_brunno_

http://imgur.com/7idaidb Clean bulk???

eu amentaria a gordura pra 1g/kg

Deko, acompanhando seu ciclo parabéns pela evoluçao man!! Pré-treino caseiro eu gosto de usar beterraba, da um pumpzinho legal hehe! me respode só uma coisa, você calculou a sua TMB e o GCD através da Harris-Benedict?

Nana, como a Caroliny perguntou ali em cima, você ja calculou sua TMB? Se não, seria interessante, assim você teria uma noção melhor de quanto você consegue gastar, e a partir disso criar um déficit, já que o intuito é secar... Boa sorte, to acompanhando seu ciclo. Tem fotos? Ganhou MM?

Pronto. Obrigado a todos! é já pensei nisso mais se eu levar ja batido né melhor nao ?

hmm. Com malto melhora a absorção né isso ?

eai rapaziada, tudo tranquilo ? Bom, recentemente comprei uma Whey da universal e daí surgiu uma dúvida; Ela deve ser tomada imediatamente pós-treino, só que da minha casa pra a academia é uns 20min. Será que eu posso levar ela ja pronta em um case e deixar refrigerando sem que ela perca os devidos nutrientes ?

e o carboidrato ?

Bom galera, comprei uma creatina da universal e estou com uma duvida. Andei dando uma pesquisada e vi que a creatina é melhor acompanhada junto de carboidrato+whey protein. Estou pensando em tomar malto, ou o carbo plus da própria universal + Albumina, mas a minha dúvida é, ja que a albumina é uma proteina de lenta absorção seria recomendado tomá-lá ? Agradeço.

Bom eu gostaria de saber se alguem ai já experimentou o Myoplex da EAS.

Uma whey que eu tomei e fiquei muito satisfeito foi a da probiótica. Whey+Malto