natalliacarv

Se tava bem fechada longe de luz, calor e fora do contato com o ar, preservando as características originais deve estar boa ainda. Experimenta uma porção, se não passar mal tá boa ainda, pts de soja é ruim de qualquer jeito 🤣

😂😂😂😂 famosa progressão de carga forçada! Eu uso a calculadora automática do app que eu uso, senão também me perco (bah eu sou mto nutella)

Irmão começa pelo básico, diminui as porcarias da dieta (fast-food, refrigerante, bolacha, etc) e começa a comer comida de VERDADE. Arroz, feijão, carne (preferência pelas mais magrinhas ou frango), batata, ovo, salada e frutas. Sei que é difícil mudar hábitos alimentares, mas tudo tem um começo. Por isso comece diminuindo o consumo ao invés de cortar de vez, terá mais chances de sucesso a longo prazo. Sobre o refrigerante, começa a tomar a versão Zero kcal, várias marcas já tem. E tenta limitar o consumo diário, pois mesmo a versão zero consumida nessa quantidade não é saudável, tenta diminuir para 1 litro, e com o passar dos meses vai diminuindo mais até ser apenas 1 latinha. Isso demora, não vai ser da noite pro dia. Se tu curte comer lanche tipo hambúrguer etc, tenta fazer em casa a tua versão, com pão, carne, salada e uma maionese light. Dentro de um plano alimentar da para comer quase qualquer coisa, mas precisa de disciplina para seguir e não jogar tudo para o alto nos deslizes (que certamente irão acontecer). Conforme tu for se habituando e pegando gosto pela coisa, tu vai entrar cada vez mais de cabeça no esquema, tenha paciência.

Que mentirada, aquele sofá ali na frente do hack é prova criminal que tu tira uma soneca entre as séries

Cara se tu foi numa nutri e ela te passou toda uma dieta só seguir o que ela te passou a mulher literalmente fez um bacharelado pra isso

Um deficit calórico de 300-500kcal, bem feito batendo proteina e carbo, emagrece e não perde massa muscular.

Acho horrível o sabor baunilha da Growth (tá, horrível eu exagerei um pouco, mas o gosto residual de adoçante é enjoado, e o de morango achei aguado). Sou apaixonada no sabor Capuccino, acho que vou largar nunca Dizem que o sabor chocolate belga da Soldiers é bom mas a dose é 40g daí nas contas acaba saindo mais caro. E a Dux nem se fala, queria experimentar um dia só pra ver se é tudo isso mesmo que falam. Enfim, as tristezas de ser pobre, ficar fazendo cálculo de centavos pó um whey!!! Foda

@Super Ogro A dose do blackskull tá saindo por 2,5 reais com 21g de pt, porém dura 30 dias o pacote (contra 25 do Medium). Equalizando a dose da Black para 24g de PT, a dose sai por 2,86. Ou seja, o Médium sai mais barato ainda. Porém, se os sabores da Black forem mais atrativos, é uma diferença que super vale a pena pagar.

Com cupom de desconto + sistema de pontos medium da growth ainda vale mais, não? Fiz os cálculos aqui. Growth 80%: 3,60 reais por dose (30g de pó com 24g de pt) Duração do pacote de 1kg: 33 dias (tomando 1 dose de 30g ao dia) Growth medium: 2,01 reais por dose (30g de pó com 18g de pt). Duração do pacote de 1kg: 33 dias (tomando 1 dose de 30g ao dia). É necessário 40g de pó para atingir as 24g de proteina da versão tradicional (o que diminui a duração do pacote para 25 dias). As 24g de proteina nesta versão Medium custa 2,68 atualmente. Mesmo sem cupom, sem os pontos, sem nada, o Médium tá valendo muito mais a pena do que o 80%. Isso pagando no Pix, não calculei no pagamento à prazo. Problema é que só tem sabor Natural ou Chocolate, que deve ser bem meia boca. Eu curto os sabores da Growth por isso tenho apego (Capuccino, Banana, Maracujá e Sorvete de Creme). Me conte mais sobre os sabores por favor

Hoje em dia tá bem longe de melhor custo x benefício, talvez no pix com cupom, ou o médium. Verdade, fui olhar novamente os preços da BlackSkull e estão mais atrativos mesmo. Eu tenho uma planilha pessoal que eu faço os cálculos de quantidade de proteina por dose, custo da grama de proteína, duração do pacote em dias, etc. Da última vez que atualizei ela a Black não estava tão atrativa, mas com os preços de hoje na Amazon realmente está compensando bem mais.

Soldiers acho que tem loja oficial no mercado livre. Eles vendem na shopee também com loja oficial. Tem que ser só no mercado livre? Growth só vende no site deles mas é bom também (melhor custo beneficio valorXdose)

Buenas Sábado não teve treino. Desde ontem estou com DMT do Stiff de sexta, e meus joelhos estão um pouco estranhos da Extensora. - TREINO Dia 23/02/25 domingo Terra tradicional - 1x10w + 3x10 Abdominal na polia - 4x15-17 Abdominal infra nas paralelas - 3x15 Rosca invertida - 3x12 Supino inclinado halteres - 4x8-6 Triceps testa - 4x7-8 Puxada alta pegada aberta - 1x12w + 3x9 Adutora - 4x10-11 Até então não tinha adutora no treino, mas tô querendo dar um pouco mais de atenção para essa parte então adicionei ao treino de hoje que apesar de volumoso é mais rápido de fazer do que outros que exigem mais (a rosca invertida, Abdominal infra e triceps testa são exercícios que eu consigo recuperar mais rapidamente entre as séries e acaba sendo de execução mais fácil, o que poupa tempo). Poderia ter progredido carga no Terra, mas como estou com as pernas meio zoadas quis ser conservadora hoje. Tô fermentando mais um 1L de iogurte caseiro para deixar pronto para a semana.

Belíssima execução nos exercícios. Continuo em choque com a Dragonflag pois é absurdamente difícil. Não rola de colocar as caneleiras pesadas que as muié usam? Hoje no treino vi um cara fazendo e colocou a caneleira ao redor dos ombros meio por cima da cabeça (show de horror) mas penso que colocando nos tornozelos deve dar o mesmo efeito.

Cara, nitidamente teve uma evolução muito boa. Não se apegue aos deslizes de dieta, acontecem. Só não podem virar rotina diária, e também cuidar para a ref livre não matar todo o progresso da semana. Fora isso, fica tranquilo pq acontece.

Como eu faço Elevacao lateral 2x na semana vou aderir também a essa divisão, 1x com halteres e outra vez na polia. Essa apoiada no banco ainda não fiz, mas quem sabe eu testo amanhã

Nossa muita mão isso aí da caneleira somado ao halter. O meu problema é no punho direito, fica um braço certo e o outro torto. Aí vamos ser honestos, meu sonho mesmo é elevavao lateral máquina. Pronto, falei

Poxa, é verdade eu esqueci completamente de fazer na polia. Obrigada, Lucas

Não existe perda de gordura localizada, esquece isso. Se existisse ninguém ia querer fazer lipo. O que existe é uns abençoados geneticamente que tem mais facilidade para perda de gordura em certas partes do corpo ou que tem a banha distribuida de maneira mais uniforme no corpo todo. Tem mulher com barriga chapada mas com muita gordura nos braços, e tem gente com gordura abdominal mas que dá pra enxergar até o osso esterno do peito. Sacou? Foca na dieta e nos treinos aí pra preencher a carcaça com musculatura que vai dar bom - mas tenha em mente que isso leva muito tempo. Um shape foda vai alguns anos.

Apesar de tu treinar há um tempo, tu enfiava o pé na jaca na dieta (álcool). Então é possível que tu ainda colha bons resultados de uma dieta de manutenção, principalmente pelo fato de ter parado com a bebida (eu acho que tu parou, nao sei). Isso vai te proporcionar mais anabolismo, e pelo fato de não engordar, vai proporcionalmente diminuir teu BF (mesmo que tu não perca gordura de fato). Só não dá pra dizer o quanto isso vai funcionar a essa altura do campeonato e nem por quanto tempo. Testa por uns meses e avalia os ganhos.

Vale a pena? Depende pra quem. 1. Tu é atleta de fisiculturismo; 2. Tu realmente precisa de reposição por problemas hormonais (e nesse caso seria dose de reposição mesmo, nada a ver com shape); Se tu só quer um shape bacana, dá pra chegar sendo natural. Se nem um shape bacaninha tu tem, nem é para estar tomando. A droga é para ultrapassar o limite natural, o problema é que grande parte não chega nem perto desse limite. Eu tinha pretensão de tomar daqui uns bons anos, quando estivesse com um shape consolidado e boa maturidade muscular, com dieta 100% alinhada. Mas já aceitei que não é para mim, não tô afim de ter que lidar com possíveis colaterais e me entupir de mais fármacos, ficar fazendo exame toda hora, alteração de humor (eu naturalmente já sofro com isso pelo ciclo menstrual - se eu tomar Danone eu vou ir pra cadeia), e etc. Quer usar, primeiro se alinha, chega num shape já foda (dentro do limite natural). Dai repensa se realmente quer fazer uso. Acho que se muitos fizessem isso nem usariam, já ficariam felizes sem tomar nada. Tá perdido no rolê. Não é droga recreativa pra dar "sensação". Quer o "prazer" de sentir que tá ficando mais forte? Nada mais prazeroso do que passar por esse processo sem tomar nada, da uma puta satisfação de progredir uma carga e saber que foi tu e somente tu o responsável por isso, que não existe nenhuma droga te emprestando a força. Eu não sou contra o uso, sou contra o uso por quem não deveria estar usando. Mas se mesmo assim quiser usar, daí só esteja preparado para o ônus. Basta abrir o fórum que tu vai ver toda semana tópico novos de gente pedindo ajuda porque tá cheio de problemas pelo uso.

Voltarei a me controlar assim que a tpm passar 😔 Ele é corajoso de me aguentar. Na minha academia não tem barra W para usar na polia (eu curto fazer esse exercício no crossover), por isso pensei na corda, que teoricamente deixaria o punho bem "livre". Testarei na próxima semana dai trago o relato. ------------------------------------------- - TREINO Dia 21/02/25 sexta-feira Elevação lateral - 4x8 Rosca martelo halteres - 3x10 Stiff com barra - 4x9-10 Facepull - 4x9-10 Panturrilha em pé na máquina - 3x10 Extensora - 1x12w + 3x5-7 *PR 35kg* Cardio na bike - 42 min Vou ter que comprar um protetor de punho realmente profissional, meu punho ta dobrando pra baixo na elevação lateral, obviamente ele é mais fraco do que o ombro e daqui a pouco vai dar B.O isso ai. Execução do Stiff com esse peso atual melhorou muito em comparação com semana passada. Facepull foi horrível hoje, a academia colocou uns puxadores novos muito bons porém a desgraça do piso é liso e dependendo se foi recém limpo os meus pés começam a escorregar e eu vou deslizando em direção a polia durante a execução, terrível. Cansada de nunca progredir carga naquela extensora pré-histórica decidi aumentar o peso e fodase. Pior que deu bom ainda, as vezes se faz necessário forçar uma progressão. (Na outra que o modelo é diferente eu faço com 70kg, mas gosto é de usar a velharia mesmo - eu sempre digo, não dá pra comparar cargas quando o assunto é máquina). Sobre dieta, ando fazendo iogurte natural caseiro, aquela receita que se usa uma única vez o iogurte comprado e depois tu fica fazendo inifinitamente com leite. Dá certo mesmo, recomendo.

Te falta muita massa muscular para começar a pensar em usar esteroides. Não é nem questão de BF, mas sim de musculatura mesmo. O esteroide deve ser um meio de melhorar um shape já existente, e não um "atalho" para tentar construir um. Foca em dieta e treino, tem bastante chão pela frente ainda antes de usar.

Já respondeu a tua própria pergunta. Frutas tipo mamão, iogurtes naturais, aveia, água. Na dieta não diz salada, tu come?

Cuidado pra não ser cancelado kkkkkkkkk

Foca na dieta e nos treinos, enquanto isso vai estudando tudo o que tu puder sobre o tema de anabol. Não se enfia em algo que tu não sabe nada, como tu mesmo mencionou. Tenha em mente que não tem almoço grátis, anabol tem o bônus mas junto vem o ônus. Estude bastante, se mantenha focado em treino e dieta. Tem muito material foda aqui no fórum sobre, vai lendo e aprendendo. Quem sabe monta um diário aqui pro pessoal te acompanhar melhor. Não temos informação sobre teu treino, como é tua dieta, tua rotina, foto do shape, etc.