MagreloEmpolgado

não é TRT nao

treino fofo dmais, por isso nao chega aos 90kg nunca

não to reclamando, é um post irônico, o intuito é mostrar minha evolução mas saindo da mesmice dos topicos padrão que todo mundo posta

estou fazendo isso... foi assim que sai de 53kg para 78kg atualmente( apesar de que so comecei a contar macro nos ultimos 3 meses)

Estou, senao ja teria desistido de treinar a mto tempo... Mas qd digo "ter shape" nao é ficar imenso nem super definido com 5% de bf kk mas sim ter um corpo forte e saudavel

O tanto que eu sonhava em ser uma "pessoa normal" qd eu sofria bullying na escola... Agora meu objetivo é sair de uma "pessoa normal" para um cara que tem shape de verdade

queria ganhar uns 20 kg mas mantendo 5% de bf kkk

não mesmo...

quando eu fazia Crossfit eu era todo definido, mas dps que sai e comecei com a musculação eu perdi toda a definição. Devo largar a academia e voltar pro crossfit? https://ibb.co/cgZ2rm3 https://ibb.co/7JdYwCq https://ibb.co/7KnyHKb https://ibb.co/TqQhj60

classic. aproveita que o CBUM aposentou kkk. mas serio, classic!

vou tentar dar uma variada nesse treino para 3x na semana. é o que poderei fazer a partir de novembro

cara eu como proteina texturizada da soja dboas, é bem barato e tem bastante proteina. o que eu faço é comprar bastante carne moida e eu misturo com a soja pra render, assim vou comendo no café da manha com pao ou no almoço com macarrao. misturando com carne moida nao fica com gosto ruim, vc nem percebe tanto a diferença comendo com outros alimentos e rende bem mais

ja tem mais de 1 ano... acho que so melhora com algum tipo de tratamento mesmo

uma coisa que reparei dps q machuquei o ombro no supino, eu sinto dor independente da carga. mesmo na primeira serie de aquecimento com miseros 10kg eu sinto desconforto no ombro mesmo nao sentindo o peso na execução. sinto os ossos raspando um no outro qd movimento o braço. tentei fazer flexoes e nao consigo fazer nenhuma pois sinto dor nesse ombro na hora de descer o corpo( antes da academia eu lutava e fazia em media 45 flexoes 3x na semana sem problemas)

porra Ramon, tu tem que aprender a posar

nao use, mande pra mim dar um fim nisso

discordo. sempre compro suplemento por la, seja creatina, albumina, whey, pre treino e nunca deu problema. ate fiz teste com reagente de biureto na albumina e sem problemas aparentes

o que tem?

shopee

o cara posa mto mal tmnc kkkk o cara consegue mostrar um shape pior que os caras menores que ele... e ainda ficou naquela suadeira fedida de trembolona no palco

todo mundo que vi utilizando a creatina da soldiers elogia, mas eu nunca utilizei, to usando da dark lab faz uns meses... inclusive comprei de 1kg da dark tbm

entendo. remada curvada nao teria o mesmo proposito? vc poderia fazer remada curvada com barra

caramba que maquina ruim kkk aki eu faço remada baixa com 65kg e nao chega nem na metade da maquina...

entre 30 e 40g... geralmente qd eu vou pesar eu peso com o osso e faço a refeição e dps peso o osso separado e subtraio a diferença pra saber qt de carne comi

ja eu nao gosto nenhum pouco de agachamento, prefiro fazer leg ou hack