ResilientRise

Video completo do treino. Acabaram suas duvidas.

Os isoladores do treino original que tu postou era o menor dos problemas. Até falei isso. Você colocou dois supinos no treino e nao fazia nada pra ombro porque disse que tinha problema. Agora o problema "sumiu" como um passe de magica e vc incluiu o militar.

Treino No: 26 Humor: 7 Força: 9 Disposicao: 9 Pesos: (contado barra olimpica) Agachamento: 82,5 kg - Sem cinturao (no ultimo treino, usei cinturao). Sem muito suor entre as series (antes camiseta ficava enxarcada) . OverHead: 50kg - Falhei na 4a serie: 1x5 1x5 1x5 1x4 1x5 - E a dor das costas que tava zerada voltou. DeadLift: 100 kg - POw! 100 kg. Banaca ne? =) Pois é. Falhei no Overhead. Mas é que nao dei o descanso devido. Na ultima série esperei 5 minutos, e entao consegui fazer. Proximo treino sabado (Muito bom treinar sabado, ng na academia).

Cara. Eu acho que o A.S. motivado, detona sim o Jones. So que eu acho que ele respeita tanto o Janjao que nao vai fazer o que sempre faz, que é tirar o lutador pra nada...

Relaxa. Claro que to zuando...

Recebi. Recebi é porcaria nenhuma. Os cara devem ter visto que tava cheio de espertinho cadastrando varios emails e devem ter feito que nem a vitacost. Canceleram encomenda pro Brasil. E pior que eu to dependendo dessas amostrar pra fazer meu TPC.

Ice. O que ele esqueceu de comentar, é que ele ta fazendo 5x5 no terra depois do agachamento em vez de 1x5 e tambem supino no treino A e B e rosca drop-set no treino B e nao ta fazendo nenhum exercicio de ombro... E ainda fala que é o 5x5 com alguns isoladores. P.S.: So agora eu vi que ele editou o treino do Post 1 e incluiu o Militar.. Mas o treino que eu falei era algo do tipo. Treino A: Chin Up Supino Agachamento Rosca Direta peck deck paralelas Treino B: Agachamento 5x5 Supino Inclinado Rosca Direta Drop-Set Terra 5x5 Cross over Triceps KKKKK...

AUAAhah. Pior que fui la mais pra um check up e tal e ELA de cara ja veio falando que nao receitava bomba. UAHAHAHHAHAHHAHHA. Cara eu fiquei em estado de choque, pq so queria saber como tava meu exames e nao que queria bomba etc. Dai ela falou "tenho colegas que até fazem", devia ter perguntando pra ela que colegas, no futuro vou querer fazer reposicao ja tinha o contato, mas sou burro mesmo.

Eu fui numa endocrinologista, dessas de plano de saude, MAGRAo o que eu ouvi, nossa. Ela falou que musculacao nao tem como objetivo o aumento de testo, que a pessoa com o tempo nao diminui a producao do testo pq ta velho, nem GH e que GH era um tratamento para MILIONARIOS, e que a libido e testo nao andavam juntas, cada coisa era uma coisa... Vei na boa vei...

Jonas nao nocauteu o bonnar. AS em 10 segundos o fez...

Eu nem imagino como vai ser o promo dessa luta se vir a acontencer. Vai ser mto animal.

Ah nao. 6 paginas se passaram e o cara continua achando que tá fazendo 5x5 ehehehhe. Nothing to do here.

Entao ta bom... Mas cuidado pra nao ser agua da pia. Vai acabar intoxicado.

Ressonância magnética.

Em nenhum momento eu ataquei a pessoa, e sim o treino. O problema aqui é que se eu falar: "Tire esses isoladores ridiculos". Se a pessoa entende que ridiculo é ela, por ter pensando em botar os isoladores, e se fecha totalmente aos comentarios, vai começar a racionalizar: "Veja bem, estou tendo resultados, apos o treino medi meu biceps e ele tá 1cm maior..." Em vez de entender que é o TREINO que é ridiculo e nao a pessoa que o executa. VOCE ao contrário, ataca diretamente a pessoa com OFENSAS DIRETAS como fez no post anterior e foi criticando por uns 5 usuarios.

Isso se chama ad hominem. Voce sai atacando a pessoa e nao o metodo, e o pior, ataca sem conhecer. Completei as 8 semanas do 5x5 SL agora. Começando so com a barra, esse é o peso que voce chega no programa. Nao teria como eu estar com 120KG seguindo o SL e iniciando so com a barra. Mas nao sei se voce tem o minimo de inteligencia pra entender isso.

UAUUUU. COmeçar só com a barra!!!! Que frango essas pessoas que começam so com a barra neh? Ri-Di-Cu-Lo! Meu diario contem minhas medidas e minha progressao do 5x5 SL. Nao, eu nao boto 100kg no agachamento, apenas 80kg. Levando em consideraçao que nunca agachei antes do 5x5 SL acho que tá bom. Ahhh. E EU COMECEI Só com a barra. Ihhh ja vi tudo nesse "tranquilamente"... De vez em quando aumenta lá, de vez em quando diminui, passa um tempo sem aumentar... O desafio que te fiz foi claro: Faça o seu protocolo, pogredindo as cargas todos os treinos. Crie o diário (nao adianta falar aqui que está fazendo isso, pois aí é muito enxeção de linguiça) E prove que estamos errados... Servirá de incentivo pra voce! Agora, se tu quer PROGRESSAO no 5x5, arrume teu treino. Se tu quer um Fullbody meia boca, mantendo peso merreca, e sem resultados, continue com teu fullbody cheio de isoladores pra ter um biceps pumposo apos o treino.

Tem padrao perfeito sim. Quantas pessoas tu conhece que malham a 4 e 5 anos, tomam whey protein, e o maximo que conseguem é ficarem com uma barriguinha pior que o pedreiro da esquina que so come arroz, feijao, ovo e de vez em quando um bife? Ou entao, quantos cara que treinam a 1 ano e fazem ABCDE cheio de isoladores e tao grande, mas nao por causa do treino, e sim porque ciclaram? E quanto a voce, faça um desafio, faça o melhor treino que puder, encha de isoladores, como esse treino ai, e tente continuar a progressao de cargas no agachamento e NAO diminua o terra, e volte aqui em 2 meses e me diga se conseguiu. Ou entao note como provavelmetne nao vai ter aumentado em nada ou muito pouco a progressao do chin-up porque enxeu de isoladores achando que o biceps ia ficar mais forte. Ou entao quando tiver detonado o ombro proque nao incluiu um exercicio de ombro sequer e colocou DOIS supinos (como se supino nao pegasse ombro). E me conte como tá conseguindo evoluir a carga nesses dois supinos. Esse treino de 5x5 só tem o numero de repetiçao, é impossivel manter a progressao de cargas, aumentar as series de chin-up pra depois incluir cargas, com isoladores de biceps no treino A e DROPSETs de biceps no treino B. Mas tá lançado o desafio. Faça um diario aqui no forum, e poste seu treino diario, seguindo a progressao das cargas como o metodo exige. Faça isso 8 semanas apenas, 4 a menos do que o programa original pede, e vamos ver os resultados. Te dou até uma dica: COMECE so com a barra, em todos os pesos, PARA TER ALGUMA CHANCE de conseguir chegar nas 8 semanas.

Ta tomando água? Tem que tomar água.

Ele voltou para a casa com a foto e ficou cheio de mimimi? Sinceramente, nao acredito nessa noticia...

Estava escrevendo do celular. Tu quer ajuda ou quer corrigir os erros de portugues dos outros? Se nao consegue fazer militar, faça outro pra ombro, dentre milhoes de exercicios. Agachamento nao pega lombar? Daonde meu filho? E se nao pega agora é pq ta faSendo com peso merreca. Tu vai te detonar com o Terra quando comecar a pegar pesado no agachamento. Se bem que com esse teu treino rapidamente tu vai desistir quando as cargas comecarem a ficarem altas...

Ta fasendo certinho eh. Sei. E onde ta o overhead press? Hm? E pq 6x5 terra? Nao era pra ser 1x5 nao? Esqueceu que Agachamento já vai forcar bastante a lombar já? E pq diminuiu o chin ups pra por rosca direta? E porai vai.

Nao precisa. Ninguem vai concordar contigo. Dica de amigo . P.S.: O post que falei da hipertrofia e serie de 12x foi ironia a outra resposta dada. Nao confude as coisas.

Na verdade era sem peso nenhum. Eu acho que eu forcei o pescoco olhando pra baixo, ai sei la, como paralelas o cara ja começa com o peso do corpo, devo ter concentrado muito a tensao no pescoço e deve ter dado um estiriamento. Ou seja, mais uma dica, nas paralelas, mantenha a postura e olhe pra frente. E tem gente que fica com medo de se lesionar no agachamento, kkkk... Quem diria que foi logo nas paralelas que deu zica. Mas tava felizao, tinha chegado a 80 no agachamento. A barra ficou bonitona com anilha de 20kg + 10kg de cada lado.

Problema nenhum cara, mas nao foi isso que voce pediu no primeiro post, voce pediu pra avaliar, e a avaliaçao foi dada: Treino Lixao. Dificilmente vou mudar minha opiniao com Peck Deck, Cross Over e Rosca todos os treinos com drop sets e mais chin ups. KKK... Como alguem vai ter hipertrofia so porque levanta 2Bw no agachamento em series de 5? Pra isso nao precisa de musculos! Basta ter A força dos Jedi! Pra ter hipertrofia tem que ser series de 12 e 15 com pouco peso (ja que vai ser dificil botar muito com tanta rep), que nem o instrutor lá da academia falou.