RAFACAMARA

Obrigado pelas dicas! Já tenho 12 anos de "estrada"... Tô com um combo da Growth aqui em casa (Whey/Creat/Gluta/Fish/Vit.c.) mais albumina e dextrose... Tava pensando num pré treino bom... Já que vcs já cruzaram a fronteira, podendo postar mais locais onde a compra é mais confiável, eu agradeço bastante... Hj moro no Recife, mas quando morava em Campo Grande/MS, ia muito ao Shopping China e ao Studio Center (em Pedro Juan Caballero), onde tudo era de procedência garantida...Comprava whey da Optimum pelo preço de suplemento...bons tempos aqueles... Valew!

Minha mãe vai à Ciudad del Est e (lógico) vou encomendar algum suplemento à ela. Como não quero a coitada carregando peso (descartado o saco de whey da ON de 4,5 kg...rs...) vou pedir algo menor. Qual produto bom que não dá bronca numa hipotética vistoria da Receita/Aduana?? O critério de permissibilidade (além da cota) é o que é permitido pela Anvisa?? No shotgun pode? HMB? SuperCharge? HemoRage? Lipo6UC? Jack3d? Esse acho que não... Um chace dessas e a coroa trazer só uma creatinazinha é dose... Tb não quero deixa-la insegura, daí a necessidade de saber o que é 100% seguro pra passar pela fonteira e, posteriormente, ao embarque. Quem puder ajudar, agradeço! Se o tópico for assunto de Off-topic, moderação, favor remover pra lá... Quem quiser "meter o pau" tb, fiquem à vontade... tem gente que não resiste...rs... Grato!

Se algum colega já comprou nesse site (compras coletivas de suplemento), favor postar se chegou certinho, se demorou, se o site é confiável e talz... Adquiri semana passada um Jack3d + um Oxelite por 229 reais... Vamo ver...

Todo mundo tem uma comida que "quebra" aquela alimentação regrada de quem treina sério... Eu tenho dois: -De comida salgada, como bom nordestino, adoro buchada (miúdos de bode com pirão...) Pior que não dá pra comer no dia do lixo, porque o restaurante só prepara nas sextas-feiras... -De doce, o tal do doce de leite... Isso é pior que chocolate... Opinem, qual o seu calcanhar de aquiles??

Só postei a parte controversa do que ele me falou...no basicão ele acertou...

Ah! Também falou que o uso da glutamina é de eficácia controvertida e tal... Quero nem saber, quando chegar minha encomenda da Growth, vou continuar mandando 15g de glutamina/ dia...

Bem, cheguei agora de (mais uma) avaliação física, numa academia de respaldo aqui em minha cidade. Dado momento, comecei a falar sobre suplementos com o avaliador (doutor em Ed. Física, mas não em nutrição). Ele me falou de muitas coisas que já sabia, outras que não sabia (em alguns casos fiqueri meio desconfiado)... Transcrevo algumas coisas: "Nunca mande a creatina junto com cafeína, porque um inibe o efeito da outra" "Tome a dextrose durante ou na pior das hipóteses assim que terminar o treino, pra aproveitar a vibe do pico de insulina no teu organismo" Eu argumentei que tomava meu pós líquido (Whey+dextrose) no máximo em 10 minutos após o fim do treino. Ele aconselhou: "Tome a dextrose durante/logo após e, uns 30 minutos depois tome a Whey com MALTO, pois o efeito desta é diferido no tempo" (OBS: treino até as 21h e durmo às 22h30) "Nem precisa tomar albumina pela manhã, já estás mandando a proteina no pós,,," Eu disse que mesmo com a alimentação blz, não chegava a ingerir 02g/kg corporal e ele disse que va´ lá que seja... “A eficácia da Glutamina é bem controversa, se quiser arriscar...” O que procede e o que é mito? Com a palavra, as (os) colegas do forum! Rafael

Bem, cheguei agora de (mais uma) avaliação física, numa academia de respaldo aqui em minha cidade. Dado momento, comecei a falar sobre suplementos com o avaliador (doutor em Ed. Física, mas não em nutrição). Ele me falou de muitas coisas que já sabia, outras que não sabia (em alguns casos fiqueri meio desconfiado)... Transcrevo algumas coisas: "Nunca mande a creatina junto com cafeína, porque um inibe o efeito da outra" "Tome a dextrose durante ou na pior das hipóteses assim que terminar o treino, pra aproveitar a vibe do pico de insulina no teu organismo" Eu argumentei que tomava meu pós líquido (Whey+dextrose) no máximo em 10 minutos após o fim do treino. Ele aconselhou: "Tome a dextrose durante/logo após e, uns 30 minutos depois tome a Whey com MALTO, pois o efeito desta é diferido no tempo" (OBS: treino até as 21h e durmo às 22h30) "Nem precisa tomar albumina pela manhã, já estás mandando a proteina no pós,,," Eu disse que mesmo com a alimentação blz, não chegava a ingerir 180g de proteína no dia (02g/kg corporal) e ele disse que va´ lá que seja... Quando falei de NO, ele disse que tomava um tal de 1RM (nunca ouvi falar, só conheço o termo como sendo "uma repetição máxima", mas não tem nada a ver)... O que procede e o que é mito? Com a palavra, os colegas do forum! Rafael

Mas nas mesmas qauntidades? Ex: o Shake do pós, tomaria quando??

Vocês costumam usar algum suplemento nos dias off/domingos? Sempre fico nesse dilema!

Valeu, cara! Quando eu tomava a albumina da Saltos junto com o Whey e a dextrose, tinha q ser com leite (por causa do gosto). Agora que eu tô tomando a albumina em outro momento, o shake tá sendo com água mesmo...

Colegas: Tomar o Shake pós treino (Whey/Dextrose/etc) com leite desnatado é melhor ou pior q tomar com água? A maioria do pessoal recomenda tomar com (pouca) água, seria pq a proteína do leite tem uma digestibilidade e/ou absorção que atrapalhe a assimilação dio Whey? (Li que o leite é uma fonte natural de caseína e tal...mas um colega disse que o desnatado não teria caseína...) Quem puder me dar uma força, agradeço!

Procurei muito aqui no forum e não achei uma dúvida antiga minha... No dia em que não se treina (off e/ou domingo) se deve suplementar? Com o que? Se sim, em que quantidade? Penso em manter só a boa alimentação + a albumina... Quem puder esclarecer, agradeço!