semjoelho

eu postei só pra descontrair, tbm nao acho que tem benefício nenhum... esses 5 motivos sao nada a ver kkkkkkkkkkkk mas hj ta muito quente tive que abrir 'umas' Rs abçs

só uma da nada, muito calor kkkkkkkkkkkk

membro vai voltar pra relatar como ta o coco kkkkkkkkk

1 – Composição Cerca de 95% da cerveja é composta de água. Obviamente, a bebida hidrata o corpo. Porém, Giovanna alerta: “Se tomada em demasia, a cerveja desidrata, tendo efeito inverso”, ensina. 2 – Combina com churrasco Já pensou em sair daquele treino pesado e emendar em um churrasco? Tudo bem! “Para quem fez musculação, por exemplo, é recomendado o consumo de carboidrato e proteína. Uma boa opção seria cerveja e churrasco, que combina os dois elementos necessários para síntese de proteína e construção de massa muscular”, explica Sobenes. O ideal, é claro, é optar por proteínas magras, como ovo, frango, peixe, grão-de-bico, lentilha, soja, quinoa, shimeji e shiitake. 3 – Tem sabores especiais As cervejas artesanais são as mais recomendadas se a ideia é “tomar uma” depois de malhar. “Ela tem menos substâncias químicas e aditivos. As pessoas não se sentem tão inchadas, porque a quantidade de glúten é menor”, conta. 4 – Faz bem para o coração Segundo o médico Ramón Estruch, de Barcelona, e que também analisou o impacto da cerva no pós-treino, o consumo ajuda a prevenir problemas cardiovasculares, pois tem efeitos antioxidantes nas artérias. Se consumida com parcimônia, também ajuda a controlar o diabetes e até a combater a arteriosclerose. Porém, vale ressaltar: para chegar a esses resultados, foi necessário aliar as “pints” a uma dieta mediterrânea, baseada em legumes, azeite e frutos do mar. 5 – É gostosa e ajuda a economia local Compre do pequeno! Diferentemente daquele isotônico “de sempre” e feito em larga escala, optar por cervejas – dê preferências às artesanais – ajuda a economia local e permite que microprodutores mantenham a cadeia sempre viva. Em tempo: se beber, não dirija. fonte: metropoles

Oss BJJ é mt bom

Na minha cabeça isso não faz sentido mas eu nao manjo nada então, é só um texto vazio

Opa salve irmao boa noite, obrigado pela resposta eu tirei no adipometro estou com 15% de bf.. eu acho que sou um pouco mais alto 1,74 talvez mas eu tenho uma estrutura muito boa mas não muito seco na sua opiniao qual seria o ideal de gord/ carb? abçs foto do shape: https://imgur.com/26F98YX ( estou um pouco mais pesado mas e a foto mais recente q tenho )

Estou montando uma dieta para bulk, meu gasto kalórico gira em torno de 2600 ( TMB de 1700 ) a dieta não montei ainda mas essa distribuição esta boa? Distribuição de macro 21% de PTN = 160g 25% de gordura = 83,3g 54% de carboidratos = 405g tenho 1,70 de altura estou com 80kgs, faço atividades de 4 a 6x na semana ( incluindo cárdio)

entao eu to é fora FLW

briga de homem e no tatame

cara vc nao leu o que eu falei que sei que é fake, antigamente pessoal falava isso algo relacionado a estrogeno quanto a absorção, nao to com pressa kkk vou meter bala

eu ja ouvi falar que a proteina de soja deixa afeminado mas sei que isso é fake.. minha dúvida é se ela tem aqueles aminoacidos igual do whey 'normal'

é o isoprotein blend complex da pretorian , conhece?

a marca é 'conhecida' , nao sei se pode falar o nome aqui mas o que me ligou o alerta foi o preço que ta muito barato, mas se nao tem problema ser um blend e tem os mesmos benefícios de repente vale o teste.. obrigado

recentemente vi um whey protein que tem 25g de protein em um scoop de 30g até ai ok... mas ele é: proteina isolada da soja + proteina concentrada da soja + proteina isolada do soro do leite! Minha dúvida é se da pra mandar pra dentro?? 2kgs ta 100 pilas fiquei desconfiado

animal pak kkkkkkkkk isso é das antigas mas seu amigo é mentiroso das antigas tbm pelo visto

Mano, nem eu que me considero meio idiota faria uma dieta de 800 kcal... até comeria ovo e batata doce sem sal sem oleo mas comeria bastante q loucura

Tbm sou novo aqui mas 3 meses como o membro acima disse, é muito pouco tempo pra tomar bomba... se vc quer ganhar massa muscular treine e faça dieta abçs

perdeu bastante peso mas 33 de braço parece fino, mas pra um jovem de 14 já estar treinando é excelente mantenha o foco e bora crescer

Acho que vou copiar, gostei

Ai é particular seu, com o que se identifica melhor ? queria se olhar no espelho no futuro fardado nas ruas ou de terno no ar condicionado de um escritório... Vc é novo, enquanto isso foque nas disciplinas que sempre aparecem ( port/mat ) e vai pegando bagagem pras especificas de cada prova que decidir fazer, quando souber o que quer nao vai ter dúvidas. abçs

mas esse treino nao passa de meia hora, nao seria melhor diminuir o volume tipo 3x10 e aumentar os exercícios? +1 pra peito e +1 pra biceps e triceps? pergunta sincera

Estou focado em carreira policial, porém no momento estou despreparado para o TAF pois estou sem joelho Eu se fosse você escolheria um segmento, ex: tribunais, carreira policial, banco e focava.. assim como na musculação, nao é do dia pra noite que se tem o conhecimento mas com estudo e prática vc chega la abçs e boa sorte

obrigado, eu comprei uma caneleira de 5kgs.. acha válido eu fazer exercícios todos os dias na perna ruim? como se fosse uma fisio mesmo e na academia fazer a série 'normal'?

estou fazendo isso mas to tendo a sensação de que o quadriceps em específico parece nao estar 'ativando'... como se a força tivesse vindo de outro lugar entende... a posterior está forte, mas a parte da frente parece que nao trabalha? alguma dica pra eu isolar bem essa parte, talvez no lugar da cadeira, usar caneleira sentado na caixa ? pensei nisso