homem do bigode cheiroso

Eu acho pesado fazer agacho e terra no mesmo treino, até por isso mudei meu treino que era um AB2x pra um AB1.5

Que porra de instrutor é esse que não passa NADA pra pernas? Tem nem condição seguir o que esse cara fala.

Nunca tinha visto alguem com esse desenho no braço, foda mesmo

Que ganhos? AUHAUH, brincadeira cara, mas tem que ver o que tem de errado ai, certeza que ta comendo pouco ou fazendo fisioterapia na academia

Antes de tomar começe a comer

Acho que isso ja virou paixão ein gogato

Ae cara, respondi de acordo com meus conhecimentos, se alguem acha que pode dar uma resposta melhor ou complementar fique a vontade Bons treinos

Não tenho orkut

Ok então cara, respeito a sua opinião

Ué, no inverno você não anda sem camisa e não vai em piscina/praia (pelo menos eu não), então os outros nem conseguem ver sua barriga aumentando

Nossa cara, para de defecar pelo teclado... Lorenzo é todo torto e faz praticamente todos exercícios de maneira errada. Ele ta crescendo, não tem nem o que discutir, agora quero ver quando ele começar a ter lesões por isso, além disso acho que a Universal só ta patrocinando ele porque viu que ele era o cara que mais fazia 'sucesso' na internet... vejo MUITO mais futuro no Felipe do que no Lorenzo Pra mim ta bem maior, só o bf deve estar com uns 3% acima e olhe lá, isso porque o cara deve ter uns 20cm a mais que o Lorenzo de altura

Posta seu shape de bodybuilder ai então. Sim

UHAUA ri muito dessa foto Mas ta bom cara, tu era meio magrelo agora ta mais encorpado, mas ja que sua academia vai ficar fechada da pra fazer uns aeróbicos em jejum pra ver se abaixa um pouquinho o bf

A maioria dessas afirmações são questionáveis

Na minha academia também tem um cara que aparenta ter uns 40 anos e pesar menos de 60kg e foi o único que vi fazendo terra além de mim, com 50kg de cada lado pra umas 8 rep., além do supino com 40kg de cada lado. Eu começei a fazer terra faz uns 5 meses, minha massa muscular não aumentou absurdos, porém a força aumentou muito em todos os outros exercícios, pra ter uma ideia eu sofria pra levantar uns halteres de 20kg do chão, agora eu pego eles e sinto como se fossem de 10kg

Eu entendi o texto só falei que praticamente qualquer iniciante vai obter ganhos realizando qualquer treino tendo a alimentação correta

Ta nem perto do 'platô' ainda... você pretende qual divisão afinal? ABCD?

É claro que o autor do texto teve maiores ganhos enquanto 'treinava no porão do seu tio', afinal ele não tinha praticamente nada de massa muscular e os resultados viriam de qualquer maneira e fazendo praticamente qualquer coisa, mesmo assim, bom texto

HUAHUAUHA, placebo é foda, se você comprar uma creatina e for farinha mesmo assim vai conseguir subir as cargas um pouquinho

Não necessariamente, você tem que ir testando pra ver o que funciona melhor pra você, segue a mesma dieta e suplementação porém mude o treino por uns 3 meses, experimenta fazer em 3 meses pouca rep com muito peso e depois outros 3 meses com menos pesos e mais repetições, e vê o que você acha que deu melhores resultados

EU faria A: Pernas/Costas/Bíceps e B: Peito/Ombro/Tríceps, com A dividido em A1 onde você da um foco na parte anterior da perna fazendo agachamento e extensora e A2 na parte posterior fazendo levantamento terra e stiff, e acho que tem muitos exercícios ai, pra mim 3 para peito/costas é o suficiente, 1 isolador pra bíceps e 1 ou 2 pra tríceps, se vê ai o que acha melhor...

Já tem algum ciclo planejado? Já fez a operação ou deixou pra depois das férias? Abraços

Cara, não se compra suplemento se não sabe nem ao menos pra que serve... põe o nome deles no google ou procura na área de suplementos

Tem quantos anos? Po, pelo menos não ta mais o pó da rabiola, só continuar assim, ta no caminho certo irmão Bons treinos

Cara, olha o jeito que ele tava antes, se ele comesse merda crescia, ainda mais comendo bem e suplementando com o básico.