thiagera

Fala Galera , Bom so pra constar , to seguindo a dieta acima , ( so uma vez na semana que dae como o que quiser , se nao fica foda , DOMINGAO ja viu hehehe ) A ultima vez que me dei uma olhada no peso tava ainda com os 83 , vou seguir a dica do brother aqui de cima , se ver o peso 1 vez na semana. Fui numa endocrinologista , semana passada pra trocar uma ideia fazer alguns exames , ver se rolava uma oxandrolona na receita heheheheheh. Vou colocar os exames que ela pediu , se vcs ja fizeram e tal , me digam pra que tanto exame . Vou colocar alguns que nao conheço , e se tiver escrito errado foi mal letra de medico é foda *PTH *SDHEA *TESTOSTERNO *FOSFATASE ALIALINA ( eu acho ) *CALCIO *ANTI TIREOPENUDOSE *PROTEINAS TOTAIS E FRACAO *HEMOGRAMA *FERRITENA *CREATINA *VITAMINA D / B12 *GLICEMIA *TSH *TH LIVRE ABRÇO A TODOS

Po parece besteira , mais se o peso tiver aumentando é qe a dieta ta dando certo ,nao quer dizer que seja so massa magra isso ?

Acredito qe seja no CRIAR TOPICO , HEHEHEHEH

Ola a todos, Bom resolvei me cadastrar no forum, ja faz algum tempo qe venho lendo alguns e tirando uma informação aqui outra ali , e pelo qe e vi alguns videos , fiz uma dieta "nao sei se é o certo"mais vamos ver o que vc acham. Estou fazendo academia a 4 meses , sempre fiz musculação , mais nao com uma rotina diario ou tanta dedicação como estou agora. Bom tenho 28 anos ,sou de curitiba , 1,83 e 84 kilos Fiz o calculo taxa metabolica basal = 2.657,00 pelo que li no forum jogo mais 500 pra ganho de massa isso = total 3.157,00 (Vou fazer uma nova avaliação fisica dae coloco as medias e tudo mais ) Nao estou fazendo uso de nenhum suplemento , ja que a grana ta curta,so to na comida mesmo Espero que vc me ajudem , na relação se ta mais ou menos certo , ou ta uma porcaria mesmo , se tiverem dica de algum alimento que posso colocar tambem **CAFE 07h40 80g de aveia 200ml leite (integral) 2 colheres de nescau 200 ml de leite *614kcal / 68 carbo / 31 prote / 18g gordura **LANCHE 10h00 Banana ou laranja Maça ***Pre-treino 12hr00- CAFE 07h40 80g de aveia 200ml leite (integral) **ALMOÇO 14HRS 300G Macarrao 200g frango 4 claras de ovo LANCHE TARDE 16HRS 200g bata doce 200g de frango LANCHE TARDE 18HRS BANANA E MAÇA Pelas minhas contas o total de calorias é 3.010 / carbo426g / prote 157 / gordura 49,24 Treino na hora do almoço 13h00 as 14H00 è isso espero a ajuda de vc , e parabens pelo forum!