AndreFilipe

Mais tarde vou postar fotos e vídeos!

Pronto! Foi porque copiei e colei do site oficial da organização do evento.

Local: ISBA - Instituto Social da Bahia Horário(s): 8:00hrs: Provas. 9:00hrs: Show Endereço: Rua Macapá, 128 - Ondina - Salvador / Bahia Categoria(s): Especial, Junior I e II, Master I e II, Toned Figure I e II, Miss Physique, Figure I e II - Class I, II, III e IV Inscrição: R$ 50,00 - Filiação: R$ 30,00 Informações: (71) 3376-2188, (71) 8615-8121 - [email protected] Observação: Ingresso: R$ 10,00 http://www.nabbabahia.com.br Alguém de Salvador vai para o evento? Sempre assisto eventos pela internet, mas nunca vi pessoalmente. Vou tirar fotos e posto aqui no tópico.

Acho que estou pecando nos temperos pronto para grelhados. Eu mesmo que corpo os filé de peito de frango e a coroa que tempera, tenho certeza q ela deve ta socando aqueles temperos que são cheios de sódio

Alguém aí já fez EC? Toh mandando EC pq toh sem grana para mandar clembuterol. Pesquisando pela net, vi que o clem afina a pele e consequentemente da uma aparência de definição. Isso é verdade? Eu tenho a pele muito grossa e não aparece nem uma veia dilatada

Para quem é da area de T.I sabe que isso é um estado de ALERTA! Ahahaha! O bixo ta pegando! A cada segundo são milhares de dólares perdidos.

Parece que o site da google, orkut está off!! youtube

Luah, Tudo bem conterrânea? Já decidiu qual treino/dieta/suplementação seguir? Infelizmente não temos aqui em Salvador, academias com instrutores capazes de passar uma boa série, assim como acontece na maioria em todo o Brasil, normalmente as que dão esse suporte até com nutricionista são caríssimas! Uma opinião que te dou e que a maioria aqui já deu, é PESQUISAR! Não tem nada melhor do que vc montar seu treino, sua dieta, escolher os suplementos e quem sabe algum AE's e posteriormente postar um tópico pedindo opinião, que eu tenho certeza que a galera vai ajudar. Como já foi citado anteriormente, vc está fazendo MUITO aeróbico, desse jeito fica tenso, basta fazer AEJ 3 vezes na semana, no dia em que o treino for rápido e vc achar que ainda tem energia, dê uma caminhada logo após o treino. Garanto que se vc tirar UM DIA para montar sua dieta, com certeza vai ser melhor do que a de muitos nutricionistas e vc vai conseguir segui-la. Puts, escrevi pra p%$% Abraços.

Pessoal, Já tenho essa estria tem uns 8 meses e cada vez mais vai crescendo, já marquei um dermatologista, mas tenho quase certeza que não vai resolver em nada. Alguma dica?

http://www.youtube.com/watch?v=pz2lDD8MeY8&feature=g-all-u&context=G29be0ebFAAAAAAAABAA O cara é imenso! O glúteo dele é monstro

Atualmente está assim: P: 2,6 Carbo: 2,3 Fat: 1,0 Total de 2538 kcals Déficit de 600 kcal. Pretendo perder na faixa de 5 quilos, para definir um pouco.

O que acham de diminuir o carbo para 1,7g/kg?

Up! Se alguém puder confirmar se estou montando a dieta de maneira correta, eu agradeço

Altura: 1,82 Peso: 84,5 Braço D/E: 40 contraídos Cintura: 94 no umbigo Objetivo da dieta: Cutting Meta de calorias: 2700~2800 Olá pessoal, Depois de muito tempo em off, acumulei muita gordura, principalmente na região abdominal, decidi fazer uma dieta para perder gordura, pois estou me sentido pesado, tenho algumas banhas e daqui a 3~4 meses vou fazer um teste de aptidão física (TAF) Como é a primeira vez que monto esse tipo de dieta, gostaria da opinião de vocês. Na Meal "Faculdade" ainda não preenchi, pois é o momento em que estou em aula e geralmente não rola intervalo. Não consegui definir o que levar para comer. Desde já, agradecido.

Eu com 1,83 tenho 40 de biceps e as pessoas perguntam se eu malho. Que raiva! Um baixinho com 38 de biceps é suficiente para chamar atenção.

Idade: 23 Altura: 1,83 Peso: 86 Biceps: D 40,5cm / E 41cm Objetivo do treino Hipertrofia Tempo de treino: 2 anos A- Peito / Ombro Supino reto 3x12/10/8 Supino inclinado c/ Halteres 3x12/10/8 Crossover 3x10 Supino declinado 3x8 Desenvolvimento com barra frente 3x10 Desenvolvimento Arnold 3x10 Elevação Lateral com halteres 3x10 B- Costas / Trapézio / Abdominais Levantamento Terra 3x8/6/4 Barra fixa frente 3x Até a falha Remada unilateral 3x10 Remada baixa com puxador 3x8 Encolhimento com barra 4x12 Remada Alta 4x10 Abdominal 3x20 C- Pernas / panturrilha Agachamento livre 4x8 Mesa Flexora 3x8 Extensora 4x8 Flexora 4x8 Leg 45 3x10 Panturrilheira em pé: 4x15 Cadeira panturrilheira 3x15 D- Biceps / Triceps / Ante braço / Abdominais Rosca direta 3x12/10/8 Rosca alternada 3x8(total 16) Rosca Scoth 3x8 Triceps na testa 3x10 Paralelas 3x8 Triceps pulley 3x10/8/6 Rosca inversa 3x10 Rosca Punho 3x15 Abdominal 3x20 Gostaria da opinião dos mais experientes com relação a esse treino, se precisa mudar alguma coisa. Atualmente estou no Abcx2 mas acho que já passou da hora de dar uma maior intensidade no treino.

Puts! Tópico de 2010

Valeu!! Vou montar um treino ABCD e em breve posto aqui para avaliarem. Quero começar esse novo treino na próxima semana.

Mais alguém?

22%

Será que já está na hora de mudar para um ABCD?

Fiz a receita hoje!! Eu fiz tudo igual, o problema é que minha frigideira é menor que a sua, então seria necessário fazer duas panquecas, mas na hora eu não pensei nisso, coloquei todo o conteúdo na frigideira e a massa ficou muito grossa. Até gostei do resultado, o problema eh que não consegui comer tudo, já estava acostumado a tomar meu shake.

Olá pessoal! Desde já agradeço a quem puder avaliar o meu treino. Idade: 23 Altura: 1.83 Peso: 86.5 Biceps direito e esquerdo contraído: 40,5 Cintura: 94 Objetivo do treino: Hipertrofia Venho seguindo o treino abaixo a quatro meses e parece que não ta rendendo mais, ta difícil aumentar os pesos. A – Peito / Ombro / Triceps Supino Reto 3x 12-10-8 Supino inclinado 3x 12-10-8 Crossover 3x 10 Desenvolvimento com barra frontal 3x 10 Elevação lateral 3x 10 Paralelas 3x 8 Pulley Tríceps 3x 12 B – Costas / Trapézio / Bíceps / Ante Braço Barra Fixa 3x Até a falha Remada unilateral 3 x 10 Remada sentada fechada 3 x 10 Encolhimento com barra 3x 12 Rosca Direta 3x 12-10-8 Rosta Alternada com Halteres 3x 10 cada lado Rosca Inversa 3x 10 C – Coxa / Panturrilha / ABD Agachamento livre 4 x 10 Leg 45º 4x 12-10-8-6 Extensora 3x 10 Flexora 3x 12 Panturrilheira em Pé 3x 15 Panturrilheira Sentado 3 x 15 Abdominal Reto Superior / Inferior / Oblíquo Atualmente estou em clean bulk e gostaria de saber de vocês, o que pode ser melhorado no treino.

Valeu pela dica! Descobri que estou com intolerância a lactose a pouco tempo e essa receita vai ser boa para substituir meu shake desjejum.