dedinhu666

Eu tenho o livro Bromocriptine, do Lyle Mcdonald, em ebook.. Recomendo a leitura^^ Se não achar p baixar, me passa seu email que te mando ;D

que ele usa ou que ele faz propaganda? ^o)

Não é um troll? Ciclo soh com comprimido, diana numa pancada soh, ciclo de 4 semanas, ciclo com produto q nm exist + original. tpc com 75 mg de tribullus.. Treino de 2 horas por dia(com bicepes e tricepes).. Soh postou suplementos e nda sobre a dieta.. ( e toma whAy..) Pesquisar pra q neh.. Bom, pelo menos me impressionei com os caras q foram brother e responderam o basico do basico doq ta nos topicos fixos.. Parabens =D

Cara, tambem sou ectomorfo, e minha sugestão é: tentativa e erro. Pra mim, crescer perna é com muita carga e pouca repetição. series de 4 a 6 repetições com muito peso. Panturrilha series de 8.

Voltando ao assunto principal.. Tome o anti em horario diferente, pq, eventualmente qlqr coisa diferente q vc tome pode dar um desarranjo e vc n absorver o comprimido direito.. ai ja viu neh xD entao, eh soh n tomar em horario prox, q ta sussi. O produto em si nao vai interferir nao.. Sobre treinar mais dias, tem q ver cmo ta dividido o seu treino, p dar descanso suficiente ao grupo muscular antes de treina-lo de novo

Dica rapida: coloca bicarbonato de sodio na agua qndo for cozinhar, que fica BEM mais facil de descascar ;D

Iogurte! /o/ Pra mim, funcionou XD

Qndo eu era baixo peso(ha uns 20 kgs atras, haha) uma medica me passou 3 duras, 1 a cada 3 semanas.. Eu subi 5 kgs bem limpinhos XD Mas n part de anabolismo, não foi nada d+. Apenas com essa dose, meu humor melhorou, eu fikei com+ disposicao, e conseguia treinar melhor e com + frequencia.. Então, acho q vc n tera o feito "anabolizante" de um ciclo, q vc cria massa bem + facil.. Vai ter + um efeito de disposição mesmo.. E minha dieta tinha em media, 5 mil calorias =S eu chutaria uns 3 kgs em 60 dias..

Caras, qual o problema com a dose de bula dos medicamentos? Todo mundo fala em ciclo, curto, 8 semanas e bla bla ok. Digamos q num ciclo bem feito vc pegue ai 6 a 8 kgs limpos em 10 semanas(8 de aplicação), depois vc perde um poukinho e talz.. Mas vcs sabem q esses medicamentos servem pra ganho gradual de massa(ou evitar perda em caso de doença)? Alguem poderia, por favor, me explicar, qual o problema de tomar 12 mg de oxan, ou 1 dura a cada 3 semanas, durant 9 semanas, parar 3 e continuar assim, por um longo periodo? (como os medicos prescrevem). Ta, ele nao vai ter um ganho enorme a curto prazo, mas a longo, eh melhor doq treinar sem nada, e praticamente sem colaterais.. Principalmente pra quem tem muito baixo peso. E se n faz efeito, pq a dose de bula eh essa? Se o muleq n tem pressa, ou eh mto jovem, deixa ele tomar uma dose baixa por + tempo, q eh melhor q nda. E sem TPC e sem supressao de eixo.. Vai render sim, soh ter paciencia. E a chance de perder depois eh bem peqna. Minha opinião.

podem me chamar de antiquado, mas pra mim, uma duzia de ovos e 5 litros de leite por dia engorda qualquer coisa e eh barato u.u *old school*

Os hormonios vao ficar baixos enqnto tiver testo exogena, ja esperado. O figado n ta tao ruim não, aqles remedios pra pele(roacutan) alteram bem mais e o tratamento dura 8 meses.. Só continue acompanhando para ver se n altera muito mais q isso^^

Se é seguro, ninguem sabe. O numero de estudos feitos em cima disso é quase inexistente(principalmente a longo prazo, por exemplo, como um ciclo hoje te afetará daqui a 10 anos ou mais ?citando como exemplo tosco, cancer de pele, q vc toma uma torrada hoje e só reflete na 3ª idade por exemplo). Então,a curto prazo, tem como vc contornar os efeitos, mas na verdade, ninguem sabe. Quanto ao HCG, ele entra no meio do eixo hipotalamo-pituitaria-testiculo. Oq por fim, faz com q o testiculo continue produzindo testo, porem, a fase "inicial" da produção natural de testosterona(hipotolamo) é inibida do mesmo jeito.. Logo, qndo vc parar o hcg, sua produção natural estará prejudicada. No entanto, é defendido que seu uso durante o ciclo, possibilita uma recuperação mais rapida, devido as estruturas do testiculo nao atrofiarem. Porem, quanto tempo o hipotalamo demorará pra voltar a mandar o sinal p/ produção? e se ele travar de vez? Pode acontecer? Não sei (e to com preguiça de googlear a respeito). E quanto aos danos hepaticos e vasculares, são permanentes ou regridem tambem? Por enquanto, ainda é uma faca de dois gumes, com atletas de ambos os lados x.x Sem tpc ela demorará + tempo para voltar ao normal, mas volta sim (se for p n voltar, n volta nem com tpc xD mas isso se da geralmente por uso abusivo) TPC Serms(Terapia pós ciclo - Selective Estrogen Receptor Modulators), eh chamada assim pelo modo de acao das drogas (tamox, clomid) E a testosterona eh responsavel pela libido, ou seja, cabo a testo, sem libido. Mesmo com a tpc enquanto seu eixo n tiver voltado e as drogas perderem o efeito, sua libido ficara prejudicada..

Nossa! 3 topicos.. Eu to tomando Diablo.. n sei se posso recomendar o site.. da uma olhada nos topicos de vendas do forum.. Se a moderção perimitir, te recomendo o site onde eu comprei..

Sobre esse fisico, eu faço educação fisica e ja vi uns muleques do atletismo amador(que com certeza não usam nada) com um shape massa.. Mas vai saber neh.. O cara morre do coração aos vinte e poucos.. mto suspeito isso ai xD

Sou ruim de perna tb x.x Atualmente eu faço um treino completo de perna 1x na semana e em dias alternados faço agachamento completo como primeiro exercicio. Ta resolvndo ^^

Fundação de São Paulo 25 de janeiro de 1554 Firmado o Tratado de Mapasingue no Equador 25 de janeiro de 1860 Nasce a escritora britânica Virginia Woolf 25 de janeiro de 1882 Nasce o controverso ex-presidente brasileiro Jânio Quadros 25 de janeiro de 1917 Nasce Tom Jobim, um dos criadores da Bossa Nova 25 de janeiro de 1927 Nasce Tostão, ídolo do futebol brasileiro e campeão da Copa de 70 25 de janeiro de 1947 Morre Al Capone, famoso gângster norte-americano 25 de janeiro de 1947 parabens!

tambem fikei confuso, até pq estou em cutting e usando o aerobico em jejum(mas como minha dieta eh low carb acho q o argumento do texto nao encaixa.. ou não. Seila *confuso*) E bom, ate comecarem minhas aulas, dia 4, se alguem quiser, posso traduzir alguns artigos a pedido.

Bom, se você postar seus dados, medidas, tempo de treino, dieta e o treino nos modelos do forum.. Alem da sua duvida, quem sabe possamos ajudar^^

Fonte: http://www.bodybuilding.com/fun/the-myth-of-cardio-before-breakfast-debunked.html Este é um artigo que esta na pagina principal do site bodybuilding.com hoje, e achei interessante trazer para discussão. A tradução foi feita por mim, de forma livre, então, desculpem qualquer erro. Em vez de aeróbico em jejum, usarei cardio em jejum, para localizar mais facilmente no texto original.(fasted cardio). Um dos pontos que eu sempre pensei a respeito é que, quanto mais gordura usada durante o treino, menos será sada depois durante o dia e vice-versa. Bom, ai vai: Autor: Brad Schoenfeld Tradução: Dedinhu666 O mito do cardio antes do café da manhã – Derrubado! Todos já ouvimos isso antes, a teoria de que fazer cardio de estomago vazio depois de uma noite em jejum acelera a queima de gordura. Bom se fosse verdade... Em 1999 Bill Phillips publicou seu livro de fitness bestseller, Body-for-life, que prometia uma transformação corporal em 12 semanas. No seu capitulo sobre cardio, Phillips introduziu a teoria que fazendo exercício aeróbico logo cedo pela manha de estomago vazio maximizava queima de gordura. O resto, como dizem, é historia. Desde então, todos tem ido a esteira toda manha antes de comer a primeira colher de farelo de aveia. A lógica é a seguinte: uma prolongada abstinência de comida traz uma redução no açúcar circulando no sangue, fazendo com que os níveis de glicogênio(carboidrato armazenado) caiam. Isso faz com que o seu corpo não tenha escolha a não ser apelar para gordura, em fez de glicose, para abastecer o treino. Em outras palavras, os baixos níveis de insulina associados com jejum conduzem a quebra de gordura, aumentando a disponibilidade de ácidos graxos a serem usados como energia durante a sessão de exercício. Esta estratégia se tornou popular com bodybuilders e outros atletas de físico tentando ficar o mais seco possível. Afinal, quem não gostaria de queimar mais gordura com o mesmo nível de esforço? Sinto muito em dizer, mas essa coisa de zumbizar-na-academia-antes-de-amanhecer é um grande erro. Aqui vai por que: Medindo seu cardio matinal e metabolismo Primeiro, é muito limitado simplesmente olhar para a quantidade de calorias queimadas durante a sessão de exercícios. Seu metabolismo não opera no vácuo. Ao invés disso, o corpo continuamente se ajusta para usar gordura ou carboidrato como combustível dependendo de uma variedade de fatores. Como regra geral, se você queima mais carboidrato durante o exercício, você queimará mais gordura no período pós-treino e vice versa(1). No fim, não faz muita diferença. Você precisa medir a queima de gordura durante um período de dias – não numa base de hora em hora – para ter uma medida siginificativa no seu impacto na composição corporal. No entanto, vamos dizer que você é um cético, e conclui que é melhor queimar mais gordura agora do que depois. Um passarão na mão é melhor que dois voando,certo? Bom, não nesse caso. Fato, a pesquisa realmente mostra que o cardio em jejum pode aumentar a utilização de gordura durante o exercício comparado com o aoto de realizar o treino de cardio em um estado alimentado. Exceto que isto ocorre apenas em intensidades baixas de treino. Durante moderada a alta intensidade, o corpo continua a quebrar significantemente mais gordura gordura quando em jejum comparado com após você comer. Infelizmente, a taxa de quebra excede a capacidade corporal de utilizar esses ácidos graxos extras como combustível. E outras palavras, você terá um monte de ácidos graxos sobrando, flutuando na sua corrente sanguinea que não pode ser usado como combustível muscular. Logo, esses ácidos graxos são reagrupados em triglicerideos no pós-treino, e então armazenados de volta nas células de gordura. Você percorre uma distancia excessiva.. e acaba no mesmo lugar. Cardio em jejum não significa resultados mais rápidos Ok, então talvez você esteja pensando em fazer apenas cardio de baixa intensidade em jejum. Boa tentativa. Você verá, o tipo de treino também tem um efeito sobre a estratégia do cardio em jejeum. Traduzindo,se você se exercita de forma regular – e se você esta lendo isso, você provavelmente se inclui – os benefícios do cardio em jejum na utilização de gordura podem ser negligenciados mesmo a baixa intensidade. Horowitz e colegas(2) descobriram que quando indivíduos treinados se exercitavama 50% da sua freqüência cardíaca maxima, uma intensidade equivalente a uma caminhada leve,não houve diferença significativa na quantidade de gordura usada – independente do que os indivíduos comeram. Esses resultados se mostraram verdadeiros pelo menos pelos primeiros 90 minutos de exercício,apenas após esse período que o cardio em jejum começou a mostrar uma mudança favorável na quantidade de gordura usada. Então, a menos que você esteja disposto e disponível para se escravizar na esteira por duas horas ou mais, cardio em jejum não provem nenhum beneficio adicional na queima de gordura, independente da intensidade do treino. Cardio em jejum faz ainda menos sentido se levamos em conta o impacto no “excesso de oxigênio consumido pós excercicio” EPOC(excess post-exercise oxygen consumption), comumente chamado de “afterburn”(queimado após), representa o numero de calorias gastas após o treino. Adivinha? Comer antes do exercício promove um aumento substancial no EPOC(3). E adivinha de onde a maioria das calorias queimadas após o exercicio vem? Exato, gordura! Há também o fator da intensidade para considerar. Pesquisas mostram que treino intervalado de alta intensidade(HIIT) é mais efetivo que treinos steady-state(feitos de forma continua, com a mesma intensidade sempre) para queima de gordura.(Bill Phillips recomenda HIIT como o tipo de treino de cardio preferido em seu livro). Já tentou fazer uma sessão de HIIT de estomago vazio? Após que você chegou no limite bem rápido. Para executar uma performance em alta intensidade, seu corpo precisa de uma fonte imediata de glicogênio, deplete essas reservas e diga adeus a treinos de alta intensidade. Como resultado, você tem menos calorias queimadas durante e após o exercício, diminuindo a perda total de gordura. Acima de tudo, cardio em jejum pode ter um efeito catabolico nos músculos. Estudos mostram que treinar num estado de depleção de glicogênio aumenta substancialmente a quantidade de tecido protéico usado para energia durante o exercício(4). A perda de proteína pode exceder 10% do total de calorias queimadas durante uma hora de treino aeróbico – mais que o dobro usado em um treino realizado alimentado.(5) De qualquer ângulo que você olhe, sacrificar músculo conquistado a duras custas numa tentativa fútil de queimar algumas calorias extras de gordura, não faz o mínimo sentido – especialmente se você é um bodybuilder! Fazer ou Não fazer cardio em jejum Resumindo, a estratégia de realizar cardio em jejum é incorreta, particularmente para atletas de físico. Na melhor das hipóteses, o resultado não será melhor do que se você treinasse alimentado, na pior das hipóteses, você perdera massa muscular e diminuira a quantidade de gordura queimada. Então, se você deve comer, o que comer antes do cardio? A resposta depende de vários fatores, incluindo duração e intensidade do treino, quanto tempo passou desde a ultima refeição e o fator genético. Uma boa medida seria consumir aproximadamente 1/4 do seu peso ideal(em libras) de carboidrato e 1/8 em gramas de proteína.Notando que seu peso ideal pode diferenciar do seu atual. Por exemplo, se o seu peso ideal é 200 libras, então a sua refeição pré-treino deveria conter aproximadamente 50 gramas de carbo 25 de proteína. Uma boa opção seria um shake de whey com suco de frutas, especialmente se o cardio é feito pela manha. Obviamente, respostas individuais a quantidade de macro nutrientes vão variar, então use esta recomendação como ponto inicial e ajuste de acordo. References: Hansen K, Shriver T, and Schoeller D. The effects of exercise on the storage and oxidation of dietary fat. Sports Med 35: 363-373, 2005. Horowitz JF, Mora-Rodriguez R, Byerley LO,and Coyle EF. Substrate metabolism when subjects are fed carbohydrate during exercise. Am J Physiol 276(5 Pt 1): E828-E835, 1999. Lee YS, Ha MS, and Lee YJ. The effects of various intensities and durations of exercise with and without glucose in milk ingestion on postexercise oxygen consumption. J Sports Med Physical Fitness 39: 341-347, 1999 Blomstrand E, Saltin B. Effect of muscle glycogen on glucose, lactate and amino acid metabolism during exercise and recovery in human subjects. Journal of Physiology. 514:293-302, 1999 Lemon PW and Mullin JP. Effect of initial muscle glycogen levels on protein catabolism during exercise. J Appl Physiol 48: 624-629, 1980. O que vocês acham?

Então, vou fazer um breve relato aqui(não vou abrir um topico só pro relato, pq n pretendo deltalha-lo muito),pode? ^^ Caras, como eu reti agua no ciclo anterior, meu rosto parecia o fofão XD Como disse, comecei a dieta domingo 13/1/13 e hoje 3dias depois, ja deu 3 kgs de diferença na balança, e o rosto ta fininho *-* .. Sei que a maioria é agua, mas ja anima.. Estou com a ox, 10 mg a cada 12 horas mesm e a dieta PSMF bem controlada na balança. A unica tristeza é que eu faço um treino estilo SL 5x5, mas mais voltado pra powerlfiting, entao, uso equipamento tal.. Hj meu agachamento(antes era 150 com cinto e faixa e 110 raw) caiu pra 90 raw e eu achei q ia enfartar, e quase não foi a ultima.. =/ O supino tava em 100,caiu pra 90.. haha to supinando igual o agacho xP Bom, vou dar uma segurada nessa carga e tentar aumentar progressivamente, como no SL 5x5 original, e ver se recupero pelo menos o meu normal durante a dieta .-. vlw

1 - Albumina 2- Whey protein sem sabor 3- white flood melancia meu top 3 ^^

hey! nada de sumir com a minha libido! xD Passei 4 semanas de dezembro muito trist lol Entao, quanto as cargas, como uso o SL 5x5 fiz um deload e voltei a progressão inicial de aumentar um pouco cada treino.. E eu estava bem seco antes do ciclo, acho q tive um ganho bom de massa magra, mas acabei ganhando uma pochetinha tb.. Como a libido voltou e o peso estabilizou, não vejo problema em uma dieta + intensa p voltar a ter o BF% baixo (até pq ja fiz esse tipo de dieta antes, entao ja estou mais acostumado tb). Dps que baixar o bf% um pouco alem do objetivo, ai sim, faço a manutenção, e depois q estabilizar bem a dieta, talvez cicle de novo, mas agora menos calorias p crescer mais seco.. E agradeço a todos q estão opinando^^ (até pq n ha muita informação para protocolos alternativos assim por ai :s )

Eu ja faço o SL 5x5 ^^ apesar q em dieta, eh bem dificil manter as cargas =/ Comecei domingo a dieta, e seguindo a recomendação do saintgraal comecei ontem a ox, 10mg de 12 em 12hr.. 100 comprimidos.. E aej leve, 40 min, 3x por semana.. =]

Entao, ja fiz essa dieta antes, e gostei bastante, mas mesmo contando as proteinas certinho, ainda tive uma boa perda de massa magra.. Vou tentar um treino + intenso e +rapido, p ver se segura melhor.. Eu tenho uma Ox manipulada de 10 mg.. Pensei em tomar 10 de 8 em 8 horas.. E nao tomar fds(vi um protocolo assim de diana.. mas estou estudando ainda...) Vlw

Amigos, fechei um ciclo de diana+deca+dura ano passado, comecei a tpc dia 1° de dezembro.. A julgar pela libido (que sumiu 4 semanas x.x), parece q meu eixo ja esta ok.. Ganhei 9 kgs limpos.. Perdi 2kgs na primeira semana de TPC e segurei o resto.. Estou pensando em começar essa semana um ciclo de EC (25mg efedrina+200 de cafeina, de 1 a 3x por dia conforme aumenta a tolerancia).. Pensei em mandar uma Ox em baixa dosagem junto p ajudar a segurar a massa (queria mesmo era uma testo e bolde.. Mas acho q to ficando viciado no drive haha, entao, takvez algo leve p eu acostumar com a normalidade seja melhr) Vou testar um modelo da dieta protein sparing modified fast (PSMF), algo como uma dieta de quase jejum, comendo apenas a quantidade indicada de proteinas pra poupar a proteina muscular, + omega 3 e multivitaminico (e eventualmente brocolis se a fome bater demais). Gostaria de opiniões, agradeço desde ja^^