semjoelho

fazem 5 meses e 4 dias que operei o ligamento anterior e os meniscos.. desde lá o caminho foi o seguinte: 1 - fisioterapia depois de 15 dias ( ja estava fazendo fisio antes da operação visando a melhor recuperação ) 2 - com 2 meses voltei ao médico ele liberou piscina e bike ( continuiei a fisio ) 3 - com 4 meses médico liberou atividade fisica incluindo agachamento etc, aqui eu encerrei a fisio por conta de horario ( mas o fisio me disse que meu joelho tava forte e dava pra ir academia ) 4 - ponto que estou: academia, independente do treino.. sempre faço um cárdio bike ou caminhando dia de perna: agachamento, flexora, extensora, faço alguns exercicios isómetricos, passadas só que a perna direita está crescendo numa proporção boa e a esquerda parece estagnada, eu tenho consultia dia 18 com meu médico. queria saber se alguem ja passou por algo parecido e poderia me auxiliar de repente em exercícios, alguma rotina ou até mesmo me tirar a dúvida se isso é normal ? em 5 meses parece que minha perna nao entendeu que ela tem que funcionar ( faço tudo no dia a dia , trabalho vou em pé no busao, caminho .. só nao to correndo ainda mas to pensando em começar) desde ja grato

Se fizer cut some mano, nao tem outra escolha

Sim, incluindo a esposa

Parabéns, continue no foco abçs do sem joelho

eu uso da blacksull e gosto

ele já disse que não precisa, pois é um atleta PRO

rapaz esse é aquele do meme de regatinha laranja, ficou mal

acordou 11 horas po tem mais nada ai

nada que um tadala de 20 nao resolva

pra barra fixa fica pendurado e contrai as escapulas pra cima como se tivesse fazendo trapezio com halteres, ajuda a ativar, eu sentia bastante dor nos cotovelos isso me ajudou pra flexão eu já nao sei

Muito obrigado mano... já me deu uma luz boa para ajustar às minhas necessidades ! tmj mano VALEU MANO, muito bom! Cara, pior que abre e come, pessoal ve alguma coisa na geladeira é vapo e ainda tem preguiça de fazer... é complicado mas vc me deu uma idéia , vou fazer as marmitas e deixar na geladeira do trampo kkkkkk ABÇS TMJ

sim cara, eu já treino a bastante tempo...meu RM de deadlift é 200kg 2,5x o meu peso atual ( que geralmente não é esse ),barra fixa eu faço com 2 caneleiras de 10 pra 8 reps... meu joelho ta evoluindo bem e seguro com os acompanhamentos, obrigado pelas dicas vou pesquisar bastante antes de qualquer coisa TMJ MANO

boa mano, vou pesquisar sobre isso... me interessei muito obrigado

no supino ( principalmente o inclinado ) eu deixo uma rep na reserva.. abçs tmj

valeu irmao, obrigado pelo seu relato

tenho 32.. eu compro pra todo mundo aqui em casa mas o pessoal gosta muito de proteína... acaba que como mais arroz e sobra pouco frango, o whey é mais prático mas to bolando um plano pra separar meus franguinhos da galera aqui kkk valeu rapaziada TMJ

semi-falha é tipo aquela que tu faz e não sabe se vai conseguir fazer a próxima.. na dúvida eu nao arrisco hehe

nao tem como 'segurar' o cabelo? tipo finasterida + minox... ou de nada adianta

aqui em casa todo mundo come os frangos mano kkk por isso tomo mt whey, o whey ninguem toma, acho que vou fazer os frangos e esconder mas como o amigo disse posso comer mais outras coisas

Minha academia só tem barra livre eu toco peso e vou a semi-falha pra nao cair a barra nos peitos os halteres só vao até 22 kkkkkk mas ta bom tbm

Muito obrigado amigos , vou levar tudo em consideração!! TMJ

Fala galera, bom dia, ótimo sabado a todos! to pensando em um ciclo pro ano que vem, joelho ta recuperando muito bem, ja perdi bastante gordura e o shape ta voltando ( operei o joelho em julho ) ja to agachando com 15 de cada lado levinho mas evoluindo ( médico + fisio + profissional de ed. fisica acompanhando ) tava pensando em um ciclo que nao caia cabelo, ou caia pouco, qual estratégia aqui? eu tomo finasterida a 5 anos e nao tenho nem entrada mas meu pai é careca.. to pensando em deca only + testo base ? sugestoes? ABÇS TMJ FORUM

alguem com alguma dica/ajuda pra acrescentar mais proteina na dieta ? ela esta assim: manhã: pao de forma 2 fatias + frango desfiado + 1 scoop whey protein almoço: arroz + frango umas 200g de frango pre treino: como um pao com 1 ovo marco 1 hora e vou treinar pos treino: 2 scoop de whey janta: arroz + frango mais uns 200g eu peso 79kg e tenho 1,70m 15% de bf... estou sentindo dificuldade em bater a proteína ( observem q to mandando 3 scoops de whey no dia.. o kilo ta acabando rapido ) o que fariam aqui? mais frango e mais arroz na janta?

Eu tomo black skull to safe