Polaco88

Boa sorte man! Acompanhando! e a dieta? Conseguiu ver? Quando der posta ela aí! Ela vai ser o precursor do seu resultado…

Gordura indo embora man n adianta ter 40 de braço e ele parecer uma mortadela kk pode ser menor, mas se tiver definido parece bem maior kkk

blz depois posta os resultados

Os resquícios do projeto verão passado terminam agora … melhor fase do ano

Top, acompanhando

Man, tu não fica indisposto comendo pouco carbo? Tuas marcas de peso são boas, mas parece que tu come muita gordura alguns dias, e o carbo tá sempre baixo … Teu sono é de boa?

Dá low dose , 0mg por dia, colateral quase nulo

Suponhamos que esse caso é de um amigo seu, ele entende e conhece bem sobre o mundo das paradinhas ... Imagina vc iniciante leigo usando os negocios kkk Loucura né ? Enantato de boa é de boa, 1 semana n vai dar nada, fala pra ele aplicar normal e continuar a dieta e treino ...

Obrigado por compartilhar man! Tá monstro!

Kkkk pega essa dica aí do cataflan, ajuda demaaais spot novo eh assim mesmo, dói, mas depois acostuma (reveza nas duas pernas, pela mor em kk)

Show man! Boa sorte ai na jornada! Tente começar montando uma dieta bacana, calcule no site https://tdeecalculator.net/ seu gasto calorico, e fique em "manutenção" por um tempo para ver como seu corpo responde ... De uma lida nesses topicos abaixo, tem bastante coisa pra agregar:

Entendi a referência

Eu goxto, nunca tive problema (pelo menos no vasto) … quando da uma doida passa cataflan gel já era kkk (peguei essa dica aqui no fórum)

Man, pra mim esse treino aí tá bem balanceado. Pode meter marcha tranquilo… salvo se vc queira trabalhar um ponto específico, aí já é outros quinhentos …. ( n pode virar sabirila, perna de sabia e corpo de gorila)

Man, treino pode começar tranquilo aqui, questão não é nem de "Avançado ou iniciante", mas a montagem e a eficacia dele: É bem bom, bem montado... da pra tirar uns bons ganhos

Man, teu shape tá indo bem, só acho que pro seu tamanho tu tá comendo pouco … tu treina de manhã? Uma sugestão pra vc fazer eh deixar a última refeição da noite mais “cheia”, pra ser o seu pré treino no outro dia, e depois fazer um pós treino caprichado com mais carboidratos … eu particularmente Acho pedir pra morrer fazer 6 refeições em cutting … nenhuma delas da saciedade é tu deve ficar o dia todo com fome … aí entra as escapadas … tenta fazer uma normocalorica por um tempo, deixa seu corpo se acostumar com o novo peso, e depois volta pro cutting se quiser… Acho que hormônio agora não vai fazer muita diferença … um belo pós treino mais regado de carbo vai te ajudar mais boa sorte !

Ouvi amém para glicina e whey de banana?

Agora tem cipionato da cifarma genérico, mas Deca e dura só dá aspem mesmo nao é nada oral não né ? triste em te dizer, mas tá usando óleo de canola kkk

man do ceu kkkk APENAS 5 kg ? Tu levou anos pra ficar gordinho, n vai ser em 3, 6, 9 meses que vai ficar "sheipado" .... Isso é estilo de vida, vai tempo... uma palavra só que define ... é consistência!

tem pouca testo pq n treina, n faz dieta, n faz cardio kkk ai não da né maioria é por puro sedentarismo, não consegue ficar longe da pizza e do sorvete por mais de 1 semana.

Mas ai que ta man, hormonio nao emagrece... pura ilusão Ai a galera pega no pé mesmo, não tem o que fazer Da uma lida nesse topico aqui, foi debatido esse assunto recentemente:

Dietateston é top cara, n precisa nem de roacutan

É pra ser isso mesmo ou mais vc tá murchando a barriga nas fotos, aí não tem jeito Noemi calórica e treino, um booom tempo

Whey X , já quero

Mandar coisa ruim pros home e pior que flagrante kkkk