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É compreensível que você esteja enfrentando dificuldades em consumir uma refeição sólida e calórica logo pela manhã. Felizmente, existem várias opções alternativas que você pode considerar para garantir uma refeição nutritiva e calórica no café da manhã, mesmo se você estiver com pouco apetite. Shake hipercalórico: Como você mencionou, tomar um shake hipercalórico pode ser uma opção para aumentar sua ingestão calórica no café da manhã. Esses shakes geralmente são ricos em proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis, e podem ser uma maneira conveniente de obter nutrientes importantes em forma líquida. Certifique-se de escolher um shake de qualidade, com ingredientes nutritivos e que se encaixem nas suas necessidades calóricas e dietéticas. Smoothies: Outra opção é preparar um smoothie com ingredientes ricos em nutrientes. Você pode usar frutas, verduras, iogurte, proteína em pó, leite ou leites vegetais, e adicionar algum tipo de gordura saudável, como abacate ou nozes. Os smoothies podem ser uma maneira deliciosa e refrescante de obter uma boa quantidade de calorias e nutrientes pela manhã, de forma líquida e mais leve do que uma refeição sólida.

A divisão do treino de ombros em dois dias pode ser uma opção válida, dependendo do seu objetivo de treinamento, nível de condicionamento físico, disponibilidade de tempo e preferências pessoais. Aqui estão algumas considerações a ter em mente: Objetivo de treinamento: Se o desenvolvimento dos ombros é uma prioridade para você, dividir o treino de ombros em dois dias pode permitir que você dedique mais volume de treino a essa região específica, o que pode resultar em um estímulo maior para o crescimento muscular dos ombros. Nível de condicionamento físico: Se você é um iniciante ou está retornando à atividade física após um período de inatividade, pode ser mais adequado começar com um treino de ombro mais simples e integrado com outros grupos musculares, como o peito e as costas. À medida que ganhar mais experiência e condicionamento físico, você pode considerar dividir o treino de ombro em dois dias para fornecer um estímulo mais específico e intenso para essa região. Disponibilidade de tempo: Se você tem pouco tempo disponível para treinar, pode ser mais eficiente e prático combinar o treino de ombros com outros grupos musculares em uma única sessão de treino. No entanto, se você tiver tempo suficiente para treinar com frequência e quiser dar uma atenção especial aos ombros, dividir o treino em dois dias pode ser uma opção viável. Preferências pessoais: Suas preferências pessoais também são importantes ao planejar seu treino. Algumas pessoas gostam de treinar grupos musculares específicos em dias separados, enquanto outras preferem treinos mais integrados, que trabalham vários grupos musculares em uma única sessão. Escolha a opção que seja mais adequada para você e que você ache mais motivadora. Em resumo, dividir o treino de ombros em dois dias pode ser uma estratégia eficaz, dependendo dos seus objetivos, nível de condicionamento físico, disponibilidade de tempo e preferências pessoais. É importante planejar seu treino de acordo com suas necessidades individuais e buscar orientação de um profissional de educação física ou treinador pessoal, se necessário, para garantir que seu programa de treino seja seguro e eficaz.

E aí pessoal, como estão? Passando aqui para dar uma atualização semanal da minha jornada em busca dos 90kg com baixo percentual de gordura. Na semana que passou, tudo correu dentro do planejado. Treinei seis dias por semana, mantive o mesmo treino de sempre, segui a dieta rigorosamente, fiz 40 minutos de cardio todos os dias e dormi bem. Meu peso atual é de 79kg. Apesar de não ter conseguido reduzir o peso, mesmo com uma dieta restrita de 2000 a 2300 calorias, estou satisfeito com o que vejo no espelho. Os músculos abdominais estão cada dia mais visíveis e tenho conseguido manter uma boa quantidade de massa muscular. Na terça-feira, fiz uma aplicação de 250mg de Durateston no vasto lateral direito, que foi um sucesso. Na quinta-feira, apliquei 400mg de Deca no deltoide direito e tomei 50mg de Hemogenin como pré-treino. Fiz alguns testes online com calculadoras de percentual de gordura e indicaram que estou com aproximadamente 12% de BF. Gostaria de saber a opinião de vocês, olhando para a foto, se concordam mais ou menos com esse resultado. Obrigado a todos!

Pelo jeito vc está procurando atalhos. Você ja tem um ponto negativo em relação a saúde, que a falta de um órgão. Fique longe de drogas que ajudam emagrecer, nao que isso tenha algum efeito direto no rins, porém prejudica a saúde e qualquer doença que venha aparecer em uma pessoa que não tem um órgão o risco e dobrado. Faz dieta correta, faça musculação para ganhar músculos e assim aumentar seu gasto diário de calóricas, permitindo que que você possa comer mais sem engordar. Faz cardio diário, bicicleta, esteira, elíptico, em fim, faça cardio. Os resultados iram aparecer, curta o processo, aprenda gostar do estilo de vida e dificilmente irá falhar. Corra de massagens modeladoras, cremes, o outros procedimentos estéticos que prometam reduzir gordura.

Obrigado, vou testar!

No caso se eu comer beterraba e perceber um aumento na dilatação doa vasos, posso comprar o vasodilatador que irar funcionar? Obs. Ja possuo uma boa quantidade de vasos aparente.

Fala pessoal! Seguinte, minha duvida é se realmente esses Vasodilatadores que vendem em forma de suplementos ajudam no aparecimento de veias pelo corpo. Sei que que precisa de genética e BF baixo para que tenham veias aparente. Então partindo do ponto que o individuo já tenha um BF baixo e uma boa quantidade de veias aparentes, esses suplementos vão ajudar nos resultados?

E ai galera do ferro! Essa semana foi absurda, acho que a deca e o hemogenin ja começou fazer efeito. Mesmo em cutting uma força colossal, recuperação muito rápida. Algumas progressões de carga que rolou essa semana: Supino inclinado: 60kg > 70kg Leg Press 45: 300kg > 340kg Agachamento livre: 80kg > 100kg Alguns exercícios de costa também teve progressão, não lembro os pesos. Dieta foi boa, so vacilei na quarta feira, inventei de comprar uma pasta de amendoim da dr. Peanut. Pense num negócio gostoso! Minha última refeição tem 50g de pasta de amendoim, nesse dia comi 100g kkkk. Consumo de água ok, de 5 a 6 litros por dia. Apesar da deca e o hemogenin reter bastante líquido, estou até que bem nesse quesito, graças a dieta com baixo sódio e bastante agua pra dentro. Aplicação da deca e dura ok, zero inflamação ou dor local, sempre variando nos deltóides, vasto lateral e as vezes glúteos. Essa semana vou da mais uma apertada nos macros, Baixar o carbo pra 1g por kilo corporal. Ta osso tirar aquela gordura nos pneus e na ponchete, Vou levar mais duas semanas de cutting, se estiver satisfeito com resultado vou parar com o cutting, passar uma semana na normocalorica e iniciar um bulking gradativamente. Segue foto atual:

Bacana amigo. Manda aquele antes e depois?

Talvez não atrapalhe no ciclo e no processo de hipertrofia, o fisiculturista Bad Boy fumava/fuma feito uma caipora e foi campeão de vários campeonatos. Porém a longo prazo, atrelado ao uso de esteroides, sua saúde vai pra casa do chapéu.

Quando a esmola é demais o santo desconfia. Eu corro longe desses whey's com grande oferta de proteína e custo baixo, não faz sentido algum.

A meia-vida do cipionato de testosterona quando administrado por via intramuscular é de cerca de oito dias. Qual marca está usando?

Bom dia parceiro. Qual sua idade? Quanto tempo de treino? Já sabe comer? Se for começar usar hormônios, comece pelo básico, 250mg de dura por semana. Você ira progredir muito apenas com essa dose.

Só um detalhe: A maioria dessa geração que esta sofrendo pelo uso de hormônios, não são na grande maioria os que estão sendo receitados pelos médicos. Os médicos quando receitam, usam doses moderadas e acompanham o uso evitando alguns problemas. O grande problema esta no mercado negro, e isso não vai mudar com essa proibição, ao contrario, só vai aumentar!

Mudar corpo com anabolizante procurando estética masculina ou feminina também nao e questões de saúde pública e a mesma vaidade do ganho de massa muscular pelo uso de anabolizantes. Dois pesos, duas medidas!

E ai essa pessoa precisa de drogas estéticas? Como fica a cabeça de quem não aceita ser frango?

Adequação de gênero é questão de saúde?

Pode sim amigo. veja no link : Alimentação de bebês e líquidos de dietas especiais https://www.anac.gov.br/assuntos/passageiros/o-que-posso-transportar/itens-pessoais-e-de-consumo Para os EUA: Substâncias em pó acima de 350ml estão PROIBIDAS na bagagem de mão. Alguns exemplos são: farinha, açúcar, café em pó, temperos, leite em pó, whey protein, cosméticos e afins. Materiais em pó em forma granular ou compactada também entram nessa restrição. A exceção fica por conta de medicamentos e artigos adquiridos no free shop.

Bom dia meus consagrados! Como de costume, vim trazer o resumo da semana. Segui a dieta a risca a semana toda, sem refeição livre. Macros: Kcal atual da dieta: 2100~2300 carbo: 156g proteína: 156g gordura: 79g Não estou perdendo peso, porem estou perdendo gordura na região da barriga que o único lugar com alguma gordura. Estou mantendo os músculos, e até ganhando algum volume, principalmente na região do peitoral, acho que o Blast está ajudando a segura a massa muscular e até trazer algum ganho. Devo está com uns 13% de BF, estou lutando pra tentar reduzir ao máximo, chegar até uns 10% pra começar um Bulking limpo de qualidade. Meu ultimo bulking fiz besteira, não estava com BF tão baixo e cheguei muito rápido aos 19,20% de BF e voltei para o cutting. Uso dos EA: Terça-feira fiz aplicação de 250mg de dura Quinta-feira fiz aplicação de 400mg de deca Pré-treino 50mg de hemogenin Medidas e peso atual: Peso: 79kg Bíceps contraído: 41cm Antebraço: 34cm Peito: 106cm Cintura: 84cm Coxa: 60cm Panturrilha: 37cm Gravei um vídeo de uma serie de rosca alternada: Obs.: Meu musculo mais fraco é o bíceps, em questão de força. Se colocar muito peso, eu sinto uma dor na região do cotovelo direito, acho que tem alguma relação de que quando eu era criança aos 7 anos de idade quebrei o braço direito. O que eu faço para treinar bíceps sem sentir dor no local? Reduzo o peso, aumento as repetições e tento fazer o mais concentrado possível. Foi a maneira que achei para treinar sem sentir dor. Vou procurar um medico para ver se existe algo para resolve isso antes que me prejudique mais!

Depende, se teu bulking e pesado, tipo umas 600g de carbo diario, sim vale apena, ele é gostoso, tem facil digestão e não precisa encher o prato pra ter uma boa porção de carbo. Se teu bolso permite, vai em frente!

Aconteceu algo parecido comigo. Fiz a aplicação no vasto lateral e meu amigo estava do lado conversando, não prestei muita atenção na hora de aplicar, acabei esquecendo de sugar a seringa, apliquei e quando tirei o sangue espirrou longe kkkk. Na hora fiquei morrendo de medo e fui direto para o Dr. Google, pesquisei sobre injetar testo na veia e me deparei com uma noticia de um jovem que fixa em estado grave ao injetar testo. Na deu 10 minutos comecei a suar frio e minha vista ficou embassada, acho que a pressão baixou. Depois fiquei de boa!

Fala brother! Tá injetando 250mg de testo por semana? Os marcadores estão ok! Quanto a "sensibilidade" as vezes e da sua cabeça, fica tocando no peito ele fica durinho e já pensa que está tendo gineco. Quando ela começar aparece vc vai saber! Deixa guardado tamoxfeno e anastrozol para caso precise, não use inedores sem motivos.

E fato que os EA ajudam e muito no processo de hipertrofia, porém o grande responsável pelos resultados somos nós mesmo. Quando usamos EA pensamos assim, poxa estou gastando dinheiro e saúde com isso, preciso ser focado ao maximo para fazer valer o negócio.

Entrou nesse mundo já era papai, vai ser escravo da agulha pra sempre, se quiser manter o que ganhou é claro! Da pra tirar muito proveito de 250mg de dura por semana (Aqui no forum tem um relato que eu fiz de quase um ano usando 250mg de testo por semana, tuve resultados otimos). Mantenha a dose, faça dieta, treine pesado e curta o processo. Não adianta aumentar a dose achando que terá mais resultado, pode até ter porem não é garantido, o que é garantido é o colateral, isso pode ter certeza. Ciclo e TPC é furada, na minha humilde opnião. Faça seus ciclos e para dar um descanso ao corpo baixe a dose para uma TRT de 125mg ou até 250mg por semana. Faça exames a cada 3 meses, coração 1 vez ao ano. Bons habitos para quem quer usar esteroides para sempre: Não beber alcool; Dormir bem; Alimentação limpa; Cardio diario; Treinar pesado; Galera que entrar no mundo dos Ergogênicos, é so que a parte boa do negocio, não querem abrir mão da rotina destrutiva que tinha antes e acabam se prejudicando. Não estou dando lição de moral, até porque nem sei qual seu estilo de vida, estou falando isso mais como um desabafo mesmo porque tenho um colega que treina a uns 10 anos, sempre abusou das paradinhas mas sempre gostou de balada, bebidas e até umas drogas "recreativas", esse ano ele descobriu que o rins dele ta todo ferrado, coração ta no limite, e agora esta tentando correndo atras do prejuizo. Em fim, curta o lifestyle, conheça seu corpo, conheça seus limites, aprenda com cada experiencia vivida nessa caminhada!

Tem uma clínica aqui em Simões Filho que meu colega falou que faz, mas ainda nao fui la me informar.