AndreFilipe

Valeu pela explicação Leandro!

Leandro, Conforme conhecimentos adquiridos aqui no fórum, tomar o shake com leite atrasa na absorção, logo, não teria sentindo algum fazer isso, porque em vários tópicos de diversas fontes informam que depois do treino existe a janela da oportunidade, que é a hora onde o corpo consegue absorver mais nutrientes. Ps: É o que acho.

Até hoje não achei um pão integral com o valor superior a 5 gramas de proteina (duas fatias)

No treino de triceps, não seria melhor adicionar o triceps na testa e remover o inverso?

Muito bom o abc2x! Estava sempre acompanhando esse tópico em off e aproveitei para "imitar" esse treino, pois fiquei um certo tempo parado, voltei fazendo um treino AB2x e agora depois de 2 meses estou seguindo esse treino. Nunca tinha feito levantamento terra, gostei muito do exercicio. Abraços.

Acompanhando o tópico... Também estou tomando M-drol e estou no sétimo dia, os resultados estão começando a aparecer. Você citou Glucosamina e Condroitina para articulação. Ontem tava sentindo umas dores e acho que vou dar providência nesses produtos para não me prejudicar. Boa sorte com o relato, as vezes as pessoas não comentam, mas, acompanham em "off". Acho que já li todos os tópicos de m-drol antes de começar o ciclo, porém nunca comentei. Vou malhar!! Abraços.

Acompanhando o relato. Boa sorte!

Acompanhando o relato

Eu tb tenho pouco tempo de academia e tive a mesma intencao. Pesquisando aqui no forum cheguei a conclusao q o melhor eh tomar os suplementos basicos, se alimentar bem, treinar e descancar.