ResilientRise

Nao vai afetar naum. Dando um dia de descanso eh oq vale. Oq nao pode eh fazer dois dias seguidos.

O velho e bom café pode dar uma energia extra pra levantar aquelas cargas dificies.

Biotonico Fontoura. formula original.

A.F. voce está fazendo o Barbell Row com com a barra batendo no peito ou no abdomen? No StrongLift.com ele recomenda que a barra deve ser bater no peito, como um exercicio contrário ao supino. Tambem no video do site ele mostra a barra batendo no peito durante a execução.

De boa troca mesmo pq ficar se estressando nem era. O cara ja se estressa em varios lugares, a academia é pra relaxar.

AUrharhAORHOAR. Cara nao como ng a seculos. Sou muito forever a alone. E isso que sou gato. Mas sei la, eu nao tenho jeito pra falar, sou muito OGRO. Bom hoje eu fui na academia ao meio dia pra fazer umas assistencias e trolar meus amigos que estavam la. Eles pensam que eu deixei a academia enquanto treino secretamente o 5x5 em outro horario.. (sou muito retardado) Assistencias: Pull ups bem aberto: 4x5 Nossa, regredi aqui afu, eu tava com uns calos na mao tb, nao sei se foi isso. Paralelas: 5 x 10 Supino fechado: 4x10 (26kg total): Esse foi so pra trolar e mostrar que estou fraco por nao "treinar mais", mas até que deu uma queimada. Gostei. De quebra a noite ainda fui no jiu jitsu, estilo conservador. . É isso galera, o treino de amanha vai ser foda...

Que leite ninho o que meu. Nao viaja... Se for, melhor ainda, pq leite ninho eh bom pacaralho. Ai mistura com nescau fica perfeito.

esse gel ai eh akele q tu passa no saco? passa no saco? passa no saco? Sim cara esse mesmo, tu passa no saco... Mas o spy valeu muito pelas respostas, tirou varias duvidas... Thanks man... Tu eh

To comecando a entender, to comecando entender essa porra... KKKK... A meia vida do halovar eh longa neh, entao nao da nada tomar de manhã e outra la pelas 23h? Ou eh melhor dar um tempo menor tomando a 2a capsula la pelas 16h e aproveitar o pico de testosterona natural noturno? Tambem tenho uns (eu sei que eh ridiculo) gel de testo bioidentica 2%, deixo ele pra TPC? Talvez pudesse mandar o halovar la pelas 6 e o testo antes de dormir, mas acho que ja fica efeito placebao do gel biodentico... KKK.. eh que ja nao sou guri novo nao...

Se ficarem sabendo, os concorrentes vao contratar o A.F. pra comer nos outros buffet pra causar prejuizo... E o pagamento vai ser em quentinhas... KKKKKKKKKKKK

Sou noob Spy, se for vo ir so desse potesinho mesmo antes que vença. Mas ai, eh 2-2-2-2 neste caso neh? 1 de manha e 1 de noite? Tb nao da pra comer mto neh senao vai ficar gordao e vai perder tdo no cutting, tem que ser um bulking tranqs, certo? Tava pensando em bulkar 3 semanas, e meio que um cutting focado em aerobico na ultima... hehehe sei la... tenho Jiu e MMA praticamente todos os dias se eu quizer depois do ciclo que impossivel nao secar. GIVE Me your conselhos please...

Treino mesmo a 2 anos, mas nunca tive maiores evolucoes. Sempre estagnava no 20---20 do supino e 15 no rosca direta, atingindo o maximo de 40 de braço. Valeu Ograo. Mas lembra que o OHP o peso é contando a barra olimpica. Ele fica assim 12,5---12,5 E quando falo fácil, é pq nao precisei dar tanto intervalo e consegui fazer na boa, mas é claro que nada é facil nessa vida. Mas comparado o agachamento, que pra mim é tortura, realmente tá facil uehehehe.

Treino de hoje (uehehehe foi foda hoje) Treino No: 22 Humor: 5 Força: 5 Disposicao: 5 Pesos: (contado barra olimpica) Agachamento: 75 kg resumo: Achei que ia falhar (ver detalhes abaixo) OverHead: 45 kg Facil DeadLift: 90 kg Facil Agachamento: Bom galera, como sabem o agachamento ta no meu limite. Fiz alguns aquecimentos: 1x 5:40kg 1x5:50Kg 1x5:60kg e 1x5:70kg pra entao começar o 5x5 de 75kg. Bom, fiz as duas primeiras e quase me borrei todo, a essa altura minha camiseta já estava totalmente enxarcada, ai com medo, eu tirei 2,5 de cada lado pra fazer com 70kg entao quando isso aconteceu: Uma mina mto gata ficou em volta ali, e eu sabia que ela queria fazer ali (ja falei dela nesse diario) e perguntei se ela queria revezar, que eu tava fazendo intervalos grandes etc. Ai como a mina tava ali por perto, botei os 2,5kg de volta e falei pra ela: Olha, so da UMA OLHADA AI caso eu me desiquilibre. Ela: - nao nao, pode deixar. Bom ai fui fazer acho e sente so, a mina levou a serio demais a tarefa que foi dada e encostou na barra na ultima repeticao e eu me perdi todo pois OBVIAMENTE FICOU ULTRAMENTE LEVE como se eu tivesse levantando um cabo de vassoura. Po, quem faz strong lift sabe a diferença absurda que é 2kg no peso maximo. Sei que terminou a serie eu meio que olhei pra mina e falei - O QUE TU FEZ???? Mas logo me recuperei e falei: Bahhhh pesou nehhhhh... Coitada da mina. Depois ate fiquei com pena ehehhee. Mas dai na ultima eu falei algo do tipo: OLHA, deixa eu veja a morte, mas nao encosta na barra. MAS NAO ADIANTOU, na ultima 5x5 ela enconstou AHHAHHHHHHhhh... Tadinha, so quis ajudar. Mas eu tambem BEM LOUCAO NEH? Pedindo ajuda pras mina UAOHRHOAROHoHARHar. Esses dias eu tava lendo o relato dum cara aqui do forum que ele tomava um pre treino ficava doidao e tinha comido uma veiona, ai quando passava o efeito do pre-treino ele ficava com vergonha das coisas que tinha feito, ressaca moral uarhoahrohahor. Me inspiro nele quando fico com vergoinha de pedir pra revezar ou coisa do tipo. QUALQUER COISA é MEU PRe-TREINO TA ENTENDENDO???? hehehehehe... Bons treinos a todos.

O pa prut. Ja que tu desvirtuou o topico (zueira). o que é esse boneco ae? Eu ja procurei no google "strange doll walking in the streets" e nao achei. Pelo menos eu pesquisei. Esse boneco eh mto sinistro...

Pessoal. E na seguinte situacao, vamos supor que tu seja um azul, que ficou um tempao sem treinar e tal, criou uma barriguinha, o trabalho ja ta te sugando. Mas ai tu volta pra academia pra fazer uns rolinhas e tal, ganhar condicionamento fisico, e obviamente, pega uns faixa branca que acabam te finalizando, as vezes por cançasso mesmo, e ae? Como é que fica?

Maquinas? VOCE falou maquinas? NOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOoooOOOOOoooo...

To querendo incorporar uns abs no stronglift, como voce recomendaria? Pode passar um resumo ae baseado na tua experiencia?

Galera. Pergunta bem NoOB mesmo: Tem como eu dividir o treino ao longo do dia? Separando por exemplo, assim: Treino A: Meio dia (12:00): Agachamento Noite (18h30): Supino, Barbell Row + Assistencias Acho que nao tem problema ne? Algo a considerar? Os prós é o tempo mesmo, aproveitando o intervalo do trabalho e antes da faculdade.

Amigo. Nao precisa ter medo. O inverno esta chegando...

Walking. De boa vei... Eu nao acredito muito nesse teu relato nao. Uma coisa é finalizar o cara, outra é querer matar o cara com a posicao encaixada KKK. Mesma categoria de peso? Isso conta muito. Ate hoje me lembro que eu era branca, e tinha um cara que recem tinha ganhado a azul. Entao fui totalmente na manha com o cara, algo absurdo mesmo de ir na manha. Até que eu fiquei numa posicao conhecida como "running position" onde é semelhante a 4 apoios, bem defensiva, e fiquei ali, o cara nao tinha muito o que fazer, até que ele viu meu pé. Sem brincadeira, o cara PULOU com tudo no meu pé e EU IMEDIATAMENTE ja comecei a bater pois sabia que o cara era um animal. Mas nao adiantou, o pé estralou 3 vezes e rompeu os ligamentos do tornozelo. Agora eu so rolo que nem grosso com quem eu sei que é grosso, rolo como se fosse CAMPS, como se fosse indo pra morte. Esse cara eu nao rolei depois do episodeo mas a proxima vez eu até relato aqui, EU VOU PARA A MORTE. Detalhe que o cara continua estralando o pé de varios lá, o cara é grosso mesmo.

Nao consigui ler o primeiro post. Use melhor as regras de pontuaçao, espaços, nova linha. Inicie novos paragrafos para dividir os assuntos.

Tava procurando uns hemo rage, jack3d, e me apontaram esse topico... Alguem sabe dizer quanto ta saindo?

Nao pode usar pulley pra substituir pois a ideia é ficar longe de roldanas e isoladores até que eu entenda o por quê voce nao quer usar barra fixa? De qualquer forma isso nao pode servir de desculpa pra começar o SL já que barras sao exercicios de assitencias e nao a base do programa.

coisa normal de treino.

Stronglift ainda é bom, mas no momento que todo mundo da academia começar a fazer, vamos ter que revesar o rack com 30 pessoas todos os dias....