natalliacarv

O mais real é o DEXA, porém tem custo mais elevado por ser um exame de imagem. Todos os outros métodos de aferição de bf têm margens de erro que podem beirar ao absurdo. Bioimpedancia por si só já é péssimo, mesmo o modelo mais caro do mercado não é fidedigno. Adipometro tem a vantagem de poder acompanhar a evolução das dobras ao longo do tempo, porém também depende da técnica do profissional que está realizando, e mesmo o profissional mais capacitado ainda poderá apresentar resultados irreais. No fim a melhor avaliação é a do espelho, bf é só um número que no fim não representa nada

Na hora de levantar arrasta a busanfa no banco. Vai ficar suado mas tua bunda não vai ficar desenhada. 🥴 Depois só passar o pano com álcool da academia

Poxa, execução foda !

Eu tenho um teste chamado "Teste da Panqueca". Você faz uma massa de panqueca americana, só que ao invés de colocar farinha você coloca somente o whey, e faz a panqueca na frigideira. Se ficar a coisa MAIS HORRENDA da face da terra com sabor de borracha e vontade de gorfar, é proteína. Se ficar gostoso é carbo. Digo isso por experiência própria depois de várias tentativas fracassadas na cozinha de criar uma panqueca proteica sem precisar usar banana kkkkkkk (usem a banana, pelo amor de deus, NAO DA CERTO SEM A BANANA) Daí o único adendo do Teste da Panqueca é que não tem como saber a qualidade da proteina, se tem amino spiking ou não. Mas assim, de coração mesmo, prefiro gastar dinheiro numa coisa mais certeira. Se quer economizar e não liga nenhum pouco pra sabor então vai numa proteína de soja de boa procedência.

Acho o valor muito abaixo da média para ter confiança de comprar. Tipo, se é bom mesmo, pq só essa marca consegue fazer esse preço? Nem Dark Lab é tão em conta.

Fiquei emocionada com tamanha poesia lírica

Procura por "técnica em z" para aplicação de injetáveis.

Salve, mano Acompanhando Dois pontos: wall sit é aquele exercício de ficar sentado apoiado na parede? Se for, eu pararia de fazer. Eu acompanho um prof que se especializou em problemas de joelho e ele não recomenda esse nem pra quem não tem lesão, imagina pra quem tá com o joelho lascado então kkkkkk E senti falta de algo para posterior, daria pra fazer um stiff com as pernas não tão esticadas para não forçar a articulação, ou até um rdl. Colocaria também algo de abdução de quadril, pode ser com elásticos, ajuda demais na questão do joelho também. Basicamente qualquer desequilíbrio muscular pode impactar no joelho, experiência própria de uma pessoa que viveu com dores no joelho a vida toda e depois resolveu só puxando ferro.

Beerus já falou tudo. A gente suplementa somente o que não conseguimos suprir por meio da comida. Não tem como saber o quê tua alimentação não supre, como é tua ingesta proteica, a variedade de vegetais e frutas que tu consome etc. Muitas vezes suplementação nem é necessário, a depender do objetivo de cada um, conheço várias pessoas que não tomam nada.

Poxa vida eu adoro coisa sabor milho verde, tem aqueles toddynho de whey da Italac que tem esse sabor, é ótimo! Dizem que New Millen, Vitafor e Dux tem os melhores sabores, porém só quem é CLT ULTRA PREMIUM PLUS pra ter condições 🫠 Rapaziada, hoje eu ia postar o último treino da semana junto com o treino de hj mesmo, porém eu estou zicada e acordei com gastroenterite. Socorro, Deus.

Eu tô no mesmo barco KKKKKKKKKKKK (cada K, uma lágrima) Dúvidas, são 110g de pipoca pronta ou de milho? Muito foda, meu caro Heisen. O homi é de aço Ta bem, mano? O que tanto tu estuda? Só curiosidade mesmo

Cara, se tu ta perguntando dosagem e ainda questionando de uma marca de fundo de quintal, melhor nem começar.

Da sim, bem tranquilo. Primeiro reveja sua divisão de treino, se vai continuar com a mesma ou se irá criar outra, e vai avaliando o feedback do teu corpo quanto a recuperação, acúmulo de fadiga, progressão de carga, etc. De repente dá até para acrescentar grupamentos que as vezes são negligenciados, tipo Abdômen.

Eu tenho um bem vagabundo da shopee. A medida de algumas dobras cutâneas batia com a da nutricionista que eu tava indo, mas outras tipo coxa medial não! Talvez porque acho difícil fazer a pega da coxa. Meu resultado de bf era bem baixo (entre 13 e 12%) mas com certeza é mais que isso, não dá pra confiar muito. Melhor usar o espelho. Se quiser muito acompanhar dobra da para ir pegando algumas só para ir comparando com o tempo, tipo a abdominal, supra Ilíaca, triceps, mas não para medir BF propriamente dito (só confio em bf medido por DEXA).

Se não me engano Clemb é para finalização de shape, é pra dar aquele toque final na secada. No teu caso, tu tá MUITO longe. Reveja o treino, dieta e o sono. Duvido o bf nao baixar quando comecar a calcular tudo na balança da cozinha e a controlar as "escapadas".

Concordo com o mano Jonathan, agora nossa opinião vale 4 centavos. Tem elevacao lateral 2x na semana, o que eu gosto bastante. Mas eu tiraria 1 dos Desenvolvimentos e colocaria um exercício para posterior de ombro (meu favorito é o facepull, mas tem tantos que dá pra escolher o que tu preferir). Abd 2x na semana também acho importante, mas se não é teu foco 1x na semana já é melhor do que nenhuma. Rosca concentrada eu trocaria por scott. O segundo treino de triceps eu faria exercícios diferentes, tipo Francês.

Tem dias que é progressão de carga forçada, e tem outros que é deload kkkkk

Cara, não é que o Alimento X diminui Y minutos de vida ou que o outro aumenta tantos minutos de vida. É simplesmente porque os alimentos ultraprocessados (bolacha recheada, por exemplo ali) é um alimento não saudável, contém muito açúcar, gordura, etc, e tudo isso quando somado aumenta o risco para diabetes, hipertensão e com estas, também o risco de outras doenças vasculares (AVC e Infarto). Entendeu? Não tem como determinar que o fulano comeu 1 trakinas e vai viver XX minutos a menos do que o ciclano que comeu 1 peixe. É o conjunto todo da obra, de uma alimentação de anos + hábitos saudáveis + predisposição genética que irão determinar o desfecho. Em suma, considero esses tipos de estudos e artigos bem sensacionalistas pois simplesmente não tem como determinar isso do jeito que foi apresentado.

Um consenso meio que geral aqui, salvo algumas excessoes, é que ao treinar o mesmo grupamento 2x na semana, os resultados são ainda melhores do que apenas 1x.

Que disciplina 😱 pior que passamos muito tempo nas telas "perdendo tempo" mesmo. Bom treino 💪

A gente tá vivendo de pó e comprimido kkkkkkkkkkkkkkk

Perdoaaa, mas vocês acho que nunca comeram uma torta de limão boa de vdd Esse tá na minha lista de próximas experimentações!! Eu uma vez comprei o sachê pequeno pra experimentar e larguei em cima de uns morangos picados achando que tava arrasando.... ficou uma PORCARIA gosto horrível

Cuidadooo lesão no punho é uma das piores que tem, que negócio que demora para curar 😔

Deve dar um belo lanche da tarde! Beijinho no fim eu já tava pedindo socorro e chocolate milkshake acho a diluição muito ruim kkkkkkk Já ouvi outros relatos positivos do de Caramelo tb. Aí gente, Torta de limão parece o gosto daqueles wafer de 1,99. É bom, só que é um pouco doce demais, se colocar mais leite do que o normal eu gosto bastante! Dá até pra meter um pouco de café solúvel junto (faço isso com o de Sorvete de Creme também, só largo o pozinho junto com o leite e o whey) e fica um café bacana

Boa tarde - TREINO Dia 05/05/25 segunda-feira Levantamento Terra - 1x12w + 3x9-10 Supino inclinado halteres - 4x7-9 Elevação frontal - 3x10 Remada isolateral máquina- 3x6 Abdutora- pulei Abdominal infra colchonete - 3x12 Abdominal tradicional - 3x15 Cardio - 00 min Terra me esgotou demais, terminei querendo morrer. Supinão lindão de sempre, várias caretas no espelho. Elevação frontal dahorinha, cansou o deltoide. Remada deixei com 0 reps em reserva, diria até que a sexta rep em todas as séries foi meio no roubo. Abdutora tava ocupada, daí subi para fazer o Abdômen, quando voltei tava ocupada kkkkkkk tava cansada larguei para a minha casa. - TREINO Dia 06/05/25 terça-feira Elevação lateral - 4x8 Triceps testa - 4x10-11 Abdominal declinado com peso - 3x15 Puxada alta - 1x12w + 3x6-7 Panturrilha de pé - 3x10 Adutora - 4x6-9 Extensora- 4x8-10 Cardio - 00 min Aqui já foi bom, força voltou (ou eu tava MUITO motivada porque acordei com a barriga chapada - e ela se manteve mesmo após café da manhã, almoço e café da tarde, minhas macumbas finalmente fazendo efeito). Meu fone anda me trollando, o lado direito não fica pareado! Eu pareio, dura uns 2 treinos e depois dá problema de novo! Ô raiva. Próximo fone vai ser aqueles concha mesmo que daí não tem esse problema. Ah, outro tema aleatório agora: Meu ranking melhores sabores Whey da Groufí: - BANANA (sim, cara, o MELHOR DISPARADO); - MARACUJÁ; - SORVETE DE CREME; - CAPUCCINO; Por enquanto são esses, falta provar alguns sabores ainda (poucos). Torta de limão é horrível, Doce de Leite é ruim, Baunilha tem retrogosto amargo, os de Chocolate (todos) são genéricos e não diluem bem, Beijinho enjoa, Cookies and Cream achei enjoado e não curti os pedaços de biscoito. Algum tem alguma recomendação de sabor (da groufi)?