mma, treinar só mma vc vai virar um pato, sabe o pato? sim, o pato, aquele que nada mal, anda mal e voa mal. Conheço uns que treinam jiu-jitsu na barbosa, e são otimos lutadores, é uma boa equipe
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Shogun Diz Que Ouviu Griffin Pedir Para Parar No Ufc Rio
sequela0157 respondeu ao tópico de Dipunker em Off-Topic
não, ela teve na hora do evento... era pra ter 15 dias depois, mas pouco tempo depois da luta teve o bebe, foi isso que eu vi por ae, acho o griffin um cara muito foda, muito humilde, gosto de ver as lutas dele -
Wanderlei Pagou O Preço Por Ter Subestimado Adversário
sequela0157 respondeu ao tópico de Dipunker em Off-Topic
se o wand perder pro bisping se aposenta -
Com certeza não é normal, as duas pernas ou só uma?
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Diário Do Sequela, Partindo Dos 59Kgs...
sequela0157 respondeu ao tópico de sequela0157 em Diário de Treino
Bom galera, fórum não ta entrando la em casa, então ta foda, ja tentei mudar dns, passar antivirus, antimalware, tudooo, e não entra! Vo relatar o treino de terça e meu off de ontem: Bom galera, no meu off ontem não me alimentei direito pq o dia foi muito corrido, tive que pagar minhas contas e tals, fui pra outra cidade fazer uns rolo, tive que trabalhar, enfim, não parei o dia todo e ainda pra fecha o dia com chave de lata, briguei com a namorada. Vo continuar fazendo esse treino mais 1 mes, no maximo 2 meses e vo mudar pra stronglift, vo fazer stronglift por umas 6 semanas, talvez menos, no minimo 4 semanas, no maximo 10, a não ser que eu goste muito, ae continuo fazendo, só quero aumentar os pesos pra mudar pra um abcde com bastante intensidade e junto com esse abcde ciclar dura+stano, o que vocês acham, abc2x ou abcde junto com um ciclo desses? Respondam minhas dúvidas pelo menos!?!?! Abraçooooo e vlw por acompanharem em off haha