AndreFilipe

Pessoal, Em qual parte do fórum, posso criar um tópico de relato para AEJ + EC? Existem relatos em suplementos, relatos de ciclo e etc.

Só para descontrair... Teve um instrutor lá na academia que chegou para mim e falou assim: Cara, que preguiça é essa? Começa a correr aí! Eu respondi: Que nada, estou fazendo aeróbico em jejum e por isso não posso correr. Ele disse: Vc é maluco? Tem que correr e comer um carboidrato antes. Nossa! Os caras não se atualizam em nada, a quanto tempo existe AEJ e o cara é formado e nem sabe o q é isso.

Pessoal, Comecei o aej + ec com 82 kg e atualmente (OITO DIAS DEPOIS) estou com 80kg, será que estou perdendo massa? As medidas do peito e biceps estão as mesmas, sendo que já perdi 3cm de cintura.

Filé de peito R$: 8,00 Seara

Pessoal, Quando terminar os 15 dias de aej + ec, vou criar um tópico relatando com fotos do antes e depois. Acho que hj (4° dia) que comecei a sentir os efeitos. Comecei com 30mg e pelo menos o gás e a suadeira já apareceram.

Comecei a fazer Aej 3x na semana junto com 15mg de efedrina + 300 ml de café. Hoje é o terceiro dia e vou continuar com 15mg e a partir de amanhã vão ser dois comprimidos. Aí que vem a dúvida, eu treino 14:30, qual o melhor horário para ingerir os dois comprimidos?

Parece que o biceps não está mais inflamado

Acho que não da pra mim cara... Minha mãe ainda perguntou: ta doente é? parou de malhar? Vou ver se termino de montar uma dieta definitiva e aí decido se volto a seguir ou não. Minha maior dificuldade foi a alimentação pós treino, comia tanta coisa e não suficiente para alcançar as kcal.

Alguém se sentiu com menos massa na primeira semana? Todos aqui em casa perceberam que eu perdi volume... Acho que vou desistir da dieta =/

Eu acho que vou no dermatologista para ver uma estria imensa que apareceu encima das axilas, entre o ombro e o peito =/ Como tem uns 3 meses q apareceu e ainda está vermelha, acho que da para melhorar.

Man! Minha namorada já tentou rasgar a camisa que mais uso para ir treinar. Mas ela se acostumou e hj em dia não reclama e ainda me chama de CHIKEN!

Vp2 forever! Disolve facil facil.

Claro que somente o whey com malto não vai fazer efeito. Mas para chegar na quantidade necessária de proteinas e carboidratos fazem sim a diferença. Quer dizer então que todo mundo investe uma fortuna para não ter resultados? Eu particulamente utilizei whey + dextrose durante alguns meses e hoje em dia prefiro MCT + whey isolado.

Gordura de porco??? kkkkkkkkkkkkk O malto e a dextrose que fizerem efeito em milhões de pessoas hoje em dia não é mais nada? é passado? Só rindo.

Pessoal, Não vejo ninguem reclamar da quantidade de comida que é consumida... Foi meu primeiro dia hoje e foi dificil comer MUITA COISA no pós treino

Essa divisão é "padrão", inicialmente eu tinha montado ela como o tópico do Leandro recomenda... Mas essa divisão que postei, está boa?

Idade: 22 Altura: 1,84 Peso: 82 BF: Cerca de 19~20% Medidas: Braços 38.5 contraídos / Braços relaxados 34 / Cintura 92 cm Objetivo do treino: bodyrecomp (Seria uma recomposição corporal, voltado a diminuir gordura e um possível ganho de massa magra) Tempo de treino: mais de 1 ano com idas e vindas e agora 4~5 meses SÉRIO. Treino: AB off CD Pessoal, comecei a fazer esse treino na semana passada e gostaria da opnião de vocês, lembrando que vou seguir a rotina LeanGains. A-Peito / Biceps / abdominal Supino reto 3x12/10/8 Supino inclinado c/ Halteres 3x8 Crossover 3x10 Supino declinado 3x8 Rosca direta 3x12/10/8 Rosca alternada 3x8(total 16) Rosca Scoth 3x8 Abdominal 3x20 B- Pernas / panturrilha Agachamento 4x8 Extensora 3x8 Flexora 4x8 Leg 45 3x10 Panturrilheira em pé: 4x12 Cadeira panturrilheira 3x10 C- Costas / Trapézio / Ante braço Levantamento Terra 3x8/6/4 Barra fixa frente 3x8 Remada unilateral 3x10 Remada baixa com puxador 3x8 Encolhimento com Halteres 4x12 Rosca inversa 3x10 Rosca Punho 3x15 D- Ombro / Triceps / Abdominal Desenvolvimento com barra 3x10 Desenvolvimento pela frente com rotação do punho 3x10 Elevação frontal com halteres 3x10 Triceps na testa 3x10 Paralelas 3x8 Triceps pulley 3x10/8/6

Vou seguir a dieta leangains, ainda estou estudando o protocolo, para começar na segunda feira.

Com 11 meses de treino, nem parece que estou malhando... ahahah Vc não acha muito cedo para ciclar? 17 anos e 11 meses de treino. Pq não se dedicar para os próximos anos?

Muito obrigado pela resposta! Vou estudar essa dieta. Valeu!

Entendi... Simples e direto.

Eu pretendo chegar até uns 85kg e 39~40cm de braço. Tem 1 mês que montei essa dieta, porém fiquei gripado duas semanas e nenhum dia eu consegui seguir.

Valeu a intenção! Mas na dieta está com o centrum!

Depois que eu comecei a me alimentar bem, comecei a ser adepto a seguinte resposta: Vá comer!