dedinhu666

Segue a instrução do rotulo xD

cara, eu tomo o Men's One, da Rainbow Light. Bem + completo q o centrum e + barato.. Toma com qualquer refeição u.u

Cara, IFYM. Oq importa eh a quantidade de calorias, principalment quando se trata de carbo, carbo é carbo, pronto. Aki tem um artigo polemico do grande fisiologista, Lyle Mcdonald, q ele compara achocolatado com um suplemento,e defende isso: http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/an-objective-comparison-of-chocolate-milk-and-surge-recovery.html e, claro, eu como fã do Leandro Twin, vc verá q ele defend isso tambem. Voce pode explicar qual a logica dele virar um porco gordo, com deficit calorico? a quantidade de proteina q ele ta ingerindo ja eh o suficiente pra segura a MM.. Ah, sim. E nada de achismo, favor postar referencias^^ Isso de "batata doce é melhor que achocolatado", faz uma diferença MINIMA.

Eu ja diria q ele vai emagrecer... Tm 77 kg, deve tr uma tmb por volta de 2800 calorias, logo, ta com um deficit de 800 kcal.. Posso estar enganado, é soh uma aproximaçao.. Acho q n ta ruim não^^

2

Euri

Eu tomei 60 mg + 600mg cafeina por dia uma epoca, e depois de umas semanas, adicionei uma segunda dose igual, 6 horas depois da primeira. Unico efeito, alem do batimento acelerado(de 58 bpm em repouso, foi pra 90), tive insonia, mesmo tomando a primeira dose as 5 da manha e a segunda as 11am, sem condiçoes de dormir x.x Uma amiga ja vomitou apos tomar as mesmas 60 mg q eu.. Pod ser.

Tem bastante exercicio soh com o peso do corpo, da pra ficar com um shape massa sim.. E quanto a inferiores, treinamento de explosao (tiros de corrida, saltos)e agachamento numa perna só, dão resultado tambem^^

para um iniciante destreinado é... mas ocorre por pouco tempo

Velho, na boa, a galera vai te escrachar. Um mes de treino e ciclo? .-. E tudo que voce perguntou tem no forum, soh PESQUISAR.

Acompanhando. Fotos?

Resposta: Tem como continuar perdendo peso sim com essa serie( alias, cargas maiores, menos repetiçoes e menos tempo de treino tem um efeito melhor na preservação de massa magra). Contanto que a dieta esteja com deficit p/ perda (e de preferencia, c a quantidade ideal de proteinas p/ "diminuir a queima de massa magra". Exemplo: Consumir menos calorias doq vc gasta, e 2 a 3g de proteina por kd de peso corporal). Treino ajuda a gastar + energia soh(durante o treino, e no caso do treino com pesos, após, pelo aumento do epoc), e talvez a preservar a massa magra. O ponto principal é: Treino não emagrece, o que emagrece é oq vc come (ou não come). Sussi?

Ah, Capaz!

Eu discordo do AllanValente. Acho que um fds de lixo pode realmente estragar a sua dieta, como o colega falou, então, tome cuidado(eu faria no maximo, 1 refeição de lixo durant a semana, mas qm me conhece e ja me viu montar um prato de 1800 gramas e repetir 4x a sobremesa, sab q tb pode ser demais. 1 refeição de lixo n eh comer td q aguentar, eh soh dar uma relaxada e comer uma coisa q vc gost, com moderacao, fora da dieta). Isso da não absorção não faz sentido algum. Nosso sistema eh hiper eficiente, aproveitando entre 93 e 99% doq ingerimos. Certissimo. Seguem 2 artigos http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/the-energy-balance-equation.html http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/how-we-get-fat.html

leva tudo em potes ueh u.u

Acho q tudo varia de pessoa p pessoa. Principio da Individualidade. Citamos sempre a media.

Entao, eu fui numa recapadora, e consegui encher um saco de boxe dos grandes, por 5 reais na epoca.. Eh bem barato. Porem, eu recomendo que vc alug um imã, e passe no pó antes de por a lona ou cobrir. Ha pedaços de metal finos na borracha, e as vzes pode machucar se furar a lona.

Da uma olhada no Livro The Ultimate Diet 2.0 - Lyle Mcdonald.. Dieta p ganhar massa e perder gordura, é possivel, mas eh lento e da MUUUITO trabalho XD Quanto tem de carbo, proteina e gordura por dia nessa dieta ai?

Não me matem xD mas nos gringos, a galera quase não fala em ergogenicos no cutting, soh dieta mesmo.. A recomendação q eu + vejo, seria Diana 10 mg por dia, de uma vez soh (se eu nao me engano, demora 8 semanas, p baixar a testo natural em 40% com essa dose) OU uma testo TRT, 100 mg por semana, (enantato ou dura) por 9 semanas, para 3, + 9 semanas. Porem, a maior parte do conhecimento dessa ares eh empirico, melhr aguardar alguem que realment ja tenha usado EA em cutting.. E po galera, meXer eh com X .-.

Cara, EU não gostei do sabor não. E outra, a parada eh tipo insoluvel, nao dissolve de jeito nenhum. Melhor comer c a colher, no pao, seila xD pra shake nao rola, nem batendo no liquidificador ><

a tabela dele n ta ruim não.. 76% de proteina.. soh olhar a lista de ingredientes, ver qual vem primeiro pra descobrir o tipo de materia prima.. Mas acho q compensa sim.. o growth tem 79% e o optimum tem menos..

e o militar trava primeiro mesmo.. depois trava a remada, depois o supino, depois o agacho, depois o terra.. Mas segue o protocolo: stalls, deloads... Depois tem as variaveis, tipo, 3x5, tem aquele nivel avancado que voce aumenta a carga a cada 3 treinos.. etc etc Qndo travar tudo, e nda + der certo, tira uma semana off,e comeca de novo, com 30% da carga maxima e faz tudo de novo haha Como tao as cargas?

pq soh 3 meses do SL5x5? Eu to nele ai, faz uns 7 ja... haha

Experiencia propria: Force que da! XD Eu costumava dormir 9 horas por dia, e hoje, eu durmo por volta da 1:00 am, acordo as 6:00, as 7:00 to n academia, as 8:00 to no trabalho, e depois faculdade. No começo é dificil, eu senti que, se voce manter os horarios de dormir e acordar( mesmo nos fins-de-semana) em uns 3 meses vc pega o ritmo, agora, se no fds vc dorme d+, ai dançou. Ou vc pode treinar fb 3x por semana, sendo um deles no fds, assim, vc dormiria menos soh 2x na semana..

Não, geralmente vc ganha um pouco de gordura junto.. Por isso qe tem q ajustar a dieta, geralmente 500 gramas por semana eh uma quantia boa, mto + q isso, provavelmente a maior part eh gordura.. Mas varia mto tb.. Vc pode medir as dobras cutaneas, ou olhometro no espelho ja ajuda^^