AndreFilipe

GOSTEI!! Eu tenho um certo receio, pq tomo em média 750ml de leite desnatado ao dia e a cada 250ml coloco uma colher de sopa rasa só para dar gosto. Mas ainda prefiro Óleo de coco extra virgem + Whey no pós treino.

Pode vim cientista falando que cortisol não é tão ruim que eu não acredito. Engordei uns 9kg com o uso de corticoide inalado por 50 dias. SÓ GORDURA

Se tudo isso for verdade, eu não largo a melatonina tão cedo. Eu tenho medo de parar de suplementar e meu sono não voltar a ser o que era antes. Estou suplementando a duas semanas e a QUALIDADE do sono melhorou bastante. Depois que dorme, só acorda pela manhã.

Mais alguém?

Gostei! Qual o melhor ovo então? O de quintal ou o branco? Meus pais sempre trazem do interior dúzias de ovos de quintal e fico com receio do consumo, porque parece ter mais gema do que clara.

Muito aeróbico e falta de calorias na dieta.

Altura: 1.84 Peso: 81 BF: Acho que por volta de 19% Medidas: Braços contraídos: 38 Braços relaxados reto: 32 =/ Cintura (medido no umbigo): 92 cm Foto tirada a uns 40 dias: http://imageshack.us/photo/my-images/594/foto042i.jpg/ Objetivo da dieta: (bulking limpo) Bom pessoal, já faz um tempo que sou usuário do fórum, fico mais em off, lendo MUITO e venho sempre buscando conhecimento. O objetivo da dieta é ganhar massa magra e evitar o máximo de ganho de gordura, evitando fazer um cutting com medidas insatisfatórias. Calculo da dieta: Já tem alguns dias que montei essa dieta e com isso já tem algumas modificações. No lugar da dextrose, estou utilizando o óleo de coco extra virgem 15gr e também consumo 4 capsulas de Fish Oil 180/120 divididos em 2 no lanche da manhã e 2 na ceia. Montei a dieta com base no tópico "Dieta para ganho de massa magra" que se não me engano foi o Leandro que criou. Alguém indica alguma modificação? Ta tudo errado? Desde já, agradeço a atenção.

Eu já usei e recomendo se for utilizar para melhorar o sono, pq de resto, só me deu espinha.

acompanhando o relato. Ps: Sou de Salvador tb

Também estou sofrendo... Fiz um ciclo de m-drol e apareceu uma estria no braço que parece uma cicatriz de tão grande e vermelha.

Pessoal, Sei que aqui não é diário, mas, tirei as medidas hoje e percebi que em apenas 15 dias seguindo uma nova dieta para bulk limpo, consegui as seguintes medidas: Peso: 82kg Braços contraidos: 38.5 Braços relaxados: 33 Cintura(medida no umbigo): 92 Isso significa que estou no caminho certo?? Foi uma boa evolução? Atualmente estou suplementando com Whey + Dextrose + Creatina (pós treino), albumina a noite e centrum + vitamina C ao acordar Breve vou começar a usar melatonina, omega 3, Sentry e óleo de coco... Só falta os correios entregar ^^ Será que esse ano ainda da 40cm?

Segunda a sexta e as vezes no sabado. Domingo = ficar com a namorada = comer besteira

Eu já fui operado de érnia com 4 anos e graças a Deus eu pego muito peso e não da nada

Existe um mito aqui em casa, que ao acordar deve beber um copo com água sem escovar os dentes. Não sei da onde minha mãe tirou isso, mas segundo ela, é como se a gente fosse se alimentar dos germes que estão na boca. ahahahah

Acho que a pessoa tendo uma qualidade de sono boa, 6 ou 8 horas não faz muita diferença. Eu mesmo não consigo dormir mais de 7 horas, sendo que meu sono parece um piscar de olhos, onde deito e durmo e quando acordo eu penso: Já dormir isso tudo?

Ainda não cheguei nos 40 =/

Parabéns pelo tópico! Quando fiz o ciclo de m-drol, demorou algumas semanas para entender o que foi resumido em apenas um tópico. Obs: Usei m-drol e não usaria denovo!

Valeu galera! Estou correndo atrás de montar a dieta do bulk limpo... Que negoço chato de se fazer! ahahaha

Obrigado a todos! Acho que vou ficar com o bulking limpo mesmo, pq quero crescer e tenho uma certa facilidade em perder peso. busarello Fiquei meio tenso agora com essa tendência a lipomastia, vou pesquisar mais sobre isso e a depender, procurar ajuda de um profissional. Com relação as flores atrás da cama, esse quarto é da corôa! ahahah Valeu!

Devido a falha no momento em que estava criando o tópico, ficou duplicado. Favor deletar.

Olá pessoal! Gostaria da opnião de vocês, para definir se continuo no bulking ou parto para o cutting. Meu objetivo seria obter o máximo de massa muscular possível, porém estou vendo que a barriga ta saindo bastante, devido a um tratamento que fiz com córticoide durante 60 dias que deixou essa barrigueta aí. Tempo de treino: Malhei uns 2 anos no vai e volta e sem me alimentar direito. Atualmente tenho 3 meses treinando sério, após ficar 5 meses parado devido a uma lesão no ombro que hoje em dia ta td tranquilo. Medidas: Altura: 1.84 Peso: 81kg Braços contraidos: 37.5 Braços relaxados: 32 Cintura(medida no umbigo): 92 Desde já, agradecido.

Shape show! Quando tiver em cut vai ficar rasgado

Eu tenho rinite, basta ir treinar que as narinas desentopem.

Segunda vez que faço levantamento terra e minha lombar fica 3 dias doendo, depois de pesquisar MUITO e ver diversos videos, acho que dessa vez vou conseguir fazer, vou colocar 20---------20 que a anilha é maior e ver no que da. Na academia o pessoal acha que sou maluco, pq o pessoal soh faz puxada

Está faltando o exercicio de antebraço. Onde é que ele encaixa? A,B ou C?