semjoelho

a mais velha do armario de preferencia preta

Pior que meu padrão me movimento é bom po, eu machuquei o joelho no futebol , o peito acho que fui com sede de mais ao pote voltando de lesao do joelho kkkkk mas de repente eu faço isso mesmo mas umas fotos atuais eu trago em breve, uns 6 meses pai fica na bala ja se nao tiver que operar

Só que o meu é ficinha basica para cadeirante comecei ontem ja adaptado.. vou relatar aqui Remada curvada 3 x 8 a 10 - fiz com 28kgs padraozinho de boa Supino inclinado 3 x 8 a 10 - peguei 12 kgs pra fazer mas deu uma chamuscada no peitoral devido a lesão ai eu nem fiz mais Remada aberta 3 x 8 a 10 - nao sabia direito q era isso, fiz um pull down, pegou um pouco peitoral mas achei bom pra fortalecer ele se pá Posterior de ombros 3 x 10 a 12 - fiz de boa no voador ao contrario Rosca direta 4 x 10 a 12 - aqui foi marcha 2 pesao de 14 Tríceps francês 4 x 10 a 12 - nem fiz atualmente to com 1,70 metros e 80 kgs.. em breve posto foto mas a dieta ta boa e vou seguir o treino direitinho... a evolução vai ser TOP ACOMPANHEM? abçs do SJ

cara tu tomou 0,5ml , eu nao manjo nada de ESTEROIDE mas acho que só parando de tomar vc fica de boa relaxa ai po, e ja que nao vai tomar mais manda pra ca VLW

se nao for tomar mais bomba manda pra cara valeu

isso que estou fazendo.. fiz 4 sets de peitoral na maquina até sentir um pouquinho de dor e parava o ombro vou lançar só lateral.. e ai focar na perna, que operei a 7 meses fiz fisio e o medico liberou , apesar de sentir um pouco o menisco da pra treinar legal obrigado irmao abraços do SJ

vc é um falso musculo, se eu fosse vc comia limpo tipo uma manutenção e treinava pesado... nao tem o que secar ai

cara mede o ciclo dele em doses, pique cachaça kkkkkkkkkkkk

to fazendo isso, voltando levinho só pra suar.. e provavelmente nao vou fazer peitoral.. vou dar um pump a mais na perna porque o joelho ta recuperando bem e esperar pra ver a recuperação do peitoral valeu abs do SJ

Vou fazer esse treino do lorenzo pra ver

Fiz a ressonancia deu rotura do musculo peitoral maior, porém o medico falou que eu to bem mandou eu voltar a treinar de leve sem forçar mt o ombro pois bem, inicialmente pela fala dele achei que estava sem OMBRO mas hoje treinando aconteceu o seguinte: aqueci alonguei aquelas coisas pre treino.. ai fui aquecer o peito pra começar a série e o inesperado aconteceu -> o que era pra ser um aquecimento virou minha série de peitoral, o lado esquerdo ( onde esta a lesao ) está fraco e senti uma leve fisgada... ombro lateral foi ok, militar foi ok tambem e triceps normal Agora eu vou começar a fisioterapia na quarta relatando exatamente onde dói e fazer outra RM FIM DO MÊS, para voltar no médico e ver se preciso operar ( espero que não ) acham que devo treinar de levinho peito ou retirar de vez da série e trampar os outros grupamentos ? o joelho parece estar OK TBM, ABÇS DO SJ

vc pega numa ponta q começa com 0 e termina na outra com número

MAS eu vi na internet que esse colageno tipo 2 ajuda nas articulaçoes.. paguei 30 mangos custa nada to sentindo dores

Pilates eu to pensando em colocar na minha rotina

eu operei: LCA , os 2 meniscos e perdi parte da cartilagem da frente do joelho.. isso foi em julho de 2024, to treinando normal mas tive a lesao do ombro/peitoral mas ainda sinto um incomodo no joelho, por isso o colageno

eu ja tive 1,70 , 40 de braço 10% bf os 1,70 eu mantive

vou procurar o MSM, eu fiz 6 meses de fisioterapia cara... nao to podendo mais fazer por conta do trampo, meu médico tbm nao me da muita atenção to me virando sozinho mas vou dar uma olhada nesse MSM para ver origado

meu médico ta de férias mas me deram essa dica, estou sentindo um pouco de dor nos meniscos alguém ja mandou pra dentro? abraços do SJ

kkkkkkkkkkkkkk fui no fisioterapeuta hoje, vou começar as sessoes to voltando a treinar devagar e final do mes vou tirar outra ressonancia... espero que essa fase passe abçs kkk

só parar e mandar as bomba pra ca

um detalhe interessante que vi agora, o médico passou 10 sessoes de fisioterapia pro ombro

Evolução do carai, parabéns. Eu to passando por um momento dificil tambem, 2 lesões sérias em menos de 1 ano eu adoro atividade física mas estou totalmente parado, voltando aos poucos abçs boa sorte

pois é achei esquisito mas foi o medico que falou

ombro

operei o joelho tem 7 meses aproximadamente( lca + meniscos) , ainda sinto umas dores no menisco mas to liberado pra treinar.. só que tive uma lesão de peitoral a mais ou menos 3 semanas... pois então tirei a rm esperei o resultado fui ao médico. O médico me avaliando viu que minha situação está favorável, nao tenho deformidade no peitoral, a força parece estar em conformidade e a mobilidade está ok, sugeriu outra RM e não acha que é cirúrgico ! Porém, ele liberou para treinar peito bem leve por enquanto e nao treinar ombro ( a suspeita é de lesão na parte de inserção ao úmero ) O que acham desse treino: A - Pernas B - Costas e biceps C - peito com triceps ( aqui eu vou fazer supino reto bem levinho, e um voador no máximo... nada de inclinado ou variações, tentar isolar ao máximo o peito e nao ativar ombro ) alguém consegue me dar uma sugestão melhor pra adaptar meu treino ?obrigado assinado, sem joelho